Power_tr00

Tenho problemas com azeite Se calhar pegar um realmente bom eu encho aqueles copinhos de servir shot com azeite e bebo... Com pão italiano de fermentação natural então... Mamo a garrafa sem ver

Happy wife, happy life Full pistola no trampo? Tô aguardando a porra de um arquivo pra fazer projeções de receitas Prazo acordado era segunda, prazo informal ontem... Hoje o FDP ainda não chegou. Todo mundo vai na porra de reunião de pactuação de prazos pra acertar datas. Mas como meu processo é o último da fila, os cornos usam meu prazo como buffer...

Se eu ainda fosse ao rio na frequência em que costumava ir a trabalho faria pra você, com certeza... Rs Eu curto melão com azeite extra virgem Melão com presunto de Parma tbé coisa linda de chesus

O molho com pulled pork eu ensino depois se animar tentar fazer

Faz em casa Aposto que as crianças vão amar Li rápido e enxerguei nasty e não tasty... Bem sapekinha na dieta Ter sangue Italiano e Franco normando faz isso ser natural Importa comer e ter prazer nisso

Eu meio que curto mais horóscopo do que heavy duty É algo meio assim mesmo, mas nunca perdi meu tempo prestando atenção Mas o Google tá cheio Procure heavy duty mentzer treino que vai chover site explicando melhor do que eu

Li em inglês Sabia que você iria curtir kkkk

Simples Pegue os exercícios da metodologia heavy duty para essas partes do corpo e faça numa sequência inteligente. Tipo peito, ombro e tríceps, lembrando de ir até a falha

Bons treinos Segue o jogo

Ia comentar isso O cara é infarto Só arrasando corações

Tenho de fazer caber no tempo que tenho Queria muito poder mandar uma hora e meia nesse esquema de superserie TB queria ser milionário...kkk (quem nunca?) Mas eu prefiro dar graças a Deus pelo o que tenho a lamentar o que não tenho

Safado Treinando como se não tivesse que acordar no outro dia

Uma refeição livre Uhu Sem culpa Pão de queijo com pernil desfiado em algum molho de tomate com cebolas e pimentão... Caray, deu fome Kkkkkk Quando não estou comendo estou pensando em comida.

Bom treino Sobre isolar os trapézios Tente fazer encolhimento com halteres unilateral. Um braço por vez... Imagine seus braços como se fossem apenas ganchos de carne... Contraia no topo do movimento e desça controlado. Sem fazer aquela rodadinha de ombros que a turma da luvinha curte. Fique ligeiramente inclinado para a frente. Se sobrar gás, regule a Smith machine numa altura legal e faça superserie de encolhimento nela por trás (fique de costas para a barra e encolha) com encolhimento pela frente Esse último exercício foi o que me fez sentir pump nos trapézios pela primeira vez na vida

Fala, meu povo, bom dia! Antes nunca do que tarde posto o relato de hoje, que era pra ser ontem, mas tive de levar esposa em consultas que duraram a manhã inteira. Dia de supino médio... Com nosso amigo supino fechado, pq nunca vi ninguém reclamando de ter tríceps fortes demais. Como foi a bagunça? Remada curvada com halteres de 24 kg em ss com o supino fechado (fechei com 85 kg... Mas acho que com 80 kg teria sido melhor kkk) E ABD infra enquanto ainda estava deitado no banco de supino tetando respirar Após isso fiz remadas na máquina Hammer com 60 kg por lado, 3 séries só pra manter dorsais ativados. Finalizei com triset de remada TRX, push up trx e desenvolvimento com barra por trás da cabeça. Tudo feito non stop, pra ser o condicionamento metabólico do dia. Terminava o desenvolvimento e já emendava o próximo round desta tortura 3 rounds direto e da próxima vez quero tentar 4 ou 5. Meia hora de treino em jejum, banho, trabalho, segue jejum... Meia hora antes do almoço shake de whey com 42g de proteína. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Li duas definições de jiu-jitsu que tenho de compartilhar 1- a arte suave de se dobrar roupas com pessoas ainda dentro delas 2 - yoga involuntária

Çei

Sei... Muda de assunto não Só com DNA reptiliano pra fazer seus treinos.... A casa caiu, o Giorgio tsoukalos vai bater interfone no seu cafofo logo logo

Alienígenas do passado irá te contactar para um programa sobre reptilianos.

Fazendo escola Uhu Hoje tive um momento que me remeteu à memória de você. Na clínica em que estava tem um lanchonete do buffet Faleiro. O mais foda de BH. Claro que tive de comer uma empadinha de queijo. Bjos de luz Viva a empada

Ah Como você está estudando educação física, aproveite pra testar em você cada uma das teorias de treino que os professores falarem pra você...vai ver que tem coisa que funciona xuxu beleza e tem coisas que são bonitas só no papel. Aprenda a treinar com foco e seja seu campo de provas. Se fizer isso vai se formar melhor do que a maior parte dos carinhas que curtiam futebol , fizeram educação física e agora só acham emprego em academia e se odeiam por isso Faça o que ama e vai se dar bem

Boa sorte Vou acompanhando por aqui

Deixo isso pra inspirar

Muito bom Fst 7 eu já fiz muito E tá terrando mais do que seu peso Muito bom

Opa pessoal Hoje é dia off Só uma atualização Pesei ontem e ou estou mais leve ou a gravidade está menor do que os 9,800665 m/s*s usuais E terra pesado seguido de snatch grip deadlift dão aquela DMT gostosa... Amanhã vai ser off devido a ter de levar esposa para uns exames médicos que duram a manhã toda Na quinta eu compenso fazendo o treino de amanhã. Voltei a usar uma estratégia de manter o jejum, mas 30 minutos antes da primeira refeição sólida do dia mandar um shake de whey... Ajuda muito na saciedade. Aliás @Azyzz Br RemasteredR Que aprecia dar uns pulos fora da dieta. É dica do autor do 531. Quer jacar? Manda um shake de proteína antes de sair pra comer besteira... Isso ajuda a encher e garante proteína