lorenzo_EP

Eu achei pior. Albumina tem gosto de peido, mas tu consegue DISSOLVER. A proteína de arroz parece areia com gosto azedo.

Dessas vegetais da Growth, só provei a de arroz. Achei intragável, vontade de vomitar. E não era tanto pelo gosto, mas pela textura, que não dava pra esconder de nenhum jeito.

Aqui nas academias da cidade, acho que uns 60% da galera mantém BF nesse nível, sem drogas. O resto mantém com drogas.

Hahahahaha é zoeira, não resta dúvidas.

Sim, consigo. Genética ajuda, com certeza. Mas é muito do estilo de vida, também. Dieta em dia (nada restritivo demais, mas batendo os macros), treino em dia, não bebo, nunca fumei, etc..

Então segura a onda e pesquisa mais. Muita informação equivocada nos teus poucos posts.

O maior erro da galera é falta de consistência. Aí ficam achando que o treino é problema, que a dieta tá errada, que o metabolismo não presta, etc. Musculação é arroz com feijão, é básico.

Só pode ser zoeira.

Boa velho, o importante é ter um plano definido e seguir. Vai dar certo.

Depende do que tu considera "seco", no caso do teu pai. Por experiência própria, tenho 1,79kg e mantenho uns 80-81kg com BF ao redor de 9 a 10%. MAS.... minhas pernas são fracas, se fossem proporcionais, provavelmente eu pesaria uns 84-86kg. Então acho que tua meta é possível, sim.

Menos é mais, em poucas situações isso se aplica tão bem quanto na musculação. Outro ponto: a única coisa que NÃO funciona é ficar em casa sentado no sofá. Tudo pode funcionar, o segredo é saber o que funciona melhor para cada caso.

Não entendo essa galera magra e desesperada por "perder gordura", ingerindo calorias como se tivessem no Quilos Mortais do Discovery. Não é muito mais lógico uma recomposição corporal?

Tudo errado. Conversa com um nutricionista.

Não entendi. Tá ingerindo 1300kcal e quer diminuir?

Ajusta a alimentação e faz exames. Depois suplementa o que tiver em deficiência.

Bela reflexão. Mas tô por fora então, nunca li um desses.

É, vai começar o "Dá pra chegar natural (piroca edition)?"

É interessante não usar APENAS essa abordagem, mas variar. Faz assim por umas semanas, depois troca por intervalos mais curtos/menos carga, etc.

...

E isso nem precisa de teoria, tu acaba percebendo na prática.

Isso aí, por isso nos meus treinos voltados pra força, faço intervalos de 3 a 5 minutos pros exercícios compostos. No dia a dia, treinos voltados para hipertorfia, faço 60s, mas obviamente vou baixando a carga a cada série.

Boa. Por isso muitas vezes comento "com essa música, os pesos ficam mais leves".

De acordo.

Já teve: o cara relatando que tinha conseguido agendar a cirurgia pelo SUS, e perguntando se dava pra continuar usando em doses baixas, ou se os médicos iriam detectar e cancelar a cirurgia. Quem tu acha que vai pagar a cirurgia dele pelo SUS?

Sou natural e treinei a vida inteira sem repetir grupo na semana.