Power_tr00

1 - SEM ERRAR, e depois povo vê pegando troféu e acha que foi sorte 2 - Olha esse punho, pq assim vc ganha longevidade no esporte, quero te ver subindo com 40+ e passando o carro e isso só vai acontecer se vc seguir vencendo

bora lá, manolo!

se caiu, o negócio é levantar e seguir em frente, sem perder tempo ficando com dozinha de você mesmo bora lá

ontem diz umas flexões e umas remadas de gordo na cadeira.. DMT legal nas teta e a estratégia alimentar tá funcionando... voltei ao jejum e a ciclar carbos semana passada. ontem e anteontem fiz uma recarga cavala de carbo (começou com almçoo marmitex de peão na terça na hora do almoço, pizza grande na janta, hamburguer com fritas no almoço de ontem) e hoje olhei na balança e o peso aumentou a velocidade que cai kkkk ontem tb iniciei o undereating mais cedo, 7 da noite tinha fechado a janela de comida do dia - hoje é dia de carbo baixo de novo, mas ontem o tio foi no mercado e achou uma picanha de angus num preço honesto ( quer dizer, quase o mesmo preço da picanha normal e trouxe ela com segundas intenções aqui pra casa) gosto de Angus, mas o preço dele anda louco, as vezes mais barato que a peça normal, as vezes muito mais caro e as vezes em preços justo almoço vai de boi ralado , janta picanha almoço de amanhã picanha sabado recarga com marmitex de peão e uma lasanha feita do jeito tradicional italiano que irei fazer que vai ficar ultra proteica e de cair o k00 da bunda

velho, ainda acordo meio dolorido alguns dias, ontem só segui dieta estou meio cansado e ao menos ela tá dando efeito em voltar o peso, bora lá seguir tendo resultados

muit bom lavou a alma ?

não pode treinar fofo, treine forte e sério, e pesado pesado não quer dizer socar peso e se fuder debaixo da barra ( eu faço isso, mas treino pra força) pesado quer dizer uma carga que se for pra fazer 10 reps lá pra setima rep vc tem de estar se perguntando se foi uma boa ideia descanso curto, treino rápido, treina, e vaza. quer bater papo? buteco ou restaurante são melhores lugares pra bater papo e treine de 3 a 5 dias na semana, sendo 4 perfeito, faz cardio noutros dias descanse e chegue na academia com fome de aço

muito bom

a gente faz planos, mas o que acontece às vezes avacalha tudo bom pizza e vinho - invejinha de quem tá na fase low carb - aproveita se der pra treinar hoje, vai lá e faz seu melhor, mas se outras demandas surgirem, que esteja bem para enfrentar-las segue vencendo

fds mandei um full body levinho e um pouco de cárdio e apertei mais a dieta bora lá... mas que eu queria estar tocando o "putero" na academia roubando as anilhas de 20 do povo pra fazer meus exercicios, ah queria

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Comprei uns na Decathlon. Tensões de leve a pesado

ontem funfou um treino rapidinho de peito e costas não foi nada selvagem, foi burocrático, rápido e menos intenso do que queria, mas é melhor do que ficar com pena de mim mesmo

só vai, vai dar bão, aposto que vai vai lutar e vencer

segue na boa...

Pessoal, ontem sinusite tava um saco resolvi manipular a única coisa que dava, a Dieta, subi proteína e dei um abaixada nas outras coisas pra compensar o fato de só ter feito antebraços ontem E satanás tá rindo de mim... vida inteira treinando igual cavalo e não achava nada das "parada" ... agora que estou sem perspectiva de academia aparecem as desgrama, pqp... citando o poeta " sou cagado, veja só como é que é: numa chuva de Xuxa no meu colo cai Pelé..." hj farei mais cardio e consegui retomar o ódio pela humanidade que também chamo de jejum

Pessoal, estou bem melhor, ontem fiz um treino de costas, com umas fat man row e isometria só que duas coisas meio que me foderam ontem: 1 - vizinho da área privativa do apto está colocando móveis planejados, marceneiros estavam cortando o MDF ontem, serra circular comendo solta, aquele cheiro de serragem misturado com a maconha que fumaram a porra do dia todo... com ar seco fica difícil 2 - um filho de belial tocou fogo num lote vago e o fedor da fumaça à noite foi de fuder aí acordei com a sinusite enchendo o scao, mas vou tentar fazer mais alguma coisa hoje, ontem ao acordar aquela veia do ombro estava sorrindo pra mim kkkkk

assino embaixo, isso descomprime a coluna lombar que é uma maravilha

Os boatos sobre minha morte foram exagerados Foi uma merda de uma gripe forte recorrente Já tive pneumonia na adolescência e não queria ter algo que parecesse com ela Felizmente foi um trem leve

pode ser tipo "sonambulismo e clube da luta" tenho histórico de pateta

eu relatei treinos durante o mal estar. pra mim foi mais uma gripe forte chata bagaray... minha esposa e filha estão noutra cidade e foram antes de eu piorar não tive febre, só alergia que piorou muito e umas dores na carcaça tipo "será que sou sonambulo e cometi na categoria heavy weight do WSM sem saber?" que aparecia e ia embora do nada por isso meus relatos de treino tão esparssos, nos dia bons eu faço de boa, nos dias ruins eu guardo energia pra trabalhar

mano, to COVIDADO pior gripe que tive até hoje, custa a sair e a fdp dá tregua nuns dias e noutros ataca... fica senoidal, e tá melhorando... não parei de trabalhar, nem nada

ontem foi dia de peito e costas, com elásticos, bem burocrático, mas deu bão e um cardio maroto no final da tarde hj to com dor de cabeça... tenho alternado dias bons e outros nem tão bons... quando tudo estiver melhor conto pra vcs o que rolou... mas por enquanto, estou fazendo o que dá p ra fazer

Mano No jogo do aço somos feridos pela cobra de aço Mas não paramos... Sua mente não é de perdedor Vc é mais que vencedor

Bom início de academia Vou anotar umas referências para consulta futura