Power_tr00

Hoje cedo tava 105 Mas medir logo de manhã é igual chamar irmão mais velho pra briga de escola. Covardia

Bom ver que está testando alternativas. Esses exercícios vão ajudar a manter o corpo ativo e vão evitar perda de massa.

Dormi bem Acordei se madrugada pra beber água e pra dar aquela volta igual zumbi pela casa, deitei de novo, desliguei o alarme pra acordar às 5 e acordei às 5:35 como se tivesse dormido por mais 6 horas. Não vou forçar a carcaça, daqui a pouco vou mandar um whey com café só pra me sentir melhor ainda. Tenho de terminar de preparar uma palestra que darei semana que vem sobre interferência eletromagnética intencional. Vou focar nisso até umas 9 e pouco. Treino o corpo pra que a força física seja proporcional à intelectual.

Lembrei que amanhã é a missa de 7o dia de minha avó. Já vou relatar de uma vez que vou é dormir meia hora a mais amanhã e vou botar o cardio na conta do Papa. É feio isso? Pra caramba, mas do jeito que estou vou é caçar jeito de me machucar se for bancar o machão e ir treinar sem ouvir minha convalida carcaça O mais bizonho é que tô mais magro na fita métrica , nas roupas e no espelho mas estou mais pesado. Vou ter de fazer avaliação física pq acho que ganhei massa nessa brincadeira de ter só 3 treinos na semana e de ciclar e intensidades. Hoje tive meu momento Brian alsruhe, gorfei mais umas 2 x no trampo. O tio que citei é um strongman que insiste em treinar mesmo tendo pegado umas verminoses que faziam ele vomitar até 50x no dia.

Continue a nadar

Achava que havia limite de peso. Vai subir mais massudo que muito nego no classic bb

Dia dos pais ano passado Meu pai tava infartado e não queria ir ao hospital. Tava falando que um uísque e um Tylenol resolviam Ficou 2 semanas internado Só topou ir ao hospital pq minha filha olhou pra ele e perguntou se o vovô tava dodói Pior dia dos pais de minha vida e agora odeio dia dos pais

Dica anotada Acaba logo agosto Esse mês parece que tem 12 semanas.

Consigo fazer isso tb Mas usei o chocolate como chave pra boas sensação... Na hora do almoço vi vídeos de receitas de carnes e isso me acalmou mais ainda. Por falar em não estar bem, nem consegui comer minha marmita inteira. Falta de apetite TB é sinal No caso eu sinto dores aleatórias quando estou abusando da recuperação. Coisa que 3 dias sem stress já resolve... Mas vou olhar esse trem com carinho

O primeiro sinal de alerta foi ver meu grip abrir no Farmer walks E depois a mão esquerda não me segurar direito na elevação de joelhos em suspensão.

Logo após escrever isso comprei um sonho de valsa, fechei os olhos e fui comendo lentamente, recordando de épocas em que a vida era mais simples e minha única preocupação era dormir sem tomar banho

Realmente acho que vou botar o dia na conta do overtraining Comecei a sentir aquelas dorezinhas nos tornozelos que são indicadores de que o corpo tá saturado de stress Todos nós temos um limite de stress suportável... Abaixo dele temos um limite inferior de stress que se não formos estimulados acima dele, nada ocorre . Só que os estressores extra treino somam-se aos estressores de treino nesse pool de stress. Nosso corpo tem uma capacidade limitada de lidar com stress, então stress de diversas fontes podem superar a capacidade corporal/mental de processamento de nossas carcaças. Daí a necessidade de ouvir o corpo. Os elementos externos ao treino não são tão controlaveis, mas irei meditar e tentar reduzir esse stress exógeno. Amanhã é dia de cardio. Se estiver melhor no final do dia de hoje, amanhã irei fazer um cardio levinho só pra ver se solto uma serotonina. Talvez um chocolate pré almoço me ajude tb

Meus sentimentos. Tem horas em que as coisas acontecem na ordem que causam mais impacto na gente. Bom que sua disciplina supera isso, mas saiba que tem gente torcendo para o seu bem. Mês de agosto normalmente é meio ruim pra mim. Não acredito em horóscopo, mas o mês antes de meu niver merece ser chamado de inferno astral. Boa... Vai se sentir bem, suave... Leve e feliz. Tudibão procê

Só por curiosidade Qual seu peso alvo para pisar no palco?

Possível sim Fiz isso acordando as 5 pra treinar, trabalhando 9 10 horas por dia, fazendo mestrado e com filha recém nascida. Se for importante pra vc,vai dar um jeito de fazer caber na vida Como o amigo acima falou, é só saber dosar o que come no dia Faço jejum até o almoço e depois faço a comida caber no resto do dia

Bom Na torcida por sua melhora Continue a se cuidar

Postei esse relato num grupo de powerlifters que faço parte e um amigo soltou uma resposta que vou reproduzir abaixo pq quando tiver minha home gym isso vai virar um quadro na parede "Para mim, veja bem, para mim. Peidar em meio a um exercício foda e um grito de alegria dado pelo sistema nervoso parasimpatico"

Fala, meu povo, bom dia! Hoje o programado era um dia médio de agachamento. Os dias de intensidade média tem sido os que me deixam moído Como sempre o treino foi em jejum. Main movement Low bar squat. Fechei a última série com 6 reps com 115kg. As duas últimas reps disso não fariam os árbitros laterais darem luz branca pra mim não. Não sei se por conta de ontem ou sei lá o que cheguei cansado na academia. As duas últimas séries do agachamento me fizeram soltar muitos gases (queria ter 14 anos pq nessa idade eu acharia o máximo) Depois soltei a barra no rack e fui pro snatch grip deadlift 3x3 com a carga que fechei o agacho. O volume do agachamento meio que deixou minha lombar magoada. Senti claro isso na hora do snatch grip deadlift. E na última rep do último triple soltei uma bufa tão barulhenta que tive uma crise de riso e deixei a barra cair ( sério, parecia o som de um alce macho reclamando seu território... Foi vergonhoso) Fui prós Farmer walks e mandei os 105 m com halteres de 30 kg (infelizmente os maiores da academia)e meu grip esquerdo meio que falhou nos últimos 10 m. Terminei na raça segurando o halter nas pontas dos dedos. Foi pro overhead carry com 20 kg 35 m com braço direito. Na hora do braço esquerdo eu subi meio fora do groove e deu uma pinçada em algo. Dei uma alongada, tentei erguer de novo, foi sem dor, só o resíduo da dor anterior , mas achei prudente parar. Fui pra elevação de joelhos em suspensão. A pegada da mão esquerda tava fadigada de não conseguir sustentar legal. Fiz uma série e fui pro chuveiro. Na saída da academia dei um mini gorfo no estacionamento... Acho que algo que comi ontem não caiu bem. Enfim Com falecimento de vovó no fds, stress do trabalho, ontem foi um dia em que fiquei mais no trânsito do que motorista de Uber, etc... Acho que a fadiga me pegou ... Um indicador de princípio de overtraining é perda de força de pegada... Hoje vou tentar meditar na hora do almoço e ver se me acalmo. Foi o que tinha pra hoje Uma última nota, relatar os treinos tem me ajudado a ter melhor memória do que tenho feito. Acho que a médio prazo vai ajudar a forçar evolução nos treinos.

Bora dormir que a batalha das 5 da manhã é vencida às 22 h do dia anterior

Vai lá... Acompanhando Temos a mesma idade e normalmente tenho 30 minutos pra fazer meus treinos.

Acho que tem algumas Mas é meio fundo de quintal Povo se virando como pode Fazendo log com poste de telefone

Relacionamento é algo que se "segura de mão aberta" Se quiser ir embora, obrigado pelos bons momentos e vá em paz

Voto com a relatora Eu tinha problemas num joelho e só quendo me consultei com o velho que atendia as bailarinas do palácio das artes que melhorei

Tipo O cara deve ter suas qualidades pra atrair a moça Mas se está com alguém tem de ter confiança de que essa pessoa quer estar com vc Por causa de bostas assim que existe sertanejo universitário Pq tem 3 fases do "eu lírico" deles Solteiro putão Namorado possessivo Ex mal resolvido

Segredo para continuar malhando por décadas Até o tio sardinha mudou como treina pra continuar