Power_tr00

A retenção vai embora Mas como tem uns 3 anos que não faço treinos tradicionais, vou aproveitar pra botar a maldade em dia... Baixando carga tem de subir outras coisas...

Valeu É retenção Tirando o remédio e suando igual um cavalo isso seca...

Só relatando Estou vivo... E preparando algo maligno pras próximas 6 semanas. Meio pau da vida pq o remédio me deixa meio inchado... Então peso subiu de um dia pro outro... Isso passa e pode ser revertido... Continuo fazendo vaccum no trampo e sempre que lembro que isso existe... No mais hoje estou apenas com o anti inflamatório e deixei o analgésico de lado. Ele tem morfina e ontem tomei no trampo e fiquei meio lerdo e rindo igual bobo... E falando merda pra caralho... Prefiro um pouco de dor e ter mais controle de minhas faculdades mentais...

Queria achar um investimento que durasse tanto tempo sem errar assim E agora toda vez que uso coca zero pra ajudar a empurrar marmita goela abaixo lembro do amigo que quer me conhecer a tb treinar com uniforme de classic

Considerei Eu ia fazer 4 dias Com delt no dia de teta Mas ia ficar muito longo Aí deixei teta mais longe de delt pra não ferrar De quebra são 3 estímulos de tríceps e 2 de bíceps na semana Ou me adapto ou acho o caminho Na minha dissertação de mestrado deixei a seguinte citação "Aut inveniam viam aut faciam" Frase do Aníbal Barca ao cruzar os alpes na segunda guerra púnica. Encontrarei um caminho ou farei um

É nois Mano

Relato maroto da casa da cura O antinflamatório e analgésico bateram bem... Estou sem dores, mas esperto pq sei que QQ pum mais forte pode lascar a recuperação. Ontem fiquei em casa alongando o que dava. Hoje e sexta não irei treinar, estou amadurecendo um bloco pivô de deload pra fazer por umas 6 semanas. Vou aproveitar pra fazer exercícios que normalmente não tenho feito, que não sejam tão taxativos no SNC e não causem tanta carga Axial à coluna. Vai ser alguma coisa recuperando treinos mais antigos meus, com uma pegada BB Tipo Segunda Braços completos Terça Perna completa Quarta Peito Quinta Costas Sexta Ombros e traps Não faço um "treino de açougue" a quase 3 anos... Acho que vou me surpreender com os resultados... O importante é não deixar a bola cair... A ociosidade mata a masculinidade...

Isso cuidado Creatina causa perda de memória e outras coisas que não lembro agora

Cadelo Kkkkkk Essa piada

Só vi raça Sempre vencendo... Foi dia de bondade

Não houve lesão muscular É apenas uma tendinite no adutor da coxa. Eu tava pra terminar a 16a semana de minha periodização e fazer um deload. Vou é abortar a 16a semana e o restante da 15a (esta agora) Vou fazer umas semanas, talvez 4, de um bloco pivô, talvez numa pegada mais BB mesmo, pra dar tempo da carcaça recuperar... Focar em coisas que não faço a muito tempo... Para o alto e avante

Valeu Olha Eu vou manter os treinos Vou ter de reescrever a periodização... Mas vou manter terrando Agachamento vou testar uns tempos até achar os que resolvem Se tiver de fazer leg press, faço

Sim e zercher Ele disse que saporra é meio comum em powerlifter e o agachamento lpo é muito mais fechado nos pés e por isso força menos Disse pra ficar uns tempos fazendo isso e depois avaliar se dá pra abrir mais a postura Médico diagnosticou a mesma coisa que chutei. Agora vou fazer ultrassom

Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio. O cara acha que é a mesma coisa que acho. Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar... Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo

Bora fazer algo da vida E nada é mais indecente do que não viver uma vida plena

Relato de dia off Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." No final do dia estava mancando. Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista... Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda... Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim.

Aí vi vantagem Pode botar camisa da Itália e vender no kg Kkk @lucasbeker88 Me estragou só consigo pensar nessa piada

Monstro Roubar com esfiha nem é roubar No mais é roubando que se cresce

Quer se sentir como homem? Porta-te como um! Na vulgata (tradução latina da Bíblia) o conselho que Davi dá a seu filho Salomão é " confortante et esto vir" - sê corajoso, porta-te como homem Esto vir- porta-te como homem. Não falo no sentido hiper masculino quadrinhesco, mas do sentir-se homem no sentido daquela confiança tranquila que advém do evoluir da infância para masculinidade adulta. Muita gente de 20, 30 andando por aí como adolescentes em corpos de adultos, o popular adolescente de bigode... Posso elencar alguns motivos para isso: 1-falta de ritos de passagem para a idade adulta 2- falta de mentores masculinos positivos 3- definição falha do que é masculinidade Para quem sofre desse mal eu recomendo começar a agir como homem. Assumir responsabilidade, ser dono de seus erros ao invés de procurar culpados, encarar seu trabalho, treino, responsabilidades com seriedade... Em latim falamos "age quod agis" que é "fazes o que fazes" preste atenção no que faz, concentre-se no seu trabalho. Encare as responsabilidades e cultive uma vida virtuosa. Lembrando que a a raiz da palavra virtude é latina, vir, que significa homem Ser homem é ser virtuoso... Vão viver e cultivar virtude

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachamento pesado. Então foi dia de zercher! Fechei com um single de 115 kg em ss com 3 reps de goblet squat com 30 kg Baixei a barra pras travas do rack mandei snatch grip deadlift, 3x5 com a mesma carga Sabem o que é pior do que sentir sinusite querendo atacar? Sentir isso no meio de um movimento no qual vc está fazendo a manobra de vassalva pra segurar o bracing... Segui em frente Good mornings com barra no banco de hiperextensão... 3x5 Uma rep por kg de flexora e extensora com 60 kg... Na extensora indo super lento nas últimas 10 reps e na última com pico de contração e levando 10 segundos pra baixar... Muito legal ... Não quero fazer isso nunca mais, mas acho que farei no próximo treino que envolva os membros inferiores. Ácido lático saindo pelas orelhas bamboleante fui alongar, fazer minhas elevações de joelhos em suspensão e alongar a lombar pendurado na barra... Fechei em 30 minutos,banho escocês, trânsito e estou no escritório com aquela ressaca de terra que só quem insiste em fazer variante de terra e em algumas semanas fazer isso 3x sabe como é. Dia promete ser o prelúdio de uma boa semana de trabalho e vitórias... Vão fazer algo fantástico com suas vidas.

Em duas semanas completo 16 semanas rodando o programa Acho que talvez faça um deload e reinicie mais um bloco semelhante, mudando alguns auxiliares. Antes estava numa pegada 531 e tava ficando muito detonando pq a semana pesada era pesada em todos ao mesmo tempo ... Nesse template que bolei fica mais tipo o the cube ... Só que o dia pesado é sempre a segunda... Posso fazer meu jejum ao longo da semana e no fds com o refeed estou sempre bem estocado pra segunda pesada...

Uso samba canção de treino

What a jerk kkkk Bão demais velho...

Muito tempo estudando um assunto com seriedade pq de outra forma poderia me machucar. Por isso tenho tanta repulsa e asco de gente formada em educação física que não fez o mínimo e estudou direito na faculdade. Eu ando pensando em cursar Ed física em alguma faculdade à distância vem vagabunda só pra ter um cref e não ter problemas se montar programas Sou UFMG de corpo, alma e coração... Mas olhei a grade curricular de educação física lá e acho que danças e cirandas pode ser interessante pra outras pessoas, mas quero mesmo é saber mais de força... Uma fonte que recomendo é a Série do tio Brian alsruhe sobre terra Poucos vídeos na Net são melhores do que os dele

Acompanhando só pela curiosidade Gif Michael Jackson comendo pipoca