Power_tr00

No tanto de comida que o jakaanda comer, precisa de toda ajuda que puder ter

Merdas de escola. Na quinta série eu derrubei uma parede de chapisco à cabeçadas. Já enfiei maluco no vaso e toquei descarga, Na terceira série eu quebrei nariz de professora à cabeçadas... Isso no Pitágoras Pampulha, colégio de rico... Anos 80 e galera ia de muvuca pra Disney. Pegava camisinha, enchia a ponta de cola e deixava presa nas maçanetas naquelos vasos antigos com descarga de cordinha, eu fazia furo no cano pra moleque dar descarga e levar mijada do vaso. Colocava tachinha em cadeira de professor da sala ao lado.e divertia ouvindo os gritos e o professor dando aquela enrabada na outra turma. Passava corretivo nas tampas de vaso pra marcar o gado cagao E outras coisas que advogado pediu pra não falar

Por falar em shake.segue um de uma das dietas que o jaka passa 300 ml de água 1 Yakult 4 colheres de creme de leite light 2 scoops de whey. 1 colher de sopa de albumina. 1 scoop de caseína micelar. 1 banana pequena. 1/2 maçã ou fatia de mamão (alternar) 1 colher de sopa de aveia em flocos finos 1 colher de sopa de quinoa flocos. 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada 1 colher de sopa de germem de trigo tostado 6 castanhas do Pará. Bater por 1 minuto. Deve ficar uma pasta e ser comido ao invés de bebido. Se não ficar uma pasta que dê para rebocar um buraco na parte diminua a água até acertar Junto com o shake reboco, duas claras e uma gema

Eu conheço um pessoal que começou com essas brincadeiras e a coisa escalou ao ponto de nego cagar dentro de mochila de outro

Liquidificador tá aí pra isso

Eu parei de usar logo depois de casar. Esposa me acordou na Madrugada perguntando se eu tinha comigo gambá atropelado que fermentou em enxofre

Tanta albumina As trombetas soarão. Vai ficar igual Honda cg antiga. Prrrrrrrrrrrrrrr

A personáu TB já havia passado do ponto. A uns 10 anos devia ser uma 7/10 Baranga que paga conta de personal

Aveia deveria ser naturalmente sem glúten. Ocorre que por ser processada em plantas que mexem com outras coisas pode ter traços de alguma birosca . Só vai maluco... Vai dar bão

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de bracetas. Treino de 33 minutos em jejum. Primeiro bloco. Supino fechado/rosca martelo/ rosca 3/Superman w (já explicado). 4 rounds Segundo bloco. Scott unilateral com halter/francês halter pesado/rosca direta pegada invertida 4 rounds. Terceiro exercício Scott máquina lento 3 séries só pq a personal que tava alugando dois bancos com a aluna baranga ainda não tinha liberado o beco. Quarto bloco. Dropão de tríceps pegador w no cross/francês no cross/rosca no Cross. Um drop de 60 até 5kg sem parar Segue plano, segue jejum segue o jogo. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

E pra que dar uma "ficha" pra alguém que tem preguiça até pra procurar. Vai fazer meia boca ou não fará e depois ainda vai reclamar

Aceita um cafezinho tbm? Quer que alguém afofe seu travesseiro e pré mastigue suas refeições? Tem um negócio aqui no fórum que chama barra de busca... Passa lá. Tem TB uma sessão só com dicas e treinos montados. Se você não procurar povo vai fazer bullying arte com você

Na verdade saporra é uso contínuo Não tomo dias off Tem outra forma de usar. 30g/dia. Mas aí usa dois meses/para um e repete. Mas povo prefere seguir instagramer que fala coisas pra chocar só pra vender e-book. Eu, aliás, revelo todo este esquema em meu e-book... Não, péra...

Relaxa, bote os pés pra cima, pergunte a si mesmo. O que será que o Eike estaria fazendo neste exato momento? E depois coma seu rango

E hoje retomei meus fitoterápicos e os dois únicos suplementos que uso com frequência. Creatina e glutamina. O primeiro uso 20g/ dia de treino (só dia de treino) Segundo uso 10g após o treino e 10 g antes de dormir. E pra quem acha que não funciona, beleza campeão, só não usar

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de posterior de ombros e costas. Treino de 30 minutos, quase sem descanso entre séries e exercícios. Primeiro exercício. Fly invertido 4x12. Sem descanso entre séries. Só aumentava o peso e seguia. Segundo bloco. Puxador pegada pronada aberta/pegada supinada/pullover puxador 4 rounds Terceiro bloco. Remada cabo pegada neutra/pegada supinada/pronada. 4 rounds Quarto exercício Facepull. 4 séries (viva time recuperação das merda) Quinto exercício Remada curvada pegada pronada 4 séries Sexto exercício. Remada trx 2 séries até a falha. Sétimo exercício. Remada BI articulada. 4 séries Segue plano, segue jogo, segue o jejum. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Na boa. Tanto faz Mas se está tendo problemas com as pernas, que tal contar como está esse treino seu de pernas? Eu tenho uma hipótese, mas prefiro ler o que você está fazendo e como está fazendo. Outra coisa : comece a semana treinando pernas... Estará mais descansado. Sugiro. Pernas. Peito. Costas. Ombros e trapz Braços. Pernas e costas são os maiores grupos musculares de seu corpo, dê a eles o cuidado que merecem

Recuperando Restaurando Seguindo. E rumo ao infinito

Cagou tudo Agora fica umas 3 semanas comendo errado e depois começa algo meia boca. Falando sério. Fez merda? Conserta e segue. Mas se quiser ficar chorando a cagada, a gente ajuda a piorar

E hoje foi dia de lateral de ombros e peito. Treino de 30 minutos O lugar onde faço supino chão tava ocupado, daí fiz normal Primeiro bloco Elevação lateral/supino reto. 4 rounds. Pós isso. Baixei 20 kg e fiz 3x5 só pra ser escroto Segundo bloco Fly halteres/supino halteres 4 rounds Terceiro exercício Supino halteres pegada neutra 3 series até falhar. Quarto exercício. Dropão Peck deck de 110 até 5 kg um tijolo por vez sem parar E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Foi na raça e tá colhendo

Velho se cuida. Dona lourdinha tá deprimida se o fornecedor de algo que ela lembrava vagamente

Comentário maldoso aleatório Estou com minha filha na aula de natação dela Sabia que a escola estava pra pegar estagiário. Tem um aqui fazendo acompanhamento de aula. Deve ter uns 40% de gordura e parece frágil ... Pqp, são esses que depois vão pra academia espalhar que quem tem resultados usa bomba. Tentação doa infernos de tirar uma foto do indivíduo. Leis imbecis da porra que dizem que uma criatura dessas tem liberação legal pra dizer o que é saudável. Detalhe,hoje era dia da entrevista e a mãe da jamanta está esperando o neném dar apoio a aula

Acompanhando Boa sorte

Possivelmente bate mais próximo. Mas a cadeia cinética tem mais juntas. Elas são responsáveis pelas "perdas" De QQ forma, ainda acho complexo encontrar uma relação sobrejetora carga leg-agacho. Em termos de isolamento, pode-se afirmar que existem outros exercícios que isolam mais e melhor, mas sacrificando carga.