Power_tr00

Safado usando o uniforme do clube das mulheres... Puta treino mano

Faço o máximo que aguento numa levada só. Paro uns segundos e sigo até bater Na flexora paro mais do que na extensora... Mas é só pra recuperar e poder ir

Bora botar pra quebrar Aquele treino que faz diferença Super bão

Bão demais E quem sai ao vento perde o assento

Eu nunca comentei por aqui Mas agora bateu curiosidade Qual a diferença?

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachar em velocidade Agachamento frontal 10x3 EMOM com 80 kg... Foi peso errado pq usei duas anilhas de 15 ao invés das de 10 que uso... Daí na hora de desmontar a barra vi que tinha 10 kg a mais do que planejado kkkk Depois baixei a barra fazendo um agachamento zercher até às travas de segurança e mandei snatch grip deadlift 4x6 Fui ao banco de hiperextensão e com a barra nas costas fiz good mornings nele, descendo controlado, deixando alongar e subindo controlado... Só que deixo o banco o mais baixo possível, pra que o ponto de contato seja os joelhos... Daí posso forçar mais a cadeia posterior como.se fosse um ghr contraindo mais pegando os isquiotibiais e glúteos e deixo um pico de contração no final de cada rep... 3x5 Fui pra flexora/extensora e mandei uma rep por kg com 60kg na flexora e depois na extensora... Com ácido lático saindo pelas orelhas e glúteos e isquiotibiais gritando em sânscrito enquanto os quads tavam pedindo pra sair fui fazer elevação de joelhos em suspensão, seguido por alongamento em suspensão, alongamentos pras pernas e lombar no espaldar repeti isso 3x... Fui me arrastando ao vestiário tomar banho frio... Segue jejum , segue plano, segue tudo no padrão. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Meu pré treino por alguns anos foi café expresso com uma paçoca e Pimenta... Tudo misturado em um copo e bebido rápido

Bom Acho que batendo dezembro vou mandar um deload pq ando meio frito no cns

O instrutor de 68 kg da academia deve ter falado pro povo que era a trembo que deixava assim

Fefe Bolando um bulk legal e limpo dá pra ficar num aspecto bom e que em umas 4 semanas dá pra secar pra momentos específicos... No mais é dia de pernas... Coma uma empada e prepare a alma pra moer as pernocas até elas te obedecerem

Namoro existe pra acabar... Ou pq foi pra um nível acima ou pq num funfou

Ficou... Mas na próxima vez uso mais mozzarela Minha filha adorou... Um amigo meu era dono de academia... Nós anos 90 tinha nego que comprava coca cola, diluia em água pra tomar no treino, pra não usar Malto... Tirando coisas de soja, que não prestam de jeito nenhum, QQ alimento cabe numa dieta... Só saber achar a quantidade e melhor momento pra usar... Em tempo Margarina não é alimento

Vai pumpar as teta No mais viajando sem treinar tá é bom ter sido só isso Bora lá

Nesse exato momento estou largando uma obra de arte barroca em cima deles

Quando vc descer do palco De preferência com troféu ou medalha Depois de aproveitar e no outro dia tirar umas fotos foda e for fazer um off dá pra você mandar um desses.

Bora! Dia de botar pra lascar tudo e vencer mais e mais

Li um estudo no journal of clinical endocrinology and metabolism " The interesting thing we discovered was that, on average, when we measured the testosterone in the blood of a 60-year-old in 1989 it was higher than that in a different 60-year-old measurement in 1995"..."we observed the same phenomenon over a wide range of ages" Na média medidas estavam 20% abaixo das de homens do passado. Há um declínio da masculinidade verdadeira... Esse papo de ter muita opção, não encarar responsabilidade etc mata a masculinidade verdadeira A ociosidade mata a masculinidade... Quando vejo povo falando de "masculinidade tóxica" só consigo pensar em "moleque fingindo que é homem" Larguem as coisas de moleque e se derramem na realidade da vida. Sejam plenos em tudo, inclusive em responsabilidade

Relato de dia off Ontem mudei de andar na empresa... Subi na vida e agora estou no 19o andar. Um andar acima da diretoria... Agora se for ao banheiro estarei mijando em cima deles kkkkkkkk Deu alguma falha crítica em meu computador e já deixei na ti da empresa... Até umas 9 h devem devolver o FDP e posso voltar ao meu trampo normal... Ontem fiz pizza de buteco à noite. Pão francês aberto, molho, mozzarela, usei würst defumado alemão como topping e orégano e azeite ... Ficou muito bom... Peso segue em tendência de baixa, mesmo após refeed de ontem... Dormi bem, acordei às 1 e 30 da matina descansado, dormi mais... A DMT do dia de terra tava deixando a tarefa de mudar de posição na cama algo meio dolorido... Acordei às 5 e deixei cochilar até às 5 e 30 quando o outro alarme tocou. .. dormi super bem...banho escocês pra ajudar ... Na hora de manobrar o carro pra sair da garagem a DMT do treino de ontem pegou... Demandar as teta faz doer pra manobrar na garagem... Muito bom kkkk dói mas é bom. Acordei lembrando de um amigo que falava que quem quase morria, ainda estava vivo... Mas quem quase vivia , já havia morrido faz tempo. Bora viver... Dar a cara à tapa... Encarar as consequências das escolhas... E lembrando que não ter muita opção é marca da maturidade... É triste ver gente em idade que a 70 anos atrás já seriam adultos plenos falando que "querem manter as opções em aberto"... Por isso tem tanto adolescente de quase 40 anos por aí

Se for o caso, leve uma dose de whey e arrume um jeito de ir ao banheiro e tomar uma meia hora antes ... Se ferrar tudo ao menos tá cheio de proteína

Há a necessidade de se alternar os estímulos musculares. Possivelmente seu corpo está a pedir um período no qual sofra menos sobrecarga. Tire de 4 a 6 semanas fazendo uma rotina se bodybuilding mais tradicional. Opte por elevar número de repetições e baixar cargas. Foque na técnica de execução. Tente exercícios que normalmente não faria. Em meu diário de treinos relato uma forma de se ciclar intensidades nos movimentos principais de forma que em ao menos uma vez por semana leve um movimento próximo ao limite de cargas, mas para cada movimento só faço isso uma vez por mês.

Não passa de 80 nos dias pesados... Acho que se tivesse spoters de confiança tinha um pr de supino ali na esquina...

Tem dias em que a melhor coisa é vencer ele até o final e ir pra casa dormir esperando o próximo. Como alguém que gosta de cozinhar eu entendo... Uma vez em um grupo de culinária alguém postou uma foto de um prato que deveria estar ultra saboroso (food porn total)... Respondi "acabei de sentir meu estômago tendo uma ereção vendo isso" Uma amiga respondeu em seguida "ah, então essa é a sensação?" Verdade Deixe a música fazer sua mágica

Vai dar bão isso

Descanse As vezes o corpo pede um break pra poder se curar... Deixe a cura fluir... No mais você já provou pra todo mundo que não precisa provar nada pra ninguém Descanse, siga sua dieta, assista algo diferente. Escute alguma música que lhe apeteça...

Safado fica fazendo 3 treinos em um