JcLemos15

E agora para reverter em gramas ?

PROT: 142x4= 568kcal GORD: 18x9=162kcal CARB: 992÷4= 248kacal Assim ? Troquei ! G para KCAL Acho q n estava errado kkk

Mas, está errado o resultado final ? É só eu reverter o final das contas é colocar kcal

Pode dar uma olhada para mim?

Fiz todos os passos que explicava no fórum "Monte sua dieta Cutting", porém, queria avaliar para saber se fiz corretamente; -Tenho 16 anos. -peso 71 kg. -Altura 1,68. ------------------------------------------------------------------ Tmb= 66 + (13,7 x kg) + (5 x altura) - (6,8 x idade). Tmb= (66+959+840)-108.8 Tmb=1865-108,8 Tmb=1756 x 1,55 ( levemente ativo). Tmb=2722. ________________________________________ P/ perder retirei 1000kcal. 2722-1000= 1722. Tmb p/ perder= 1722. 1722÷7(número de refeições diárias). 246kcal. ______________________________________ PROTEÍNA; PROT=(KG X 2,0) PROT=(71 X 2,0) PROT= 142KCAL. GORDURA; GORD=(KG X 1/4 ou 0.25) GORD=(71 X 0.25) GORD= 18KCAL. CARBOIDRATO; CARB=PROT+GORD CARB=568+162 CARB=730KCAL. ************************ CARB=1722-730 CARB=992KCAL. ________________________________________ USEI A REGRA; PROT: 142x4= 568g. GORD: 18x9=162g. CARB: 992÷4= 248g. OBS: Alguns números acabaram dando decimal e arredondei para um número inteiro....! NÃO ACEITO CRÍTICAS, AO MENOS Q. SEJA CRÍTICAS CONSTRUTIVAS, OBRIGADO A TODOS.

Show acabei aqui E deu certo, irei postar no fórum para saber se fiz corretamente...! Obrigado deixarei o link para você analisar ! Obrigado mesmo...!

Mas,como vou saber o quanto vai ser de carbo, prot e gordura ? Pq so diz isso dai é eu n entendi nada como vou saber q quantidade de "g" nas refeições...! Tem whatsapp ou Facebook para me ajudar ? Mas,como vou saber o quanto vai ser de carbo, prot e gordura ? Pq so diz isso dai é eu n entendi nada como vou saber q quantidade de "g" nas refeições...! Tem whatsapp ou Facebook para me ajudar ?

Primeira mente olhem o que diz no 4° passo da imagem a seguir: http://m.imgur.com/pRJkwmS Observaram o 4° passo? Dividindo carboidratos e proteínas...Essa questão não conseguir fazer,pois, não entendi....! Já fiz, todos os passos até o 3° e agora chegou ao 4° e não estou conseguindo dar continuidade....! Observe os meus cálculos ... Link dos cálculos; http://m.imgur.com/yJFQt60 Me ajudem tenho 1 mês na academia...

Pois é, comerei bastante alimentos limpos,porém, vou ficar todo retido... Queria um corpo mais definido do que retido,pois, faço Muay thai e estou ingressando como Intermediário...Pois, não posso ficar muito pesado.... Quero um corpo maneiro,mas, não muito pesado...! Tmj.

Valeu, tenho 16 anos,porém, eu achei melhor fazer uma reeducação alimentar,mas, não sei como que se monta kkkkk..... Eu não entendi o termo "1g/kg de gordura, 2g/kg de proteína e o resto de carbo ...! Tem whatsapp?

Será? Contei deu 1100!!! Não está baixa, uma dúvida se eu deixar com 60 g de proteína está pouco,pois, o bcaa tem 3 g de proteína.... 1100 kcal Correto, eu não tenho dinheiro para sunstentar mais do q 3 caps ... é o quê posso,porém, se não está ajudando vou usar para garantir os 24 g de proteína..

Sim! Sao 6 cápsulas ao todo....! Sao 6 cápsulas ao todo....! Será?

Olá iniciei minha dieta segunda,porém, estou achando estranho pelo resultado q estou tendo.... Será que tem Algo errado? Sei lá,mas, estou achando estranho...! [13/7 10:59] Júlio César: Entrei no ramo da musculação há 1 ano,porém, eu saí depois que consegui meu objetivo que era emagrecer,contudo, o tempo passou e engordei um pouco,todavia, já tentei várias dietas, e não consegui dar continuidade,mas, agora estou tentando fazer reeducação alimentar, comecei 2° e já perdi 2kg... Queria está compartilhando e pedindo dicas de suplementação... [13/7 11:00] Júlio César: Treino 2x na semana muay thai e 5x musculação.... [13/7 11:04] Júlio César: Estou com a seguinte dieta: 6:30- 3 biscoitos creme cracker + café preto+ 500 ml de água. 9:30- uma maçã + 500ml de água. 12:30- 2 col. De arroz integral + 1 ovo cozido + 1 porção de salada+500 ml de água. 15:30- 1 maçã + 500 ml de água. 18:30- tapioca com recheio de carne moída ou peito de frango desfiado+500ml de água+ 3cps de BCAA+ 2 LIPO6black.(pré treino) 21:00- Um ovo cozido + salada+ 500ml de água. [13/7 11:04] Júlio César: 3l de água diário. [13/7 11:05] Júlio César: Concentrei 70℅ do carbo, como pré treino. [13/7 11:06] Júlio César: E 21:00 como só proteína + pouco carbo que tem na salada,pois, à noite não uso tanta energia... [13/7 11:06] Júlio César: Queria saber se tem algo para acrescentar, ou críticas construtivas...! [13/7 11:06] Júlio César: Obrigado se alguém poder dialogar...! 1° link- http://imgur.com/KF6oUrM 2° link- http://imgur.com/hHnQf9q (1 link tem a imagem com o corpo relaxado, e o 2 forçando ... imagem do primeiro dia comparando com hoje que tirei as fotos agora pouco...) Obs: eu ganho rápido e perco rápido é estranho de mais...!

1 filé no almoço e outro na janta. uns 5 cm de comprimento e 2 cm de lado.

help ae

Desejo abaixar de peso,porém,continuar consumindo carboidrato,pois,também quero ganhar massa magra ao mesmo tempo.Minha dieta é valida para meu intuito de Abaixar o Percentual de gordura e aumentar a massa magra ao mesmo tempo, consistindo em um treino de Musculação ABCDE e 1 hora de airobico. Dieta consiste em: (São 2 dietas diferentes,pois,segunda e quarta tenho curso no horário da academia.contudo, vou para a academia 19:00.) Segunda e quarta. 06:30- 1 capsula de LIPO6, batata doce, café preto e 1 l de água . 09:30- 4 Biscoitos creme cracker e 1 l de água. 12:30- 1 capsula de LIPO6, 2 capsulas de õleo de cartamo e óleo de cocô.2 Colheres de sopa de arroz integral,salada, peito de frango, 1 l de água. 15:30- Batata doce e café (Pré treino). 18:30- 2 capsula de LIPO6,2 capsulas de óleo de cartamo e óleo de cocô.2 Colheres de sopa de arroz integral,salada, peito de frango, 1 l de água. 21:39- 4 biscoitos creme cracker. Terça,quinta e sexta. 06:30- 1 capsula de LIPO6, batata doce, café preto e 1 l de água . 09:30- 4 Biscoitos creme cracker e 1 l de água. 12:30- 1 capsula de LIPO6, 2 capsulas de õleo de cartamo e óleo de cocô.2 Colheres de sopa de arroz integral,salada, peito de frango, 1 l de água. 15:30- 2 capsulas de LIPO6,Batata doce. (Pré treino). 18:30- 2 capsulas de óleo de cartamo e óleo de cocô.2 Colheres de sopa de arroz integral,salada, peito de frango, 1 l de água. 21:39- 4 biscoitos creme cracker. SE ALGUÉM ACHAR QUE PRECISA DE "AJUSTES NA DIETA", POR FAVOR DIGA! =15 anos (idade) =70 kilos (peso) =1,71 (altura) =IMC 21 (Normal) -Intuito abaixar o BF e aumentar massa magra.

Tanks!

Cara estou com muita dificuldade de identificar, muita mesmo,todavia,não sei o que faço ! ,poderia me ajudar a analisar?

O intuito da postagem, não foi respondido! Só quero saber mesmo o Biotipo que apresenta ser. Obrigado a todos que ajudaram...

Não consigo identificar meu biotipo, treinava muay thai somente, agora que vou fazer 16 anos tenho intuito de começar na academia, e para um melhor desempenho,dieta e suplementação desejo identificar meu "Biotipo", tenho a pele flácida, e alguma dica de treino. Resumindo: Quero saber meu BIOTIPO!