EVOLUÇÃO(FOTOS)

[netohemp]

Eae pessoal, blza?

 

Venho aqui relatar/mostrar um pouco da minha evolução durante esses suados 5 meses de dieta, descanso e treino! 

Nesse período me dediquei o máximo que pude a rotina, assim como nos finais de semana me privando de MUITA coisa.

Minha dieta e treino foram montados por mim, através de muita pesquisa consegui fazer algo decente, e esse fórum foi a principal fonte de conhecimento que obtive durante esse tempo, máximo respeito.

 

Dieta e treino postados logo abaixo

 

Informações Bulking (ANTES):

 

Idade: 24 anos

Altura: 174m

Peso: 59kg

BF: 10-11%.

Ectomorfo

 

Informações Bulking (DEPOIS):

 

Idade: 24 anos

Altura: 174m

Peso: 68kg

BF: 8-9%

Ectomorfo

 

Minha dieta é baseada em torno de 2700-2900 Calorias, estou suplementando com BCAA, Creatina, Whey e Albumina+Glutamina ao dormir.

Esse resultado eu obtive com 5 meses, porém a suplementação só foi aderida após o 3º mes, o mais legal é que consegui baixar o BF ainda, alguém poderia me explicar COMO?

Pensei que não fosse possível ganhar massa no BULK, e ainda assim perder gordura.

 

FOTOS

 

ANTES

 

DEPOIS

 

 

EDIT: PARA VER AS FOTOS, CLIQUEM COM O BOTÃO DIREITO DO MOUSE EM CIMA DO ICONE, COLA O LINK NO NAVEGADOR.

 

 

Qual a opinião de vocês sobre os resultados? razoaveis? bons? ótimos? posso melhorar alguma coisa?

 

Obs: Caso queiram, posso postar minha dieta e treino aqui no post.

Qualquer informação relevante que eu tenha esquecido favor comentar que colocarei o mais rápido possível.

 

Obrigado!!

Editado Junho 14, 2017 às 14:26 por netohemp

[netohemp]

As fotos estão abrindo pra vcs?

É só colar o link e abrir no navegador, se tiver com problema avisem por favor.

[LincolnAndrade]

Aqui não ta abrindo não..

[netohemp]

2 minutos atrás, LincolnAndrade disse:

Aqui não ta abrindo não..

Editei, upei em outro lugar, tenta agora.

Se nao der, tenta clicar com o botão direito na foto, copiar link, e depois cola no navegador.

Editado Junho 13, 2017 às 15:22 por netohemp

[sandrozc]

Eu achei uma muito boa evolução. Parabéns!

 

Ps: as fotos não abriram, copiei os links e colei em uma nova janela do navegador.

[netohemp]

Agora, sandrozc disse:

Eu achei uma muito boa evolução. Parabéns!

 

Ps: as fotos não abriram, copiei os links e colei em uma nova janela do navegador.

É porque estou no trabalho, acho que tem algum tipo de bloqueio aqui.

 

Ai para abrir as fotos, é só fazer como vc fez... copiar o link da foto(botao direito do mouse) e colar no navegador.

___

 

 

Obrigado pela colaboração amigo, também estou gostando do resultado!

Té mais

[Praise]

ótimos resultados, parabéns

Obs: Caso queiram, posso postar minha dieta e treino aqui no post..

 

posta ai a dieta e treino.

[LincolnAndrade]

Po mano, evolução exemplar!

Pode postar a dieta e o treino aí!

[netohemp]

1 minuto atrás, Praise disse:

ótimos resultados, parabéns

Obs: Caso queiram, posso postar minha dieta e treino aqui no post..

 

posta ai a dieta e treino.

Obrigado amigo, de verdade.

Irei monta-los, assim que eu tiver um tempo postarei aqui!

[ricardo8]

Parabéns negão, segue o plano.