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EVOLUÇÃO(FOTOS)


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Eae pessoal, blza?

 

Venho aqui relatar/mostrar um pouco da minha evolução durante esses suados 5 meses de dieta, descanso e treino! 

Nesse período me dediquei o máximo que pude a rotina, assim como nos finais de semana me privando de MUITA coisa.

Minha dieta e treino foram montados por mim, através de muita pesquisa consegui fazer algo decente, e esse fórum foi a principal fonte de conhecimento que obtive durante esse tempo, máximo respeito.

 

Dieta e treino postados logo abaixo

 

Informações Bulking (ANTES):

 

Idade: 24 anos

Altura: 174m

Peso: 59kg

BF: 10-11%.

Ectomorfo

 

Informações Bulking (DEPOIS):

 

Idade: 24 anos

Altura: 174m

Peso: 68kg

BF: 8-9%

Ectomorfo

 

Minha dieta é baseada em torno de 2700-2900 Calorias, estou suplementando com BCAA, Creatina, Whey e Albumina+Glutamina ao dormir.

Esse resultado eu obtive com 5 meses, porém a suplementação só foi aderida após o 3º mes, o mais legal é que consegui baixar o BF ainda, alguém poderia me explicar COMO?

Pensei que não fosse possível ganhar massa no BULK, e ainda assim perder gordura.

 

FOTOS

 

ANTES

tJ0iH

 

DEPOIS

LZq1H

 

 

EDIT: PARA VER AS FOTOS, CLIQUEM COM O BOTÃO DIREITO DO MOUSE EM CIMA DO ICONE, COLA O LINK NO NAVEGADOR.

 

 

Qual a opinião de vocês sobre os resultados? razoaveis? bons? ótimos? posso melhorar alguma coisa?

 

Obs: Caso queiram, posso postar minha dieta e treino aqui no post.

Qualquer informação relevante que eu tenha esquecido favor comentar que colocarei o mais rápido possível.

 

Obrigado!!

Editado por netohemp
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Agora, sandrozc disse:

Eu achei uma muito boa evolução. Parabéns!

 

Ps: as fotos não abriram, copiei os links e colei em uma nova janela do navegador.

É porque estou no trabalho, acho que tem algum tipo de bloqueio aqui.

 

Ai para abrir as fotos, é só fazer como vc fez... copiar o link da foto(botao direito do mouse) e colar no navegador.

___

 

 

Obrigado pela colaboração amigo, também estou gostando do resultado!

Té mais

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