CuttingSujo

Vc perguntou quanto ao Multivitamínico, acho um bom suplemento alimentar, o interessante eh mandar ele junto de refeições gordurosas, para melhor absorção... Não precisa ser em jejum não. Resto a galera já disse! Sorte nos treinos!

Galera, la pra julho vou fazer cirurgia de ginecomastia. Vou ter que perder o máximo de gordura nesse meio tempo, decidi encurtar o cutting até a cirurgia. Em vez de setembro, vai ser até julho(estou ciente que dps da cirurgia talvez ainda tenha de fazer um pequeno cutting). Então, os artifícios que ia usar nas ultimas semanas, vou usar agora. Não achei efedrina, entao comprei salbutamol (2 e 4mg), to com cafeína de 150mg manipulada e 620 da growth, vou usar so a de 150. Pretendo fazer dessa forma: Dia 1: 2/2/2/2 = 8mg TODA DOSE DE SALBUTAMOL VOU MANDAR 150MG de cafeína // Vou tomar a cada 3:30-4:00 horasDia 2: 2/2/2/4 = 10mgDia 3: 4/2/2/4 = 12mgDia 4: 4/4/4/4 = 16mgDia 5: 6/4/4/6 = 20mgDia 6: 6/6/6/6 = 24mgDia 7: 6/6/6/8 = 26mgDia 8: 8/6/6/8 = 28mgDia 9: 8/8/8/8 = 32mg A partir dai vou regular de acordo com colaterais e disponibilidade do produto xD Vou dar uma pausa dps de uns 20 dias Dependendo do dia da cirurgia, vou parar 2 semanas antes, e estou com clenb em maos para mandar no intervalo da pausa do salbutamol(com dias de descanso) e as 2 semanas pré-operatórias. É isso, quem tiver dicas, opinões, sou todo ouvidos! Vlw EDIT: Já fiz AEJ de hoje e começo com o salb amanhã! Acordei com 90kg, to quase saindo dessa dezena maldita hausshau

Torf, vc é o maior defensor de gema de ovos que conheço! Faço minhas defesas diárias inspirado em voce hauhauh, agradeço por desde cedo ter ouvido essa dica, e recomendo o mesmo! Gostei da dieta, como é bulking não vejo problemas com tantas frutas, só as evito mais em cutting. Abrçs!

É, to vendo se compensa ainda, mas em termos de efetividade, achei bom! xD E ctz, multivitaminico é essencial.

Esquece suplemento, suplemento eh pra SUPLEMENTAR, complementar a dieta. Não adianta nada se nem isso vc tem, vá atrás do GCD e TMB, monte uma dieta com 300 kcal de excedente e macros bem distribuidos, dps tu pensa em suplementar. E não com farinha e açúcar (isso a vc comprou) Já fez uso de algum BCAA em pó? Sem do preconceito de alguns, mas tô mandando 20g e tô curtindo

[2] Se for de EC, nao entre com aspirina, tem melhor sinergia(é mais efetivo) só efed e caf. E só use num pós-platô ou fim de cut. Abrçs

Segue em frente! Acompanha as postagens da galera aqui, principalmente da mais experiente que vc vai se atualizando.. Tem conteudo pra caralho, nao é da noite pro dia! Abraços!

Tomaria BASTANTE cuidado com o bf, principalmente pq vc falou acima que aromatiza facil, recomendo secar mais um pouco pra dps começar. E começaria anastrozol 0,5 mg dsdn, se nao tiver dando conta, vc diminui o intervalo pra tsd.

NESSE CASO, eu considero desatualizado ou incompleto, não quer dizer que todo o resto está.

Não é pq o forum postou que é o entendimento correto ou da maioria. Artigo de 2007, não vi nenhum estudo suportando. Além do mais, o que vc falou nao põe abaixo o que o busarello disse. Como eu disse, alguns mitos vem sendo quebrados...

Algo como 100mg/week? Um enantato injetável, por exemplo? Valeu!

Opa, atente-se à quantidade total de macros, não se esqueça das gorduras. Se falta só 23g de proteina, nao tem problema nenhum em tomar whey. Mas, se vier com 20g de carbo, vc tem que descontar na dieta(não entendi mt bem essa parte sua). Como o colega disse acima, vc encontra wheys bons na faixa de 100 reais, tranquilo! Mas, discordo na questão do malto, não há necessidade de gastar dinheiro com açucar e farinha.. É interessante que vc tenha carbo no pré e pós-treino. Mts acreditavam na janela catabólica ser de apenas alguns minutos após o treino, mas é um mito que vem sendo desconstruido. Existe, sim, uma janela catabólica, mas ela é de um período de cerca de 24h. Abraço, bons treinos!

Galera, fiz uns exames esses dias (em jejum, tudo certo e tal) Dai queria opinião de como ta testo, LDL, HDL, oq fazer pra dar uma melhorada... Quem for mais experiente nesse aspecto e puder dar uns toques! É isso, oq puderem dar dicas de alimentação, se a testo e prolac tão ok pra idade, essas coisas, é mt bem vindo, vlw!

Acha a testo transdermica, em baixas doses, uma boa opção para manter a libido num ciclo só de oxan? (Sabendo que terei de adequar o TPC dps) Vlw! Edit: Não que eu pense em usar agora, apenas acumulando conhecimento!

Relato: Treino de dorsal e bíceps. Segui as dicas do @upeve e alterei o treino de dorsal, ficou o seguinte: -Barra fixa: 1x10 (aquecimento) 3x falha -Remada curvada: 3x8 -Triangulo no pulley: 4x6 -Levantamento terra: 3x8 Bíceps: Rosca concentrada: 3x8 Rosca alternada: 3x10 Banco scott: 4x6 Bem cansativo, ainda me adaptando ao movimento do terra, visto que nunca fiz, mas bom pra cacete hehe!! Adorei o treino. Comi 130g de lingua de boi hoje (gosto muito), mas contando os macros, entao nao deve ter problema. E, galera, uma coisa importante!!! Quem tiver conhecimento ou puder marcar quem tenha.. Fui ao médico hoje para ver a questão de uma ginecomastia que eu tenho, ele percebeu que existe a glandula e solicitou os exames, provavelmente farei a cirurgia em Julho... Mas, ele também é cirurgião plástico e recomendou para fazer uma lipoaspiração na regiao do peitoral, pois existe um acumulo de gordura maior(fisionomia do homem) e minha genética tbm não ajuda(pai e avô assim), mas não quero fazer, pois acho que apenas com treino resolve, fora a recuperação mais incomoda e o salgado valor de 7k+. Mas, devo fazer a de gineco mesmo com o BF assim? Acho que não tem problema, ne? Visto que perderei essa gordura dps...

Cara, pior que eu to achando que meu organismo ja ta desacelerando... No 2° mês, ou será que é meu psicologico? Pq a balança ta cada vez mais chata de descer, eu melhores nas medidas, mas ainda to com 90,5kg qnd acordo. Vou ficar sem sair nem no fds por mais 2 semanas pra ver como fica, pq o problema pode ta numas cervejinhas que eu tava tomando aos sabados (nao era mto, mas quem sabe pode ser isso...). Valeu a dica, to querendo começar o intermitente ha algum tempo, mas tava querendo deixar pra reta final, junto com os ergogênicos. O ABCDE é sim uma opção, mas se fosse para mudar pra isso, eu faria ABCD mesmo, talvez em uns 2 meses eu dê uma adaptada, vou mudar os exercecicios do treino e queri ver como ficam os resultados. Faço escada 1 vez a cada 2 semanas, sempre tive a perna e bunda grandes, tanto que quando engordei parecia um boi ahusdhads. Vou postar quando achar que tem uma mudança mais expressiva, desde as ultimas que postei não achei nada tao relevante, saca? Mas quero ver se em 15 dias, com dieta a 100%, sem sair nenhuma vez, algo mais relevante aparece. Próxima semana ja serão 4 aeros semanais, acho que vai dar uma boa ajudada.

Valeu pela ajuda e atenção, cara! Tmj =)

É... Que achou das medidas? (começo do post). To bem rechonchudo ainda pcausa da gordura, mas to notando uma secada já, braços e pernas principalmente!

Valeu, hoje mesmo já começo com esse treino então.. Cara, eu faço 3 pq meu braço tem uma recuperação muito boa, minha genética é favorecida nele xD, então aguento 3 exercícios. Se eu fizesse 3, acha que realmente atrapalharia? Ae, cara, nao comecei assim pq me conheço e sei da demora que é pra perder gordura, entao, pra ter métodos de como sair da homeostase, fiz um cutting mais longo tendo isso em mente. Mas, to pondo aos poucos, to com 3 aeros separados do treino na semana, fora os que faço pre e pós, sacou? Ainda faltam uns 4 meses de cutting e n entrei com nenhum ergogênico ainda (cafeina, clenb, efed, etc) E quanto ao treino de perna, cara, realmente ta foda. Toda vez que termino perna, eu ja to fudidaço pra treinar ombro, mas nao queria fazer ABCD ainda e nem gosto de jogar ombro com peito, pq sinto mt o ombro. Então, to pensando em mandar ombro antes de perna, apesar de nao ser mto bom, é a unica opção que to encontrando... E tu ta com mais de 100kg e esse shape da foto?

Olá! Uma honra tê-lo por aqui xD Não, melhor condicionamento, ajuda a musculatura cardíaca, etc.. Coenzima q10, dps dá uma olhada, aqui no forum o pessoal falou mto bem! Tava querendo umas dicas msm, segue uma imagem do remada em V: Então, seguindo sua sugestão, o treino ficaria o seguinte: -Barra fixa -Remada curvada -Remada em V -Triangulo no pulley -Levantamento terra Ou eu substituo a remada em v, pela curvada? E biceps to fazendo -Rosca concentrada -Rosca Alternada sentado -Banco Scott É isso ai? Valeu! Ah, e vc ja usou coenzima q10? Achei bem interessante seus efeitos

Vi a galera falando sobre cortar alguns dos macros ai. Corta não, gostei muito da distribuição, é isso ai, inclusive vc vai ter que ter paciencia, cara! Primeiro vc vai descer carbo, dps vc vai descer proteina, dps gordura, dps carbo dnv, tentando acompanhar o peso. O carbo vc muda a cada 2kg +- e os outros a cada 5kg(apenas fazendo uma média, nada exato..) O peso nao vai descer tao rapido quanto a gnt quer, mas vai descer gradual. Vai ter que abrir mão do fds, das cervejas, das pizas, vai ter que ser alimentos que vc possa contar os carbos. Lembre de descer apenas quando necessário(quebrar homeostase) e nao para apressar. Não queime a largada. Achei bons os aeróbicos, mas espero que entenda que adicionar alguns fora dos seus horarios de treino, ou após o treino, será crucial para o cutting, AEJ's, HIIT's, etc. E nao todos de uma vez, tudo gradual. Vamo la, boa sorte!

HAUSHADSUH, copiou ne safado. Relaxa, vou acompanhar la tbm, vamo que vamo porra!!!

Galera, fiz 30min de aej hj, meus batimentos ficaram altos, 155+ durantes uns 20 minutos, pq nao ia me exercitar hoje. Treinei desde a segunda e to dando um descanso pq to livre pra treinar sexta, sab e domingo, e achei adequado o intervalo. Boas noticias hoje! Ganhei 1 BCAA da Growth de graça e encomendei um multivitaminico e uma coenzima q10, o que acham dela? Os estudos me parecem promissores e quem usou, em quase todos os casos, aprovou. É isso, dieta vem vindo a 100% Treino tambem. Já vou entrar na 9a semana hehe, vamo la! Gostaria da opiniao de voces, valeu!

Eh ruim pra caralho de dissolver na água, mas mando pra dentro do msm jeito, tu vai fazer como?