sandrozc

chega de forum por hoje. 

Pessoal, a fim de poder dar um up e ajudar a todos na escolha de Do-Gi, gostaria de que indicassem qual, na opinião de vocês, quais os melhores DO-GI (Kimonos) para as artes marciais diversas, estabelecendo  quais seriam os melhores em:
 
1) termos absolutos (os efetivamente melhores, não importando o custo),
2) de custo x benefício, e
3) para iniciantes (efetivamente os mais baratos, para quem está iniciando), 
 
das seguintes modalidades:
Karatê;
Judô;
Jiu-jitso;
demais artes marciais

Academia é na Lua ?

diferença é que o integral tem trouxa que compra
aliás, já vi sal orgânico - pqp, NaCl é um composto inorgânico, caralho, química de ensino médio

A frescura.

O sal normal é feito com o sal do mar e o integral com o sal das lagrimas dos consumidores.

Ta começando a virar meme ?? 

Projeto Bola de Canhao fellas ! 

Uma outra coisa que vc já citou mnais acima é que não tem vontade de usar algum suporte hormonal, na sua e na minha idade, é bastante valido uma TRT, não traz malefício algum e te dá uma qualidade de vida muito boa, dá uma pensada sobre.

Cara, tenho 45 anos (completo 46 em Maio), treino Jiu a 17 anos (completo 18 em 2020) - Fx Preta Carlson Gracie). Em 2018 estava com 130 kilos com 1,79 de altura, tive uma lesão no Jiu e em 1 ano atingi 130 kilos.
Hoje treino musculação das 06:00 às 07:15 e a noite treino Jiu (19:00 às 20:30).
20 à 30 munutos de físico
20 à 30 minutos de posições
20 à 30 minutos de lutas.
O treino total de Jiu é 1:30.
O dia que não vou ao Jiu, sempre faço um cardio a noite caminhando ou de bike. Tem dias que parece que a alma vai sair do seu corpo, hj em em dia, me dou ao luxo de as vzs faltar uma semana no Jiu e apenas manter a caminhada ou a bike.
Vc é o maior conhecedor do seu corpo, pode ser que vc aguente esse ritmo e pode ser que não. Independente de opiniões, vai se testanto, não tem anda melhor do que testar o limite do seu físico.
Bora quebrar tudo meu irmão !!! Estamos aí pra contrariar as estatísticas.
Acompanhando vc.

27/01/2020 - Segunda
 
BJJ pela manhã, com um rolinha suave;
 
Não fui na academia, a cidade que moro (Cachoeiro - ES) foi devastada este FDS pela enchente do rio, e está um caos para se locomover pela parte central da mesma, onde moro e tenho que atravessar para ir á academia do clube.
 
Dieta:
 
  Calories kcal Carbs g Fat g Protein g Sodium mg Sugar g     *You've earned 740 extra calories from exercise today Totals 1,218 84 45 72 801 4   Your Daily Goal 2,240 169 25 336 2,300 73   Remaining 1,022 85 -20 264 1,499 69  

Tem aquelas claras pasteurizadas que vende em caixinha longa vida (tetrapack) de 1 litro...
 
eu estava comprando a caixa de 1 Lt por cerca de R$ 13,00/17,00...  parei porque:
1 - o preço do ovo in natura abaixou muito...
2 - este negócio que a gema faz mal, vai e volta segundo o humor da ciência... tou comendo elas na boa...

Confiar em aplicativos é complicado, é melhor você mesmo fazer a contagem.
Sobre as cãibras, tem vários motivos possíveis para elas, alguns são: desidratação, baixo consumo de potássio, desgaste da musculatura entre outras. Foda é ficar perdendo horas de repouso noturno (O MAIS IMPORTANTE) por cãibras, então, dá uma estudada no que pode ser a causa das suas e tente reverter a situação.

A respeito do inchaço que se sente quando se alimenta de grãos, existe uma técnica (dica) que eu uso a anos, e que melhorou em muito a absorvição de grãos, principalmente o feijão: 
 
Deixe os grãos de molho em água (temperatura ambiente).
 
https://energienutricao.com.br/blog/deixar-ou-nao-o-feijao-de-molho
 
https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/saude/colocar-o-feijao-de-molho-traz-beneficios/
 
https://www.gazetadopovo.com.br/viver-bem/saude-e-bem-estar/saude/colocar-o-feijao-de-molho-traz-beneficios/

Vou ser absolutamente sincero com você e ao mesmo tempo te passar uma dica: Você não vai sentir fome se estiver de barriga cheia (água ou comida tanto faz) e se não tem fome não tem lixo, a não ser que você esteja seja compulsivo por lixo... ai já é outra história.

É uma divisão de treino válida. Os dias que caírem JJ e musculação no mesmo dia, seria interessante aumentar um pouco o carbo. Só uma sugestão

Olha e dificil te falar algo exato , mas acho que 2500 e um bom comeco pra alguem da sua altura/peso/idade

Você não perguntou pra mim, mas vou responder assim mesmo, me interessei pelo seu caso kkk
 Use a calculadora do gorgonoid para estabelecer os macros, é muito simples e eficiente.
 
https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/

Boa sorte no seu retorno, nunca é tarde.
Mas como já lhe foi dito acima, melhore sua divisão de treino, se tens tempo para treinar, pesquise uma divisão de treino que cabe na sua rotina e a pratique, essa sequência proposta não é boa. Grade abraço e bons treinos.

Vou pontuar por partes:
1- Sou faixa preta de BJJ. Quando competia, eu treinava JJ e musculação todos os dias do mesmo modo que você está planejando. Resultado, o corpo não aguentava, na quarta feira já pedia arrego e eu estava com consumo calórico ALTÍSSIMO e com 24 anos de idade(note que eu treinava os dois com muita intensidade). Resultado: Lesão no braço por fadiga que demorou 1 mês para sarar. Minha melhor fase no BJJ é hoje, que treino 1 ou 2 vezes por semana no máximo e maromba todos os dias, muito mais força e gás.
 
2- você vai fazer a mesma série de musculação todos os dias? Não vejo muita lógica nisso.
 
3- Exercícios compostos para membros inferiores são os que mais queimam calorias, a exemplo dos agachamentos, levantamentos etc, tirá-los da sua rotina para emagrecimento não me parece muito sensato.
 
4- Você não fez o cálculo da taxa metabólica basal e já vai começar uma dieta com 1500kcal, treinando musculação e jiu-jítsu... O que eu acho é que se você treina esses dois de verdade, será impossível se manter com tão poucas calorias.
 
5- Sua série está muito estranha, você começa com costas, depois vai para tríceps, depois volta para costas, depois ombro, peitoral, ombro novamente e fecha com bíceps. Não tem uma lógica de execução.
 
6- Dividir o treino não é a toa, existem vários porquês.

Fala irmao beleza, a idade é só um numero saca? A nossa primavera nunca acaba irmao, dê preferencia a alimentos com baixa densidade calórica, fibras e afins, frutas, leguminosas, verduras e legumes novamente, sou estudante de nutricao e estou disposto a te ajudar, qual a sua duvida? númere as e me diga o que voce quer saber?
 
Irmao idade é só um numeor vamos que vamso, busque se mexer a cada 30 20 minutos no trabalho uma caminhadinha ja ajuda a se manter ativo, faça cardios 3 x na semana e treino entre 4-6 vezes

Almondega de carne moída (carne, sal, pimenta do reino, molho de alho, cebola, cebolinha picada).
 
Qualquer carne moída vai bem, de músculo (mais gorda/barata) a patinho (mais magra/cara).
 
Para variar pode colocar qualquer coisa dentro (ovo cozido inteiro, pedaços de queijo, pimenta dedo de moça, banana, etc... e fazer um bolinho maior (tamanho de seu punho fechado).

Almondega de carne moída (carne, sal, pimenta do reino, molho de alho, cebola, cebolinha picada).
 
Qualquer carne moída vai bem, de músculo (mais gorda/barata) a patinho (mais magra/cara).
 
Para variar pode colocar qualquer coisa dentro (ovo cozido inteiro, pedaços de queijo, pimenta dedo de moça, banana, etc... e fazer um bolinho maior (tamanho de seu punho fechado).

Eu ainda como isso todo dia, coxa e sobrecoxa cada tempero deixa com outro sabor o prato. E guardo os ossos, congelo pra fazer um caldeirão de caldo no final de semana. O que é excelente para as articulações pela enorme quantia de colágeno, aquele que o pessoal paga caro por poucas gramas, e de brinde ainda é rico em minerais. Dá pra fazer uma excelente dieta com o que nós jogamos no lixo, ou desprezamos como é o caso do fígado também que contém todas as vitaminas essenciais. Normalmente os melhores alimentos são todos ainda baratos e de fácil acesso basta abrir olho e pesquisar.

Não cabe... porque para usar os 2 litros indicados ficariam pedaços um em cima do outro, atrapalhando e atrasando o cozimento.
 
O ideal (rapidez e qualidade) é que o ar quente envolva os alimentos por completo e para isso ocorrer não seria interessante ter alimento amontoado (pedaços em cima de outros) mas espalhados pela grelha da panela com espaços entre eles.
 
 
Essa que tenho, da Midea, consigo colocar 1Kg de filet de peito de frango (sassami) do jeito que disse acima, um ao lado do outro, sem sobreposição.