Power_tr00

eu entendo... mas me deixou na cara do gol. Foi mal kkkkk entendo a explicação, é igual falar que entrou no banheiro do escritório e o cheiro tava tão forte que chegava a ter gosto

no ódio é melhor. Xadrez é sempre bom...

não quero saber como sabe isso whatever rocks your boat, bro! whatever roks your boat...

Dia de agachar em velocidade treino de 35 minutos descanso máximo de 40 segundos entre séries de força - talvez semana que vem esse tempo aumente, já que será semana de triples, veremos primeiro bloco KB swing/Agachamento livre aquecimento até carga de trabalho e 8x3, focando em ser explosivo e ter boa técnica - essa é a forma que o Louie Simmons entendeu a periodização do leste europeu, na qual ficamos mais fortes num exercício ficando mais eficientes nele. Não fazia agachamento livre desde o problema que tive em novembro de 2019 - depois disso passei a fazer outras variantes, foi legal, mas nas ultimas séries a forma não foi perfeita. Segundo bloco Snatch grip deadlift/Panturrilha livre - 50 reps 4 rounds terceiro bloco Extensora sentado/flexora sentado sem parar 25/25 reps - acabava ultima rep da flexora, mudava e iniciava a extensora - 4 rounds quarto bloco ABS em suspensão(elevação de joelhos)/ alongamento em suspensão 15 reps abs, contava até 60 alongado na barra. 4 rounds segue plano, treino em jejum ok, agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Voto com a relatora. A vida é pra ser vivida, não vista. e em redes sociais prefiro seguir pessoas que queiram ir pra frente na vida, que tenham interesse em evoluir e, por isso, me inspiram. Até parentes que não somam nada eu costumo silenciar. Estão lá, podem interagir comigo, mas como só posto besteiras, piadas linguísticas e coisas tontas, não conseguem saber o que falar da minha vida.

uhu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Prefiro bichos mortos.

confia no tio

Tô pensando nisso. Tem uma ladeira aqui na rua. Tiro ladeira acima, volta andando E repete até os vizinhos chamarem a polícia e o SAMU pra pegarem o doido na rua

vale a leitura de um ou outro como curiosidade, mas é pouco eficiente

Estava eu a meditar, hoje cedo, sobre um problema: Já repararam que todo mundo já leu ao menos um livro de gestão do tempo? Formas eficientes de cuidar do tempo? Eu mesmo já escrevi alguns textos em um finado blog de gestão de projetos que eu tive, há muitas luas atrás, quando a grande abóbora ainda vinha visitar seu povo. do texto antigo que escrevi, em 2011 resgatei o trecho " Antes de mais nada, vamos definir um pouco de qual tempo estamos falando. Em português utilizamos o termo “tempo” indiscriminadamente, mas em grego existem dois termos para o tempo: “Chronos” (Χρόνος) e “Kairós” (καιρός). O primeiro é o tempo sequencial, mensurável (cronometro, por exemplo – medidor de tempo) o segundo se refere ao “momento certo, oportuno” refletindo a experiência de um momento oportuno. Então temos o “tempo que se mede” e o “tempo oportuno” (no qual pode se fazer algo). Se considerarmos que planejar nada mais é do que pensar no que se pode fazer hoje para gerar o futuro desejado, podemos inferir que em gestão de projetos (e na vida, no sentido amplo) estamos muito mais trabalhando com o kairós do que com o chronos. " Interessante recordar que na mitologia grega Cronos, o 'deus do tempo" era um deus cruel que devorava os próprios filhos, o "tempo não para" e nós "não matamos o tempo, ele nos mata". Este é o tempo sequencial, o tempo do cronograma. Já o Kairós era o filho mais jovem de Zeus. Era representado por um jovem nu com um único tufo de cabelo na cabeça, simbolizando que a oportunidade só pode ser agarrada quando se aproxima, em bom português " o cavalo quando passa selado deve ser montado". Quando se agarrava o Kairós pelos cabelos, ele te levava para a aventura da sua vida. Guardem estes conceitos. Agora voltemos à gestão do tempo: dividimos o dia em blocos de tempo e colocamos atividades dentro delas... Isso até funcionava até , digamos, 1990 e um pouco depois - no Século Passado! Enquanto meditava sobre como cuidar do tempo percebi que havia um novo desafio: Cuidar da atenção. É ela que é escassa e, principio básico de economia, coisas escassas são valiosas. Vamos aplicar isso aos treinos, que é o que interessa a maior parte das pessoas aqui. Chegar na academia com celular pra mandar zap, ver gente atualizando status com uma vida que quase sempre só é legal na frente das câmeras (imagem não é nada,) compete pela sua escassa atenção ao que deveria ser o foco do treino, que é justamente treinar. Não bater papo, fazer social, etc. O mesmo se aplica à dieta, foque nela, não em postar fotos ou falar sobre ela. Faça o que está planejado e, se quiser, compartilhe com pessoas que tenham interesse real e não com gente que vai "fazer joinha por cima da mesa e te mandar um dedo do meio por baixo" (gente que nunca quer te ver bem). Vale pra tudo mais o que for fazer na vida, foque no que está fazendo, não ache que consegue ser multitask, pois na verdade o gasto de energia psíquica em virar a chave de uma atividade para outra vai lhe drenar muito mais energia do que fazer as atividades de forma sequencial. Ache suas prioridades, Warren Buffet (se não conhece, joga no google) falava da lista 5/25. Escreva 25 objetivos de vida que quer alcançar, depois separe os 5 mais importantes - eles serão seu foco, os 20 restantes serão então os objetivos que serão buscados no tempo livre, certo? Não! os 20 restantes serão sua lista do "nem fudendo". Nem fudendo eu perderei tempo com algo menos importante do que as 5 coisas que separei como prioridades, só serão revisitados após alcançar algum dos 5 objetivos . Foco e atenção, são raros e preciosos, use-os com sabedoria na busca de seus objetivos. Voltando ao Kairós - a oportunidade a ser agarrada - tendo seus objetivos claros, fica muito mais fácil agarrar a oportunidade, afinal, sua atenção estará voltada a ela . E ainda vai ter gente falando que foi sorte.

Hoje é dia off. Iria fazer alguma coisa mas tô bem moído e vou fazer uns drill de mobilidade mesmo. Foan roller e alongar. Mais tarde faço um cardio

Um amigo, cara que supina meu máximo de terra, uma vez falou que gente forte tende a ser bonachão fora do ambiente de treino... E me mostrou a pesquisa do antropólogo que primeiramente estudou os ianomâmi. Na cultura deles há um culto à violência... Mas ele percebeu que indivíduos realmente perigosos eram os mais " de boa" numa comunidade... Afinal eles sabiam o que poderiam fazer... E que grupos grandes de ianomâmis eram mais de boa que pequenas comunidades que tentavam sempre parecer mais agressivas... Quem sabe ser perigoso de verdade fica de boas... Sou o tiozão das piadas até não poder mais ser... Por isso sou pacífico

Ainda vou soltar um "cara, minha barba é mais comprida que seu currículo e mais brilhante do que o seu futuro..."

Eu começo a analisar. Eu gosto do som do silêncio. No escritório trabalho com abafador concha da 3M. Não escuto nada.

Então Tenho formação musical. Olha, pentatônica. Olha menor harmônica... Olha cadência plagal

Treina ouvindo gangrena gasosa. Monta a barra ouvindo Na caverna da cuca se trabalha pro mal. Uma porta para o inferno no sítio do pica pau. A mãe cuca é feiticeira...

volta o baladeiro arrependido... vai malandro...

zoeira... foi mal, mas você é cheio dos caso brabo velho, tô longe de ser prostbuilder... dona lourdes vendeu a lambreta dela pra te comprar canetinha de GH e você nem tá dando ideia pra ela odeio fazer essas coisas, mas o cara me deixou na cara do gol...

Normalmente eu deixaria Mas tem horas que o cabra te deixa na cara do gol

hahahaha eu tenho formação musical, fiz algumas matérias no mestrado da música, ganhei bolsa para estudar na Berklee College of Music (não fui pq não tinha grana para a viagem e tinha acabado de arrumar um emprego que pagava impostos) então evito ouvir música ao treinar pq começo a analisar a música e me perco. pelo mesmo motivo não escuto música ao dirigir mas pra treinar uma música na linha desgracêra com vocal vomitando presunto e fazendo povo achar que sou coisa do the monho ajuda muito

fui de 84 para 100 assim é bom, mas é uma bosta ficar grande e forte, todo mundo te achar gordo e segurança de shopping chegar pra perguntar onde compra terno

3 cárdios treino com peso e dieta na régua sobe no palco quando ?

14x150 deve ter sido muito selvagem você deve ter parado se perguntando onde o ar da sala foi parar e deve ter tossido um pulmão pra fora

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi o primeiro dia de OHP pesado dentro do planejamento algures exposto treino de uns 35 minutos, descanso máximo de 45 segundos nas séries pesadas e de até 30 nas demais primeiro bloco: Incline Row/Push Press 4 séries pra aquecer, nas quais fiz OHP estrito cheguei na carga de trabalho 3x5 com as remadas inclinadas antes baixei o peso para ~64% da carga do lift máximo e fiz 3 backoff sets de 10 reps de OHP com remadas inclinadas antes Segundo bloco Remada curvada pegada pronada/aipa rows 3 bisets 10row/6aipa row * aipa row (tem um treco que chama google, pode jogar lá que aparece vídeo) = você faz uma remada curvada com pegada supinada, quando a barra encosta nem seu tronco, você mantém a contração, fica ereto (como se fosse a posição superior de uma drag curl), retorna o tronco para a posição da remada e abaixa o peso - isso é uma rep Terceiro bloco fly press inclinado/ remada curvada com halteres 4x6 de cada fly press já expliquei por aqui no diário quarto bloco triceps pegador w na polia do cross/ bíceps pegador w na polia do cross 4 séries de cada, alternadas sem parar faz o triceps, faz o biceps sem descanso, volta pro triceps etc quinto exercício - widowmaker dropão no peck deck de 110 kg até 5 kg, um tijolinho por vez, minimo de 10 reps por carga segue plano, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas AH - hoje tem momento barba gump (aka, senta que lá vem a história) estou fazendo aquecimento para o push press, tinha feito uma série só com a barra no rack e havia acabado de colocar 5 kg de cada lado pra seguir aquecendo aparece um "comédia" não sei se novato ou cliente da noite que resolveu ir de dia - não importa - daqueles que se acham cheios de atitude e marra parou no rack do lado, botou uma carga ridiculamente baixa na barra para agachamento fez uma série de algo que variava em amplitude entre meio agachamento e um quarto de agachamento. botou a barra no suporte veio pra perto de mim e solta "ô gordinho, tem de pegar pesado pra ter resultado" nisso já tinha terminado aquecimento, desmontei a barra e botei minha carga de trabalho - algo que dava o dobro do que ele tava agachando e falei " levanto com a mão o o dobro do que você se peida pra agachar, minha panturrilha é da grossura de suas coxas ( e tavam veiudas do treino de ontem) subi o short e mostrei uma coxa(ainda cheia de pump do massacre de ontem - parecia um tronco de árvore), e minha coxa deve ser mais larga que seu peito de pombo " cara foi fazer leg press longe. Odeio fazer isso, mas ver o bostão baixando a bola foi tão bom