IntenseTrainBoy

como ta o historico com EAs?

fim do mundo

PARANBENS CAIO to off do forum mas dei uma passada aqui, e quando vi isso tive que comentar mando mt mano, evoluiu mt do ultimo champ pra ca abracao, (pode falar do historico com EAS?)

Cara o agachamento mais comum, High Bar Squat se quiser ver no youtube, realmente prioriza anterior da coxa em relacao ao posterior. Mas o Rippetoe indica o Low Bar Squat no treino, e esse equilibra bastante estes 2 grupamentos musculares da coxa.

Eae galera, to sem tempo pra frequentar o forum mas continuo treinando e me alimentando bem. Idade: 17 em 1 mes Altura: 1,79m Peso: 73 kg (to densinho, pos-cutting) BF: (opcional) nao sei em numeros, mas eh baixo Medidas: (opcional) nao sei exatamente mas braço eh por volta de 36 cm, e minhas costas peito trap e pernas sao proporcionalmente maiores que meu braço. Objetivo do treino: Hipertrofia de forma densa, sem acumulo de gordura (sei que isso se deve a dieta, mas eu controlo relaxa) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. AB 2X COM A1 B1 A2 B2 A1 - Peito, Ombro, Triceps, Panturrilha - FOCO MAIOR NO SUPINO RETO Supino reto 5x3 Supino inc halter 3x5 Desenvolvimento Arnold 5x5 Triceps Supinado 5x5 Panturrilha unil 5x7 B1 - Pernas, Costas, Biceps - FOCO MAIOR NO AGACHAMENTO Agachamento high bar 5x5 Stiff 3x5 Barra Fixa 5x5 Remada Fechada 3x7 Encolhimento barra 3x7 Rosca Direta 5x7 Lombar 3x10 Abdomem infra pendurado na paralela 5x7 A2 - Ombro, Peito, Triceps, Panturrilha - FOCO MAIOR NO PRESS Press 5x5 Supino Inclinado 3x3 Paralelas 3x5 Elevação Lateral 3x7 Triceps Testa 5x7 Panturrilha Burrinho 5x10 B2 - Pernas, Costas, Biceps - FOCO MAIOR NO TERRA Terra 3x3 Agachamento Frontal 3x5 Remada Curvada 5x5 Polia frente 3x7 Barra supinada 3x5 Rosca Inversa 3x10 Abd Prancha 5x7

achei totalmente possivel

Num cutting voce abaixa quantas kcals por semana? Apenas de carbos? QUal divisao de macros costuma ser melhor num cut? (pode falar em g/kg ou em porcentagem) Aerobicos desde a primeira semana? ABracos e obriogado pela entrevista Neyzao, MUITO LEGAL, nao tava botrando mt fe pq n sabia q vc ia se abrir tanto, mas esta mt boa mano!

pode desde que nao seja uma quantidade muito grande

ja vi chato...

Achei a dieta com mt poca proteina mano, carboidratos DEMAIS pra cutting Ajeita isso ae, da uma olhada numas dietas mais tops q vc vai ver erro na sua

ah vei, eu acho ridiculo um cara vim defender o treino so de Upper Body no maior forum de musculacao do brasil. Ainda bem que a galera caiu em cima, mas minha opiniao...

caiao tu acha q vale mais a pena fazer cutting com carb cycling ou mesma dieta todo os dias (tirando off)? abracos

Po Ney, maneiro o de-load, tbm to na semana de 1... Tu acha que vale mais a pena fazer cutting ciclando carbos ou nao? Abracos

ve se nao eh execucao errada mano

Sou dessa opiniao tambem. E o mais importante pos-treino (pra quem quer ganhar musculos) e o carbo de alto IG (malto ou dextro)

caralho, deve ser muito foda ver o markus ruhl pessoalmente! pqp na espera de mais fotos

kkkk eu juro que nao sei se rio ou choro! QUal o problema de falar que o treino que ele montou ta um lixo? Aprenda a levar coisas como critica construtiva, esse negocio de ser sentimentalzinho nao ajuda em nada. Eu jogo na cara mesmo eh o meu jeito de ser porque eu acho que a pessoa vai `evoluir` melhor assim (mas de boa, eu sou assim mesmo, poderia dar uns exemplos na vida real, mas to com preguica). No mais deesculpa ao Luis_RJ realmente fui meio agressivo e nem todo mundo gosta desse jeito, desculpa emsmo cara. Mas pro Rafaelxx nao devo nada nao, o cara so eh um revoltadinho contra treinos low reps que tenta foder esse tipo de treino sempre (parece que quer revoltar no treino o que `sofreu` rsrs). `maria vai com as outras`; `pivete`: hoje eu nao durmo.

Cara eu testei as duas pegadas no Front Squat e achei a Clean grip BEM mais confortavel, primeiros 2 treinos o punho encomoda mas eu mandava alongamento antes das series Abracos e tomara que sua lesao melore o mais rapido possivel!

meu amigo: supino reto malha peito e supino reto com halteres costas. Voce fica com assimetrias por causa de anabols

Sonho tem que fazer sentido?

Ipad sucks

Nao e questao dele nao recomendar, eh questao de que a pessoa nao sabe interpretar/ nao vai estudar afundo como fazer BEM a coisa e o treino sai uma porcaria. Exemplo: Voce leu esse topico, nao conseguiu filtrar as informacoes e lancou esse lixo de treino aqui: Nao leve para o lado pessoal mano, Abracos

eu tava lendo um livro e pensando direto num treino q ia montar e tal ai sonhei com eu malhando fazendo exercicios basicos e tal na academia HAUHAUAHUAHU

Cara, eu tenho ele em Inglês mesmo... Não sei se alguém já o traduziu. Baixei aqui do forum mesmo naquele tópico de artigos e e-books