Tudo que Power_tr00 postou
-
Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de Full teta (Thomas, Richard; 2019) Primeiro bloco Supino inclinado 21 (é, 21 igual o de bíceps), fly inclinado com halteres e supino inclinado com halteres e pegada neutra... 4 rounds AMRP com descanso máximo de 30 segundos Os tríceps já ficaram magoados, mas não tava nem aí prós sentimentos deles. Daí tirei a barra do apoio e fiz zercher carry dela até o banco reto... Demorou pq tinha um Zé ruela parado no caminho... Mas foi bom pra animar Segundo bloco Supino reto,supino reto com halteres pegada neutra e fly AMRP com descanso máximo de 30 segundos Terceiro exercício Supino inclinado bi articulado. Nunca havia experimentado o da academia e fui testar...não achei ajuste legal ... Mas fiz 5 séries unilaterais só pra ver... Legal, não vou usar ele de novo tão cedo.. 30 segundos de descanso máximo Quarto exercício Supino máquina .... Uma única série de com 4 drops... Quinto exercício Dropão no Peck deck... De 110 kg até 5 kg baixando tijolinho por tijolinho... No último tijolinho tentei bater 100 reps... Fui até 60. Banho escocês, segue jejum,segue o plano Bora fazer algo fantástico com suas vidas -
-
-
Velho, tô ligado que você tá doido pra usar essa Vai chegar na mina na academia e falar " vou te mostrar meu tesão" Vai com a camisa da Itália que melhora suas chances. Eu morri faz tempo... O diário é psicografado pelo medium de plantão... Não morri... E tô sem tempo pra morrer TB
-
-
Bão são umas pós sem vergonha cujo preço cabe certinho no que pode deduzir no imposto de renda... Povo faz uma atrás da outra
-
Passa na porta e pergunta que horas são pro porteiro Duas hora depois recebe ligação informando que foi aprovado no processo seletivo
-
Quando falo de profissional bosta , é de gente desse naipe que falo
-
Voto com o relator
-
-
A ideia é achar meu jeito Um colega de trabalho tava falando uma ideia dele que concordo A gente deveria ser mais parecido com bicho no sentido de estar sempre forte até o final da vida Se botar um leão jovem ao lado de um velho os dois são muito similares em atributos físicos... Só que pode ser que o leão velho morra de velhice dias após a comparação... Deveríamos manter essas nossas capacidades... Um tio avô meu morreu com mais de 80 anos... Em cima do cavalo depois de um dia de lida na roça... Forte pra caralho, cheio de energia até o fim.... Esse deveria ser nosso ideal
-
Isso é bom demais Liberação miofascial é outra coisa que dói gostoso... Segue sem errar O dia que vc falar que roubou na dieta vai ser "Hoje tava foda, comi uma batata doce a mais e mais 3 pedaço de frango..."
-
Fala, meu povo, bom dia! Caminhando para mais da metade da segunda semana das seis planejadas, hoje foi dia de cuestas Tudo AMRP Primeiro bloco Pulley frente pegada pronada aberto, pulley frente pegada supinada fechada e pullover com a barra do pulley. 4 rounds descansando no máximo 30 segundos Segundo bloco Pulley puxador triângulo até o externo, pulley unilateral com a carga em uns 60% da carga do pulley com o puxador triângulo e puxador triângulo com essa carga reduzida puxando até a raiz do pescoço, sentindo o movimento 4 rounds com descanso de até 30 segundos Terceiro bloco Remada em pé no crossover, pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada, 4 rounds disso com descanso máximo de 30 segundos Quarto bloco Pullover com halteres "old School" (ao invés de ficar paralelo ao banco fico perpendicular... Formando um t visto por cima... Vou chamar de pullover tesão, por ser um t grande) em ss com remada curvada unilateral com halter... 3 rounds descansando 30 segundos no máximo Quinto exercício Remada bi articulada unilateral... Meti 60 de cada lado e mandei 3x5 só pela maldade.... Sexto exercício Remada TRX suspension. Uma série até falha... Outra série até a falha com isometria até não aguentar mais no final Banho escocês, já tô no escritório garantindo meus bifinhos Segue jejum , segue sucesso, segue dia de vitórias... Vão fazer algo fantástico com suas vidas Ah Ainda estou no propósito de não reclamar... Tem horas que fraquejo, mas segue a ideia
-
-
-
Ouviu no tempo da sofrência Certeza
-
Mano zangado indo destruir as pernas Vai dar bão Ao som de sertanejo finlandês, vulgo sonata arctica
-
Belo treino Quando a gente limpa a dieta acaba vendo que muita coisa que adorava não é lá essas coisas... Deixa a refeição livre pra algo que realmente te de alegria de comer No mais, alongar é vida... Minha filha agora me faz repetir com ela os alongamentos do ballet... E tá bão E dançar te faz bem... É higiene da alma, pra radiar coisas boas. Ps Ainda esperando carregar react do dia... Aproveite a refeição extra do programa...
-
-
Fala, meu povo, bom dia Dia 2 da semana 2/6 Dia de pernas Começando com extensora e flexora, 100 reps em cada, pra aquecer e mandar sangue pras coxas... No tocante aos posteriores de coxa, é pra dar princípio de pump... Só aquela sensação de que está andando meio esquisito após o exercício, sinal que pré ativou tudo Aí começa o treino, tudo AMRP Bloco 1 Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat Em triset, descanso máximo medido de 25 segundos 4 rounds Bloco 2 Leg press 45 e panturrilhas leg 4 rounds com descanso máximo medido de 25 segundos Good mornings no banco de hiperextensão c barra nas costas 3x5 lentas e cadenciadas Flexora deitado. 3 séries de super lento com picos de isometria na flexão máxima, aos 45 graus e quando faltava só um cabelinho pra deixar o músculo em repouso... Agarrei com tanta força o apoio de mãos que deu pump nos bíceps kkkk E dropão explosivo de extensora... De 100 kg descendo de 5 em 5 até ter só um tijolinho na máquina... Aí deu os 30 minutos de treino, fui pro banho escocês e já estou no escritório garantindo os Danoninho lá de casa Ácido lático nas alturas, pump de coxas lindo... Quando esfriar vai doer Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
-
-
-
Haja camisa da Itália
-
Acabou react
-
Treinos insanos Fim de ano é foda pra tudo quanto é lado Semana passada tava em congresso sem sinal e comendo o que dava pra comer No mais Pinta a barba de branco e vai ser o Noel anabólico da turma
