Power_tr00

Sou survivalista.... O objetivo é ser sempre o mais perigoso possível. Experimente tiros de 400 metros e logo em seguida fazer um mozambique drill no stand de tiro... Isso ajuda no controle de agrupamento. Voltando à força Quando comprei máquina de lavar nova e doei a antiga para minha irmã que estava à casar, elevador demorou. Abracei a máquina e desci 4 andares com ela sem parar No meu mestrado havia um transformador de distribuição monofásico de uns 130 kg no laboratório. Meu orientador falou que precisava esperar o segurança da noite e os dois bolsistas chegarem para a gente poder mover ele e eu poder usar o sistema de medição. Abracei ele e levei pro outro lado do lab e fiz meus testes ... Entortar frigideiras tb é legal. Entortar parafusos sempre assusta o povo no trabalho.

No caso começa sempre pela remada em dia de supino e pela puxada ou barra no dia de ohp Não atrapalha e depois que comecei a fazer isso nunca mais tive dores nos ombros. A força até fica um pouco maior pq dorsais são demandados em supinos pesados. Dorsais titânicos suportam supinos pesados. Preste atenção em QQ powerlifter e verá que eles tem dorsais assustadores.

Treino como se fosse participar de competição Objetivo é qualidade de vida. A vida é bem menos bosta quando se é forte

Em termos gerais sim. Quando estou usando este tipo de template eu faço antagonista, agonista, alguma variação de core e depois me dou até 90 segundos para mudar peso, descansar e preparar Isso economiza tempo Só que após o movimento principal o tempo do exercício de core , descanso e antagonista soma na recuperação para o movimento. Em dias de terra e agachamento, como não existem antagonistas claros faço saltos em banco ou kb swing antes só pra dar uma preparada com algo explosivo antes E normalmente isso acostuma seu corpo a performar mesmo estando cansado e fadigado. Em muitas competições de strongman acaba ocorrendo coisas similares

Biset Fazendo a puxada antes. Com cargas similares à do empurro do dia

Algo simples Sempre fazer uma puxada no mesmo plano do movimento de empurrar ajuda a preservar a saúde dos ombros. Isso meio que ativa a musculatura antagonista

Feliz natal Pela dor que estou a sentir Se puder treinar segunda feira que vem já estou feliz

caboclinho que manja muito de força o importante é como tratar pontos fracos dos 3 grandes lifts, e como treinar com base em suas proporções corporais

4 artigos do Tom sheppard que irei debruçar e ler com carinho fica de presente pra vcs https://www.t-nation.com/all-articles/authors/tom-sheppard

sim

noix

eles tem um power rack com polia alta e baixa e um com polia alta e baixa e um crossover na frente (só me falta espaço e grana pra pegar esse) e fazem polias tb mas com um power rack desses dá pra fazer muita coisa

treina tudo sem medo se ficar com core de strongman ao menos será forte o suficiente para assustar quem quiser falar besteira sobre shape força funcional >>>>> shape

segue se divertindo e resgatando o que já é seu

bora!

segue o jogo

parece treino de lockout de OHP na verdade quem faz OHP seguindo a descrição em qq fonte dedicada à força faz isso no final de cada rep. Btw obrigado por partilhar

se acharem um bom video disso, agradeço se postarem

tive uma inflamação no labirinto ano passado e meu equilíbrio ficou comprometido aí fui fazendo variações de agacho por não estar me sentindo seguro

estava em 98 kg pqp na pandemia segurei esse peso até julho, depois a coisa desgringolou agora que estou começando a derreter toiço Voltando ao treino hoje foi dia de zercher e acho que vou dar um tempo no zercher, quando a carga sobe nele, fica difícil respirar mas hoje foi assim 5@55kg 5@75kg 5@95kg 5@95kg 5@115kg 5@115kg 5@125kg depois fiz umas séries de snatch grip stiff 3x8@95kg estava com dores do treino de dorsais na segunda, dormi meio mal, pq tinha de ficar mudando de posição amanhã academia abre as 8, nem fudendo vou lá sair no tapa com nego metido a hardcore pelo horário reduzido segunda volto às remadas vão fazer algo fantástico com suas vidas devo mudar o zercher por algum front squat ou botar as sandálias da humildade e fazer o caminho longo da reconstrução técnica do agacho normal

Era mais volume No dia de fechado era volume e carga moderada. Boa dias de chão, os botando carga Eram dois dias de supino por semana

Isso foi uma semana antes de fecharem academias

160 pra 4 reps. Depois de quase uma década agarrado em 135 pra 3 reps. Eu testei supino pq só estava fazendo supino fechado e no chão Do nada o chão e o fechado subiram e veio o insight

acha um desavisado e venda pra ele essa budega ou tome e se decepcione com ele voto com o relator ademais um treino efetivo é rápido demais pra essas merda fazerem efeito

aho que deveria gastar essa grana comprando outras coisas, tipo cafeína e comida