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alexlobato

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Tudo que alexlobato postou

  1. alexlobato
    Valeu parceiro, vou mandar pré treino... Lá pras 17h UP!
  2. alexlobato
    Fala Vinicius, valeu pela resposta brother. Pela parte da manhã, eu fico de jejum intermitente, ai mando a ioimbina... Mando o clembuterol pré-treino ou de jejum de manhã também ? dá uma ideia ai... Posso alongar o 15 on com o fumarato ?? Seria melhor pra mim se eu alongasse o primeiro on Abraço Valeu Badiani... Bom que não gasto mais dinheiro! hahahah Abraços
  3. alexlobato
    Avaliação Ciclo - Clembuterol + Iombina + Cetotifeno Peso / Medidas = Idade - 22 anos 178 cm altura 80kg peso Bf = 12% Tempo de treino - 2 anos Fala galera, fiz uma dieta de cutting com nutricionista, por 4 meses, meu bf caiu de 18,9% pra 12% e agora chegou a hora de dar aquela rasgada com ajuda "divina" pra chegar no 10-9% bf... Estrutura do Ciclo - 15 dias ON - 15 off finalizando com 15 on!totalizando 45 dias de ciclo Gel Lavizoo dose única (ml) pré-treino 1 - 15 > 2 - 2 - 2 - 3 - 3 - 3 - 4 - 4 - 4 - 5 - 5 - 5 - 6 - 6 - 6 30 - 45 > 2,5 - 2,5 - 2,5 - 3,5 - 3,5 - 3,5 - 4,5 - 4,5 - 4,5 - 5,5 - 5,5 - 5,5 - 6,5 - 6,5 - 6,5 Cetotifeno será utilizando durante os ONs. 5ml (1,38mg) Fumerato de Cetotifeno a partir do dia 03 até o dia 15 e dps do dia 29 até o 45. Ioimbina vou mandar durante todo o ciclo de 45 dias... Daqui a pouco edito com os dados do manipulado, é ioimbina com algumas outras coisas... Dieta vou seguir a do nutricionista, que está setada em 2400 kcal, pra eu não perder MM, não vou entrar em detalhes pra não alongar o post Treino para hipertrofia ABC - A = peito + triceps / B = costas e bíceps / C = ombro + perna / abdominal dia sim - dia não Minhas dúvidas são referentes ao TPC, devo comprar o tamoxifeno ? E tenho umas caixas de Franol aqui ainda (Efedrina), encaixo ela nos offs ou não rola pois não vai deixar meus receptores descansarem do clembuterol ? Abraços time!
  4. alexlobato
    Foi mal brother, realmente não fui muito claro em relação a isso... Estou em cutting, seguido de dieta de nutricionista... À 2 meses atrás, pesava 86kg com 15,16% de gordura, agora estou com 83kg e 8,92% de BF... Meu nutricionista quer manter os 83kg e ajustou a dieta (aumentou as calorias, em proteínas) para eu não perder MM, falou que se eu abaixasse disso, ficaria mais fácil perder MM... Nesses 2 meses anteriores, eu fazia HIIT 3x por semana e apenas 10min só, pq achava que se fizesse direto, estaria queimando muita MM, li na internet (não aqui no fórum) que HIIT não pega na MM, então tem 2 semanas que to tascando 15 min todos os dias... Fui em uma farmácia e pesei, assustei quando bateram 80kg, pq tenho medo de perder muita MM... Ai por isso estou revendo os protocolos de HIIT, a quantidade que devo fazer semanalmente, etc! Abraços
  5. alexlobato
    Realmente, faço isso de pular na borda, aperto a bola vermelha, pra esteira parar, assim que ela para, já começo a correr e conto 40s, mas não na minha máxima, minha máxima vai pegar apenas uns 20s, vou procurar sobre esse protocolo Tabata... Vou tentar mudar pra pós treino parceiro, obrigado a dica... Tbm vou procurar um jeito de HIIT mais efetivo que na esteira, realmente não estou ficando MUITO cansado... @Raphaxi @Mr Nobody @saintgraal @rloebens O ideal então seria achar um protocolo HIIT mais eficiente, fora da esteira... Vou procurar o protocolo Tabata aí... Fazer ele de pós treino e no máximo 3x na semana... Já é uma ajuda ?
  6. alexlobato
    Minha dieta tá ajustada pelo nutricionista pra manter o peso, igual falei lá em cima, tá em 2400kcal, low carb e muita proteína... Li isso ai na internet mesmo, falando que HIIT queima apenas gordura... Como minha dieta tá ajustada pra manter o peso, e tive esse -3kg, tomei meio que um susto, tá ligado ? 15 min HIIT que eu digo, é o tempo total que faço, não faço 15 min correndo igual louco né brother hahahahha Tento sempre 40s correndo, 20s andando... Ou 30s/30s. Entendeu ? Faço a transição caminhada/corrida, você me entendeu errado ai... Valeu a resposta Raphaxi. Fala rloebens, valeu a resposta... Já li que HIIT pós treino é melhor mesmo, mas não tenho esses problemas de ficar sem energia no treino, pra mim é de boa. Minha dieta tá setada em 2400kcal, pra manter o peso, igual o gasto da minha TMB... Por isso meu susto de emagrecer -3kg... Abraços
  7. alexlobato
    Fala galera do fórum, vou tentar resumir as coisas pra vocês, como eu cheguei nessa dúvida... Fui em um nutricionista, depois de 2 meses de dieta, cheguei nos 83kg com 8,92% de gordura (teoricamente está bom, mas no corpo não está lá essas coisas...) Estou com 83kg... 75,51kg de peso magro e e 7,39 de peso gordo... Ele falou para manter os 83, pra não perder MM pra frente na dieta... Fui em uma farmácia hoje e bati 80,4kg (sei que são muitos fatores que pesam, mas 3kg a menos ?)... Li que HIIT não pega MM, então 5 dias por semana faço 15 min de esteira HIIT pré treino. Minha dúvida é se esse treino está puxado, se estou perdendo MM, abaixar de 5x pra 3x por semana ou se esse peso que eu perdi é em gordura mesmo... Abraços!
  8. alexlobato
    Fala galera, preciso que me ajudem, já perdi bastante peso na balança, foi -8kg em 40 dias, agora tenho que ir ajustando minha dieta ? Refazer o cálculo de TMB, pra um novo IDR com outros macros ? Se tiver que ajustar, não quero mais emagrecer tanto, meu déficit calorico tava em -800, boto uns -500 ? Me ajudem ai! @pibols @CrowleyFX @surf @JRios @Henrique Cwb @Lucas Figueiredo Pereira @ZOOM
  9. alexlobato
    Fala irmão, tbm to em um cutting pesado, dps dá uma lida no meu diário... Sua dieta tá boa, eu particularmente faço low-carb, acho melhor até pra composição corporal... Vamo que vamo! Acompanhando
  10. alexlobato
    Fala galera, dieta seguindo certinho, quando tiver um tempo aqui, atualizo as fotos pra vocês... Apesar de eu mesmo não achar que deu tanta diferença assim, mas a galera ta comentando muito, chegando perto de mim e falando que dei uma secada, que to bem e tal... Moro na cidade X, onde estudo. No momento, semana santa, estou na minha cidade natal, não tou fazendo dieta 100%, mas continuo contando calorias e com jejum intermitente... Vamo que vamo, abraços!
  11. alexlobato
    Parabéns Henrique, tá no caminho certo... Perdi 8kg no meu cutting em 1 mês, isso na balança, em questão de medidas mesmo, não sei falar direito... Mas vambora no nosso cutting! Hahahahah Abração
  12. alexlobato
    Eai galera, dieta certinho de novo, tudo correndo bem... Galera, depois de 1 mês dei uma pesada e perdi -8kg na balança, galera falando e tal... Isso me animou mais ainda, vambora pra mais uma etapa de cutting...
  13. alexlobato
    Fala galera, não to postando ultimamente pq o fórum dá uns problemas, to sem tempo trabalhando, fazendo faculdade e uns cursos por fora... Mas o treino e dieta tá indo beleza... Apesar de uma bebedeira na sexta feira a noite, domingo fiz jejum intermitente e voltei pra dieta... Até agora essa semana 100%, decidi parar o franol hoje... To sentindo que to muito tempo tomando, alguem sabe me indicar algum tópico sobre receptores pra eu dar uma lida ? Pensando em voltar em 15 dias... Abraços
  14. alexlobato
    Fala galera, mais um dia 100%, sai do jejum intermitente pós treino, me sentindo bem... Treino de peito hoje, inverti com o de pernas que será amanhã, pois meu parceiro não vai poder ir amanhã! Vamo que vamo!
  15. alexlobato
    Eai galera, treino de terça tranquilo, tríceps/bíceps pesado... Jejum intermitente começou 18h, vai até amanhã 18h... Abraços
  16. alexlobato
    Eai galera, postando meio tarde, mas fazer oq, dieta 100% segundona, treino de costas pesado! Vamo que vamo...
  17. alexlobato
    Fala galera, dominguera, dia de descanso e aproveito pra fazer jejum intermitente, comecei ontem 20h e saio da janela 20h de hoje... Comer um sandubão, pra bater os macros! Abraçoos!
  18. alexlobato
    Eu faço o protocolo de 24h, mandava BCAA pré-treino... Vou parar, obrigado pela resposta amigo, não sabia dessa da Leucina.
  19. alexlobato
    Acho que BCAA não tem problema, ingerir aminoácidos pré-treino tem efeito estimulante na síntese de proteínas... Ideal mesmo seria abrir a janela de feeding no pós treino...
  20. alexlobato
    Fala irmão, nem é assim, tem que ir fazendo e você vai acostumando, tem outros protocolos de menos tempo, como o de 16h, é de boa... Só ir acostumando mesmo...
  21. alexlobato
    Fala galera, sabadão tranquilo, dieta 100% até agora 20h, onde começo a janela de jejum intermitente, só volto a comer 20h de domingo... Vou mandar um sandubão bem cheio de proteína, pra bater os macros! Valeu galera!
  22. alexlobato
    Hahahahahahhaa Desse jeito irmão!
  23. alexlobato
    Eai galera, hoje foi tudo tranquilo, treino 100%! A dieta foi 70%, comi um strogonoff aqui na república, ai não resisti, mas não ultrapassei os macros... Agora to com medo de uma coisa, me ajudem ai, acho que to com dependência dos remédios que to tomando... Tava tomando AEROLIN, agora passei pro franol, no mesmo horário sempre de tomar, tá me dando dor de cabeça, depois que tomo e vou pra academia, passa! Será que to viajando ou realmente estou ficando dependente dos remedios ?
  24. alexlobato
    Fala galera, agora que deu tempo de relatar aqui, bom que vai upando o tópico e mais galera opina! Tomei o franol 15mg (efedrina) junto com o termogênico, acho que vou ter uma melhor queima de gordura do que o AEROLIN... Dieta 100%, treino de bíceps/triceps aumentando os pesos, to me sentindo bem, vamo que vamo!
  25. alexlobato
    Fala galera, terça feira começei o jejum intermitente, pós treino, e hoje só comi pós treino também! Tudo tranquilo, dieta 100%, treino beleza! Tava tomando aerolin, finalmente achei o nosso querido FRANOL (efedrina)... Amanhã começo o ciclo, abraços!
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