stickc

tipo esse? aushaushau

kkkkkkkkkkkkkkkkkj, essa foi boa

Sem humildade, se vira! Aprende a ser grato e ter educação

Eu uso do multi da growth e nunca me deu diarreia

Dieta está boa, bem balanceada.

5mil calorias velho, ta louco ?

Na minha opinião está quase perfeita, só falta aumentar um pouco o carbo

Coloca carboidrato no seu pré-treino e pós se possível também Se fosse eu colocava no pré-treino Batata Doce com Ovos ou outra combinação de proteina com carbo E no pós colocava whey+malto

Mano , se entupir de pão faz mal é bom variar as carnes também, sardinha , carne vermelha , atum , pra não ficar tão repetitivo e você não enjoar

Boa noite pessoal, eu gostaria que vocês me tirassem uma dúvida. Eu queria saber se posso comer algum alimento proteico e depois tomar o malto ?

Fala galera blz? então, trouxe aqui pra vocês minha dieta, sou novo nesse mundo(entrei na academia 3 dias atrás, ainda estou aprendendo), espero com ajuda de vocês aperfeiçoar-la, é nois Altura : 1,78 Peso : 57 Idade : 15i Biotipo : Ectoomorfo 6:40 : 300ml de leite + 2bananas + 40g de aveia + Pão integral com requeijão light ou queijo branco 9:40 : (intervalo da escola) : Mandioca + 3ovos inteiros 12:40: 300g de arroz integral +200g de feijão + Frango/Sardinha + salada 15:40: Batata doce + frango 17:00: Treino 18:40 : 300ml de leite + sanduíche de peito de peru 21:40 300ml de Leite+ 1banana +25g de aveia