Power_tr00

No dia de teta o barba pode colocar uma mão no peitoral e outra no glúteo Pra ver se estão do mesmo tamanho... Total bolo young

Double quer dizer que puxei duas reps. Esse exercício foi o rack pull.a barra fixa um dedo abaixo do joelho. Eu consigo a distância correta com as anilhas de 20 A barra tem de sair a 8.875 polegadas do chão Isso dá tipo 22.5 cm do chão. Treino tá dando resultado Mas tô longe do que conseguia

1 - não foi overtraining... Em duas semanas isso não bate. Você teria de estar a um período longo não se recuperando direito e lidando com muito mais stress de vida para chegar perto disso 2 - Não deve ter sido nem gripe... Pelo relato tá com cara , jeito e cheiro de resfriado... Pode ter pegado pesado demais nos treinos de seu retorno sem dar tempo pra carcaça adaptar? É possível... Recomendo pegar leve pq uma lesão agora vai quase que "fechar o caixão" da sua disposição para treinar

No mais Olha pra cara do que comprou e digita no Google Aveia Flocos Farelo farinha A a granulação dirá a diferença

Come sem se preocupar Não vai dar nem 3% de variação em seus macros diários

Vai depender do uso Eu recomendo flocos e que vá triturando se quiser de outro jeito Ou use o método científico e compre a mais barata.

A lei de Murphy nunca falha Pra piorar fui saindo de levinho pra tomar meu shake de whey em paz ... Não importa a hora, sempre aparece um viado pra falar "ué, tá tomando bomba? Seu piru vai cair..." Nestes casos tem de responder, mentalmente, " sua mãe nunca reclamou"... Tem uma lista de pessoas aqui na empresa que nem me dão mais bom dia pq esqueci de manter mentalidade o chingamento

As vezes no Farmer walks eu sinto uma das mãos querendo falhar e além de forçar ela eu aperto com mais força a outra... Isso liga algum circuito neural que aumenta a força na mão que fraquejava

Sou invisível quando ninguém olha Kkkk Tenho de achar minha camisa do justiceiro

Bom treino Melhor ainda o rango E pra ajudar a brincadeira estou postando minha foto de homem invisível

Vamo que vamo Wonder woman... Obrigado pelas palavras Nosso corpo recruta mais força de sabemos ativar ... Quando for fazer bandeira no pole, aperte as mãos com muito mais força e sinta seu corpo inteiro ficando mais rijo

O treino foi do mal A turma da luvinha deve ter ficado com medo

Mambo horizontal conta como cardio e treino de Lockout de deadlift... Sapekinha você Vai voltar fazendo a gente virar titio kkkkkk

Kkkkk Cara lesado Sério. Tem uma empresa aqui em BH, que tinha uma regra de multa em caixas de bombons pra quem fizesse merda Abriu arquivo no servidor e não fechou no fim do dia? Bota caixa de bombom na roda.. Compilou código sem comentários? Caixa de bombom Povo fica esperto pq a zoeira é foda As vezes o dono da empresa aparecia com fardos de caixa e falava que era pq ele fez merda e arrumou contratos com prazo apertado

Se jogar seu volume de treino em uma fórmula de RM deve dar mais do que isso, seu safado. Sim O importante é apertar a FDP com força Safado Vai mudar pra academia Vai tentar as rotinas de uma polegada de braço em um treino

Fala , meu povo, bom dia! Hoje inicia-se mais um bloco (chamaria de mesociclo, mas isso seria muito pedantismo meu kkk) periodização algures descrita. Primeiro dia útil da semana, primeiro dia do bloco... Claro que tem terra... Nada diz pro resto da semana que quem manda no seu destino é você mesmo do que um terra pesado no início da semana. Block pull dos brother, aquecimento feito, fechei com um Double de 220 kg (da última vez foi um single meio peidada com essa carga, que é o máximo que dá pra socar na barra graças às novas anilhas "bunitinha" da academia... Reclamei pelo sumiço das de 25, mas o dono do falou que 3 de 20 de cada lado já é mais que boa parte da academia usa...pqp) Voltando ao terra. Primeira rep do Double veio, senti pressão nas orelhas... Continuei agarrado à barra, muito mais por medo de cair duro do que pra outra coisa, dei umas 3 respiradas e puxei novamente e a FDP subiu mais macia do que na primeira rep. Acho que estava com um sorriso tipo de personagem do Tarantino, momentos antes de começar a parte sangrenta do filme kkkkk Baixei a barra pra 140 kg e mandei 3x4 de snatch grip deadlift só pra dar mais volume à bagunça. Impressionante como apertar a barra como se fosse o pescoço de funcionário da receita federal que enrola sua restituição ajuda a achar mais força no resto do corpo. Depois fui pra elevação de pernas, alongamento em suspensão e de lombar (que fui alongando entre as séries ) Já tinham dado os 30 minutos de treino e fui me arrumar. Segue jejum , segue jogo Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Como eu falo "Vou treinar levinho hoje" é o equivalente no mundo dos pesos do "é só a cabecinha..."

Última atualização Tava tomando meu banho frio agora a pouco e quando fui lavar os braços notei que uma parte do tríceps que era bem baconzuda tá muito seca e dura.... É pra glorificar de pé

Olha Eu acho que podendo contar dá pra contar Mas pra gente ultra magra enfiar comida de qualidade goela abaixo funciona super bem. Pra gordo sem vergonha o trabalho tem de ser melhor pensado Mas o cara da foto fez sem muita frescura

Esse cara era de uma época em que ou era forte ou era forte. Lembrei do tópico sobre GOMAD e da turma tendo ataque de pelanca pq era "leite demais" ... Ainda bem que não lêem meu diário pq senão iriam fazer Hara Kiri baiano de tanta pelanca que teriam

Boa Só não leva like pq o fórum limita saporra e acaba antes do almoço

Segue o texto com o treino

59 Mr universe Diana foi inventada em 55 Não devia nem estar disponível quando ele bulkou igual um animal Sei que o Larry Scott fazia uso de um comprimido de Diana por dia, começando 8 semanas antes das competições pq ele falava que dava mais fome

Ah Ele ficou grande pq era magro demais pra jogar futebol americano quando ele entrou prós marines. Daí mandaram ele beber leite . Bebia no mínimo 7 litros de leite por dia, entre as refeições e chegava a tomar mais em alguns dias. No mínimo comia 3 kg de carne por dia. Café da manhã dele era um e meio filão de pão, 1800 ml de leite e 28 ovos fritos. O cara virou uma máquina de comer. E depois resolveu secar.... Numa época em que não tinha os remédios que a turma acha que tem de tomar.

Meu shape está melhor do que o Bruce Randall em off (pernas e braços mais secos) Mas está muito pior do que o dele quando ganhou o Mr universe de 59 Kkkkl