jcarrocha

acompanhando tbm faço meus treinos(mais pra fortalecimento) em casa

Vou ignorar o fato de tu ta bufando e discutindo c a galera sem necessidade e dar meu relato. Meu primeiro contato c drogas foi c oxan solo pra ver como era minha resposta (não to querendo lição de moral, cada um sabe da própria vida) 8 semanas 60mg 1-6semana 80mg 7-8 semana Tenho 1,69~1,71, sempre estive no meio do esporte e já malhava fazia 8 anos e estava estagnado no peso(acho q com 84kg) e cargas que não evoluíam. Durante o ciclo não furei dieta e fazia cardio dia sim dia não pra me manter seco(só mantive o que eu já fazia antes, resumindo). Resultado: ganhei os 5 kgs, dentro do esperado pra um primeiro ciclo. Eu já era seco e "fortinho", preenchi as blusas que ficavam largas e ganhei bastante densidade Pensando bem agr depois c 29? Preferia não ter ciclado e evoluído mais naturalmente mesmo

Vai depender da prioridade, como falaram. Tu treina pra melhorar teu nado ou nada pra ajudar na queima de gordura pra ficar mais definido? Ou não tem prioridade e só quer ficar shapado seco? Á partir daí tu ve se quer treinos mais tipo dryland (que ajudam a melhorar a performance na água) ou se quer algo mais pra queimar gordura e ajudar dentro do bb Eu nado 3x na semana hj em dia e já fui federado, hj em dia só só fortaleço pra ficar bem pelado msm rs

Usar uma parada underground já é lidar com a sorte mano, querer guardar na seringa é um pouco a+ Preguiça/querer economizar nisso é burrice, c todo respeito

Pra tua altura tu consegue evoluir bem, ainda mais agora c 16 anos maninho. Aproveita o boom hormonal dessa idade e tu não vai se arrepender Treina e come bem, faça cardio moderado pra manter teu metabolismo de carboidrato bom que tu consegue, só não desiste. Consistência!

Gordura no flanco é mais consistência na dieta do que saldo calórico, a não ser que esteja falando de obeso mórbido mesmo. No seu caso me parece mais alguma insegurança da época de sobrepeso, entendo pq tbm já fui assim, c o tempo passa. Como o nullobject falou, mantem a dieta no valor da tmb diário, ou faz um ciclo de carbo igualando as calorias semanais jogando carbo médio/alto nos dias que gasta mais e low carb nos dias que gasta menos. O importante é tu conseguir se manter consistente no que tu planejar, saca?

Só é eficaz se tu tiver uma deficiência ou em caso de alguma doenca. Na psoríase, por exemplo, tem melhoria com suplementação de vitamina d Até pq como é uma vitamina lipossolúvel, o excesso fica armazenado nas reservas de gordura do corpo

Corrida é treinamento, assim como barra fixa Pega a "velocidade por km" que vc precisa e vai aumentando dentro da faixa de tempo que vc quer Exemplo: primeira semana faz treinos de 500 metros iniciais (ou a distância que preferir/conseguir) com velocidade abaixo de 12min e 1600 metros com velocidade mais lenta. Segunda semana faz treinos de 1000 metros iniciais com velocidade abaixo de 12min e 1100 mais lento. E nas semanas seguintes vai aumentando. Não necessariamente tu só vai correr isso, mas acho que deu pra entender. Tem a estratégia de prova no dia também, de se enturmar com a galera e perguntar quem já corre com frequencia abaixo da meta e manter mesmo o ritmo da pessoa, isso ajuda DEMAIS

Como já falaram, pode ser desde infecção urinária até algo mais sério. Médico.

Medida por medida não quer dizer nada, nesse caso o feeling e o "visual" é o que mais te da resposta, até pq não tem nem um mês direito