sandrozc

Mano, a fita é a seguinte.
Se vc não usar, o equipamento via ficar preguiçosão, cansado, fraco, sem vontade, desanimado.
Basicamente use, bote pra trabalhar, use-o para o oficio dele, sempre em dupla pelo menos, sozinho em ultimo caso shuashu.
 
abrs!
 

Personal trainer 'fica 25 anos mais velho' para ganhar seguidores no Instagram
POR FERNANDO MOREIRA
17/08/2017 12:18  
 
 
O "normal", geralmente, aponta o inverso: pessoas fazem de tudo para parecerem mais novas.
Não é o caso de Pawel Ladziak. Aos 35 anos, o morador de Varsóvia (Polônia) vai na contramão: faz quase de tudo para parecer 25 anos mais velho.
E por quê? Só para obter seguidores no Instagram como uma espécie de "vovô sarado". Pawel tinge o cabelo e a barba de branco para ter aspecto de um homem de 60 anos. A ideia é contratar essa idade artificial com o físico impecável.
 
Pawel antes e depois da academia | Reprodução/Instagram(pavel_ladziak) Pawel Ladziak | Reprodução/Facebook(Pawel Ladziak)  
Em entrevista ao site "Wirtualna Polska", Pawel, apelidado de Viking Polonês contou ter decidido adotar o visual vovô alguns anos atrás, quando surgiram os primeiros fios brancos.
A mulher do personal, Magda, não se incomoda. Pelo contrário, ela afirma adorar posar ao lado de um "idoso sarado", que já tem mais de 341 mil seguidores no Instagram.
 
 
 
 
 
 
 
Pesquisa: mulheres preferem cheiro de homens que comem frutas, legumes e verduras
POR FERNANDO MOREIRA
15/08/2017 12:37  
Frutas, legumes e verduras | Reuters  
 
Além da saúde, os homens têm mais um motivo para comer mais frutais, verduras e legumes.
 
De acordo com recente pesquisa feita pelo Departamento de Psicologia da Macquarie University, em Sydney (Austrália), a maior parte das mulheres prefere o odor que exala dos corpos dos homens que comem mais frutas, verduras e legumes.
 
Os pesquisadores pediram que o grupo de voluntários do sexo masculino - todos saudáveis e com dietas diferentes - fizessem exercícios e usassem todos o mesmo tipo de camisa.
 
As camisas suadas foram expostas ao olfato das mulheres que participaram do estudo.
 
Aqueles que consumiram dieta mais saudável foram considerados pelas mulheres com o odor mais agradável e atraente.
 

Posta foto atual aí, para vermos o desenvolvimento ao longo do tempo.
 
Em sua dieta, eu senti falta de oleaginosas, fonte de gordura boa (castanhas, amendoim, nozes, azeite)

O que eu faço: 3 bananas médias amassadas, 60 gramas de aveia em flocos, 30g de albumina sabor natural (pode ser da Growth, eu uso Salto's mas elas são bem parecidas) e uns 100 ml de leite. Mexe tudo e manda pra dentro. O gosto fica parecido com aquelas massas de bolo que sua mãe fazia e você pedia pra rapar a tigela.

Motivação:
Pessoal, vou aproveitar essa onda de discussões generalizadas sobre o que um natural pode conseguir ou não. Eu quero deixar aqui um exemplo REAL do que é possível atingir naturalmente, em 2 anos de treino e dieta levados a sério. No caso esse exemplo é a minha própria evolução, reuni algumas fotos que tirei durante o processo dos ganhos. Só quero lembrar que a minha genética é mediana, portanto resultados melhores são possíveis, é claro.
 
Fotos:

 
MINHAS Conclusões:
É possível sim crescer natural, porém demora MUITO TEMPO. Espere treinar por ANOS até ver alguma diferença, se não tem paciência esqueça. Você não vai ser o próximo Arnold, no máximo vai ser um cara que "aparenta" treinar quando estiver com camisa. Um natural TEM que se preocupar em aumentar as cargas, o corpo só evolui conforme você vai ficando mais forte. Powerbuilding é o mais recomendado nesse caso. Esqueça treinos "metabólicos", drop-set, rest-pause, talvez funcione para hormonizados, mas para um natural NÃO é efetivo. Fazer Bulking/Cutting é coisa pra fisiculturista em época de competição, um natural NÂO precisa seguir essa estratégia. Coma limpo e forneça alimentos de qualidade para o corpo. Caso queira dar uma "secada" para a praia, aí sim vale a pena contar as calorias e ser mais regrado, caso contrário não. Esperar o volume aumentar ou ganhar massa muscular é algo que vai demorar MUITO, então tenha outros objetivos enquanto isso, como bater PRs. Aquela história de ficar seco, mas sem volume, ou grande, mas gordo, é verdade. Escolha um dos dois ou fique no meio termo. Você só vai evoluir nesse ramo naturalmente se você realmente GOSTAR de treinar, ninguém vai passar ANOS treinando sem gostar e sem ver resultados expressivos.

Na boa... qual a vantagem de procurar um corpo "sarado", se para chegar a tal destino o caminho é cheio de porcarias que te fazem mal?
 
Acabei de ler aqui no fórum um cara que tá tomando um (vou chamar de) troço com cafeína e um punhado de besteiras....  tá lá relatando os efeitos colaterais (todo dia tem um efeito diferente). Mas tem que ter FOCO.
 
Cada um faz a besteira que quer com o corpo, mas falar que isso é saúde, vai muito longe.

Cara, não precisa ficar se justificando por ter a sua opinião. Eu concordo com vc em quase todos os pontos e foda-se se alguém vai ficar incomodado com isso.
Bodybuilder gosta é de espelho e de se mostrar para os outros ! Eles dizem que amam os treinos e a dieta porque são essas coisas que vão ditar o que eles veem no espelho !
Isso não é amor, é interesse. Muitos bodybuilders são exemplos de atletas bem dedicados, isso é inegável, mas o que está por trás disso é a vaidade, apenas isso. Eles são dedicados porque são muito vaidosos, e não porque amam o esporte em si. Não há nobreza nenhuma nisso ! Tirando o pessoal da terceira idade e da fisioterapia, o resto do povo das academias busca é a estética mesmo. 
Se jogar baralho desse mais massa muscular do que treinar musculação, essa galera que "ama" esse esporte iria terminar o namoro na hora !
Para o pessoal do powerliftifting, eu até acredito que façam por amor mesmo.
De que adianta ter dedicação se o objetivo final é fútil ?

Acho valida a opinião do autor do tópico,concordo em alguns pontos e discordo totalmente em outros.
 
1º de tudo,sou natural há cerca de 6~7 anos e realmente atinge um "limite", mas sempre consigo melhorar algo no shape, meus braços por exemplo nunca passaram de 43 (contraído) e sei que nunca passarão sendo natural e com um bf digno,atualmente tenho 42 e bf variando entre 10 e 13%, quando comecei na academia tinha 23cm e bf similar (tinha 49kgs, hj tenho 79kg e ja cheguei em 84kgs), será que não valeu a pena? realmente meu shape não chama grande atenção igual um hormonizado,mas ainda assim as pessoas notam facilmente que treino e recebo elogios,meu shape não é nd espetacular,mas ainda assim bem acima da média,não simplesmente um "okay".
 
2º Ser natural tem muitas vantagens,a principal pode ser sua saúde,roidz não são para amadores e ponto! Eu por exemplo,trabalho e estudo,durmo pouco e tão-pouco posso me dedicar 100% a vida de bodybuilder,então pra que diabos estaria preocupado em ciclar e somente para ter um shape fodão? sabendo que com isso,estaria me prejudicando ainda mais e por resultados menores dos quais poderia extrair dos venenos,pois alguém que decida hormonizar,TEM QUE SE DEDICAR MUUUITO MAIS A TUDO (embora muitos pensem que não),caso contrario, será perda de saúde,tempo e dinheiro,conheço vários casos de amigos que ciclaram e ficaram com um shape de merd@ durante o ciclo e dps que terminaram o ciclo ficaram mais merd@ do que ja eram,simplesmente por acreditarem que só usando os venenos,a magica todo aconteceria,e não é bem assim.....de fato,ajuda e muito (obvio),rapidamente desenvolvem,mas como nestes casos não se tem a consciência de dieta,treino e viver da academia como um estilo de vida,extraem ganhos menores dos quais poderiam ter e após o ciclo....só sobram os colaterais,portanto,viver hormonizado não é mil maravilhas,tem q estar disposto a se dedicar muito mais e boa parte do seu tempo para isso,além de saber bem oq está fazendo e as consequências disto,eqto eu natural não me preocupo com colaterais de drogas,posso beber minhas cervejinhas de vez em quando e comer oq quero sem problemas(sem exageros),ainda ter um shape acima da média e me focar em outras coisas.
 
3º Faça uma reflexão sobre si msm, antes de treinar e fazer dieta,como vc era? como era seu shape? será que VOCÊ (esqueça os outros) estaria a mesma coisa? Eu sempre faço estas perguntas quando desanimo com os resultados lentos e pífios de um natural de longa data,mas ai me deparo com oq eu era a 5~6 anos atrás e vejo que tudo valeu a PENA,pois embora naturalmente vc não vire um superogro rasgadão, vc pode ser o SEU MELHOR e isso ao menos pra mim,já é uma baita beneficio,e como já disse,esteticamente meu shape está BEM acima da média das pessoas normais que não treinam ou não sigam uma dieta minimamente descente, portanto me sinto FELIZ com o meu corpo natural,não crio ilusões de me tornar um jeff seid (q jura ser natural) ou outros hormonizados da vida,aceito onde posso chegar naturalmente.
 
4º Genética realmente é um fator determinante para um shape top,mas não limitante! tente extrair oq vc tem de melhor no seu shape e foque nos pontos fracos, se msm treinando e fazendo dieta corretamente, vc considera seu shape ruim, pense que se não fizer isso,ele será MUITO PIOR, portanto sem mimi de genetica isso ou aquilo,aceite oq tem e procure crescer dentro das suas possibilidades,muito melhor que ficar reclamando e não fazer nd.
 
5º Shape TOP e esteroides não são tudo na vida, várias pessoas treinam e amam fazer isso simplesmente por buscarem melhor qualidade de vida,quebrar seus limites e melhorarem a cada dia,sem se bitolarem em obter um shape de MR. Olympia,SIMPLES. Além do mais,penso eu com as experiencias da qual ja observei, nd adianta fazer ciclos (TRT e/ou blast and cruise SIM) pois um shape construído com roidz,só se mantem com roidz....depois que para,tudo vai embora e vc só segura oq seu corpo pode construir naturalmente,portanto, ao decidir usar roidz, creio q deva ser um caminho sem volta,caso contrario,terá apenas um SHAPE TOP TEMPORÁRIO, com um plus dos possíveis colaterais e outros.

Fácil chamar de ponto fora da curva e creditar tudo a genética, típica desculpa de fracassado. Olhar para a realidade não querem, se esforçar muito menos. Quanto a shapes, quem determinou padrão de excelência em 10% ou menos de bf? Shape é algo pessoal e dá sim para ter bons resultados sendo natural, se quiser ser raquítico como a maioria, ai é mais fácil não precisa se esforçar não, basta pagar de entendedor na internet.

Depois de 3 semanas, ela vira um ótimo cabideiro de roupas.

Depois de 3 semanas, ela vira um ótimo cabideiro de roupas.

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De adamantium é melhor. 

Sim, se quiser ter o equipamento sempre novo. o melhor é passar Óleo Johnson Baby nas dobrinhas das anilhas, pois evita assaduras e ferrugens.

Sim, se quiser ter o equipamento sempre novo. o melhor é passar Óleo Johnson Baby nas dobrinhas das anilhas, pois evita assaduras e ferrugens.

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Academia é na Lua ?

Caraca... só muda o endereço... todo fórum, de qualquer assunto, é a mesma coisa...
 
Uma coisa é ser neófito, outra é ser desidioso...  
 
Sabe o que são estes termos não?  Dá uma Googlada

Eu achei uma muito boa evolução. Parabéns!
 
Ps: as fotos não abriram, copiei os links e colei em uma nova janela do navegador.

Aqui onde treino é musica eletronica.
 
Saudades quando era jovem e as músicas eram bons rocks com cadência, que ajudavam na repetição, mas sem ser o bate-estaca que tenta ser musica de hoje em dia.
 
As preferidas eram trilhas sonoras de filmes de ação, (antigamente o visual não era o que chamava mais a atenção, como hoje nos filmes tipo Marvel) especialmente se fosse de Rock, um lutador com Sylverter Stalonne, ou similares
 
Ou muitas das musicas do Bruce Springsteen, e acho que todas do G&R´s pré China democracy