lorenzo_EP

Dá uma lida aqui nesse link.

Full cara... Upper/Lower/Upper/Lower. Frequência maior e volume mais diluído. Tenho um tópico sugestão de um treino assim, pode usar de base pra começar.

Sugestão, para de treinar 3 dias superiores pra 1 de inferiores, e faz 2 / 2.

"Cite aqui a maior pérola que você já ouviu sobre musculação" Pode mudar pra: "Cole aqui o tópico mais ridículo que você viu, e cause constrangimento ao autor". Citar uma pérola é bem diferente de apontar diretamente pra um cara. Sugiro pra moderação avaliar o propósito desse tópico. @Hipertrofia.org @krebz

Como assim? Teu tópico aqui perdeu totalmente o propósito quando tu começou e colar links de outros tópicos.

Sim, é um leg articulado. Eles sempre são bem mais leves em comparação aos de carrinho, porque boa parte da força "se perde" nas alavancas. Mesma coisa aqueles "supino hammer", bons pro ego. Tem tudo pra ser falta de mobilidade.

Não acho que seja relevante. Como falei, uso há anos e só notei diferença treinando com maior intensidade e descansando pelo menos 3min nos exercícios mais pesados. Tem relação direta com a via metabólica, mas aí é outro assunto.

Todo mundo quer o caminho mais fácil. Boa sorte.

E não acho que tu vai mudar lifestyle por começar a usar, na minha opinião droga nunca poderia ser "motivador". Mas... como já falei, tu não precisa da aprovação de ninguém. @Natural sofredor deixa tua opinião aí campeão.

A questão é que faz uns 4 anos que esse cara abre tópicos desse tipo. Que faça logo e pronto, pare de buscar aprovação (e desculpas, não precisa).

Claro, porque o leg articulado é sempre muito mais leve.

Não.

Teu treino é de intensidade moderada e descansos curto, não? Eu só senti realmente os benefícios da creatina quando aumentei a intensidade dos meus treinos.

A imagem não abre, mas tua reposta tá aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700

Cara, faz sentido, imagino que pra quem já tá usando várias drogas, a creatina vai ter resultado irrelevante.

Tenho a mesma resposta. Uns 2kg no corpo, e 1-2 repetições a mais nos exercícios básicos. Pra mim, vale a pena.

Não mudou muito. Usei bastante tempo um ABC+UL, mas o volume era semelhante. Nunca usei alto volume. Treino bem programado não precisa mudar quase nada, só focar em progredir.

História longa e cheia de furos. No fim tudo se resume a um loop relacionado a péssimos hábitos. Essa "trt" não vai resolver teus problemas. Já tinham te falado isso nos outros tópicos:

É o que respondo pra todos. E mais: tomam creatina sem fazer dieta.

Treinamento bem planejado: aquecimento correto, trabalho de mobilidade, execução correta dos exercícios, descansos adequados... periodização com deloads programados. Tem gente que acha que é bobagem, mas são importantíssimos. Obs: 41 anos, 24 anos treinando sem lesões. Edit: musculação é uma atividade com baixíssimo potencial lesivo, o que causa lesões é treinar errado.

Fica chato, entende? Teu primeiro comentário sobre o assunto: Na prática: sim, dá pra crescer com treino de baixa intensidade (lá na academia tem um prof. que é ciclista amador, o cara nunca treina com alta intensidade, e tem pernas maiores que 90% dos marombeiros); e sim, dá pra treinar FB7x por semana. Tu tava repetindo a mesma bobagem desde o princípio. Não vale ir lá editar, por favor.

Isso é óbvio.. quantas vezes tu vai repetir?

Igual tu fez na discussão sobre o superavit, pra depois falar que disse outra coisa. Assim não dá, cara.

Intensidade É a carga, em musculação (carga mecânica, peso). Um treino pode ser extremamente intenso, com todas as séries longe da falha.

Velho, alta ou baixa intensidade não são sinônimos de próximo ou longe da falha. Tu tá confundindo intensidade com percepção de esforço, erro básico. Eu posso fazer um treino de baixa intensidade (40%) indo até a falha em todas as séries, e ele vai continuar sendo um treino de baixa intensidade. Cuidado pra não teimar em cima de assuntos que tu não domina, já fez igual aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/263324-superávit-calórico-x-macronutrientes/#comment-3371267