Power_tr00

Wonder Fefê. E sempre bom ver gente ajudando Segue jogo

Os boatos sobre minha morte foram muito exagerados. Passei primeira dose do colírio e já deu uma puta melhorada Amanhã é terra em velocidade

Valeu meu velho

Valeu. Acordei legal e do nada inchou

AMRAP quase nunca, pq quero TUT mas em triples e coisas próximas, travo em todas hoje fui ao médico, estava com olho inchado é só terçol e deu um alívio do cão

segue o jogo psyduck tava usando o poder pra hipinotizar champolas

enfim... deixe ela se fornicar por conta própria... se pedir ajuda, barba putãozinho, cavaleiro que é, oferece ajuda - chama ela pra reclamar de você agachar enquanto tomam um chopp de vinho Descanse, bote a barba de molho... e bom ver que está recuperando as condições de agachar

sempre bom ver sua raça quiropata... adoro, só tenho cagaço das manipulações de pescoço olha, se o quiropata novo é melhor, considere mudar para o novo no mais, aguardo para que conte como é o treino novo

amanhã é dia off e se sentir pior vou ao médico

Fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de supino pesado treino abreviado - sinusite tava muito primeiro exercício floor press/fat man row fui subindo o peso até 140 kg, que era o inicio das cargas pesadas, e senti que tinha algo esquisito, senti que se forçasse a barra para a carga planejada ia dar ruim ( e hoje resolvi seguir minha intuição) baixei a carga para 100 kg e fiz mais 3x10 depois baixei pra 60 kg e fiz 3x12 de supino com pegada inversa (triceps bom dia!) depois DRAG curl com barra e ohp pela nuca 3x8-8 e pra fechar waiter curl com halter (segura um halter peado com as palmas da mãos para cima, como se estivesse segurando uma bandeja) 3x15 subi para ver se faria algo com cabos, tudo lotado, e me sentindo estranho, virei pro instrutor e falei "meu nome é tchau!" e acho que fiz bem... a conta do terra de ontem tá chegando e tô bem lerdo segue plano, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Faz um treino doido. Pega aqueles exercícios que quase nunca faz e faça

aê!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Psyduck depois dê uma olhada no seu inbox

O cara é foda

Fala, meu povo, bom dia hoje iniciou-se a semana 5 das 6 planejadas Dia de Terra pesado seria rack pull, mas hoje dei azar e um casal que treina junto ocupou os dois racks e, para não estressar fui fazer terra sumo - melhor fazer algo do que esperar ter tudo certo para fazer alguma coisa treino de 30 minutos, descansos curtos menos de 1 minuto para força e menos de 30 segundos para demais exercícios primeiro exercício Terra sumô, fui subindo carga até um single pesado Baixei a carga em 26% Segundo exercício Terra convencional 3 doubles baixei mais 40% a carga Terceiro exercício Snatch grip deadlift 3x5 quarto exercício Front squat (rack position) 3x5 quinto exercício Hang power clean 3x5 sexto exercício Oblíquos com barra (maleta de executivo - segura a barra carregada pelo meio, equilibra e faz as reps do abd oblíquo Sétimo exercício hiperxtensão 45º 2 séries até a falha oitavo exercício ABS em suspensão/Alongamento em suspensão 3 séries segue plano, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas ps hoje tive de montar a barra para o sumô em um canto da academia que quase não frequento, as caras de pqp da tchurminha que tava fazendo social lá tava divertida e ouvi um papo deles "velho, tem 10 semanas que estou tomando 400 mg de [censurado] do lab [censurado = nunca ouvi falar] e stano teta sei lá o que e não deu resultados que queria" o trecho da conversa me fez ter três hipóteses 1 - a criatura come mal e errado/descansa mal e bebe igual gambá 2 - a criatura treina como uma libélula no cio ao som da primavera de Vivaldi 3 - as merda era, na melhor hipótese, subdosadas em que pese ter evidências observacionais da validade da hipótese [2], penso fortemente que seria o caso de uma combinação linear das 3 hipóteses

https://www.instagram.com/p/CKR-5a3jcon/ Link pra um posto aleatório do Dante trudel Ele é o criador do DC

Quer um bom treino powerbuilding? Procure doggcrap Quando puder voltar para academia isso lhe fará bem. Amanhã eu procuro o que tenho sobre isso

engenharia é o canal se pudesse ser da intendência iria aproveitar mais por ser um puta estágio em logística. Na engenharia vai aprender muita coisa útil pra vida...

kkk como isso numa refeição eu usava como pré treino um café expresso, duas paçocas e pimenta. Afinal melhor pré treino é o ódio! depois dava uns tapa na cara e ia... isso em academia zona sul perto do trabalho...cheio de preyba que trabalhava comigo maluco usando o que hoje seria fácil 900 conto de roupa de treino e eu lá, de short feito de moletom velho cortado na coxa, coturno cano alto de metaleiro (puta estabilidade pra agachar e terrar) e camiseta velha de banda torada nas mangas e gola... uma vez estourou um calo fazendo terra, preybolândia passando mal, desmaiando, falando pra eu ir ao pronto socorro - peguei fita isolante na mochila, enrolei na mão e terminei treino.... no outro dia tava treinando normal o que motiva e pilha pro treino tá dentro de nossas cabeças

O meu pré treino é a janta do dia anterior

Timidez = se achar demais. Sim, estar preocupado demais achando que é tão especial que o resto do mundo perde tempo olhando para nossas porcas vidas... é fruto de nossa arrogância egocentrismo. Como sei? Análise profunda de um bosta bem conhecido: eu mesmo. perdi tempo bagaray preocupado achando que o resto da humanidade perdia tempo olhando para minha vida - a maior parte das pessoas está preocupada com seus próprios problemas para se importar com a gente, então o lance é desencanar e tocar o barco - a maior parte das pessoas nem sequer sabe que somos tímidos, e não precisam saber. Sério, é libertador se tocar que ninguém está realmente se fodendo pra você, é uma sensação de liberdade do caramba.

Tem dias que só assim importante é evitar ao máximo tomar e ir treinar, pq pode dar ruim tipo, olha, tô aguentando, depois a conta chega, mas sei que você tem juízo (disseram por aê que ele tá novinho, pq você quase não usa, então quando usa ele funciona bem) ajudou a lembrar que tinha de ter feito, digitando e fazendo ah, o tal fleshlight era pra isso? vi o povo comentando e não sabia pra iria usar olha o bonde da promoção chegando ranca cabaço, este é o bonde executivo! bóra .... é trêzê cumpádí, aqui noix constrói fibra

acompanhando com mais cuidado, pq a parte do hemogenim me interessa

Fala, meu povo, bom dia hoje foi o último dia da semana 4 do programa Dia de OHP em velocidade, treino de 30 minutos, cravados Sem muito papo, sem enrolar, tinha outras coisas para resolver antes das 6:30, então primeiro bloco Incline fat man row/OHP em velocidade aquecimento com a barra vazia e subindo sw 5 em 5 kg (menor anilha agora na academia é de 2,5 kg, pqp,) 10 remadas e 3 reps, até chegar na carga de trabalho então 8x10 remadas em ss com 8x3 OHP, descanso máximo de 40 segundos Segundo bloco Adicionei mais 20 kg à barra e fiz 3x6 AIPA ROWS descanso de 30 segundos terceiro bloco incline fly press pegada neutra(~75º)/Remada curvada com halteres/Rosca martelo halteres/Elevação tripla de halteres 5 rounds AMRAP com descanso mínimo fly press = sobe halteres igual supino, desce abrindo igual um fly... não explico mais nada, se deu curiosidade experimentem! Elevação tripla halteres = faz uma elevação lateral, uma elevação lateral 45º e uma frontal = 1REP Isso garantiu o seguinte tríceps já estavam maltradados de terça, hoje tomaram no olho da goiaba no OHP e no fly press ( a pegada neutra faz eles sofrerem mais) Bíceps levaram na jaca na fat man row, se lascaram na aipa row e pediram pra sair na rosca martelo. ombros tiveram seu trabalho no OHP e no fly press inclinado, que tb mexeu nas teta costas foram bem demandadas em todos rounds posterior de coxa já estavam lascados dos treinos de segunda e quinta, e hoje a aipa row deu mais um bicudo neles e estão doendo legal segue plano, segue jejum, vão fazer algo fantástico com suas vidas

segue o jogo, velhinho