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DouglasMoura

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  1. DouglasMoura
    Olá galera, será que é possível manter uma rotina assim 06:00 -17:00 (horario para acordar e meu expediente) 17:10- 18:10 (tempo aproximado para treinar) 19:00- 22:00 (estudar) 00:00 (Horário aproximado para ir dormir) O maior problema ai seria o que ingerir para conseguir manter das 18:10 até 22:00, estava pensando em um shake whey + aveia.
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