lorenzo_EP

Lá no começo ficou parecendo que tu foi mais um caso que parou de treinar porque começou a namorar. Enfim, tu já decidido a usar, ninguém vai mudar tua decisão.

Nem sei quanto meu braço media com 15 anos..

É, esse é o ponto. A galera não se dá conta que uns 30-40% da massa muscular tão nas pernas. Aí montam ABCDE com um dia de "braços completos", e só um dia de pernas.. Eu mesmo errei nesse ponto por anos, é meu grande arrependimento na "carreira" de musculação.

Pra quem treina 4 dias ou mais por semana, acho inadmissível não usar 2 pra pernas.

Que festival de merda esse tópico. Não tem como ser sério.

Eu também. Controlo bastante a postura, a lombar tá sempre grudada no encosto. E levanto várias vezes.

" A associação Médicos pela Vida está sendo processada pelo MPF por publicar manifesto defendendo o “tratamento precoce” contra a Covid. Os procuradores pedem R$ 10 milhões de indenização por dano moral coletivo, quando entende-se que uma parcela da sociedade é afetada por determinado ato. Caso a entidade seja condenada, o valor a ser pago será usado em projetos sociais e de saúde a serem definidos pelo Judiciário. A ação foi apresentada depois de propaganda paga pela associação e veiculada pelo jornal Zero Hora, do Rio Grande do Sul, em 23 de fevereiro deste ano. Na propaganda, a associação defende o tratamento precoce sem informar possíveis efeitos colaterais e contraindicações. O MPF pede ainda que a Justiça obrigue a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) a adotar providências para impedir novas propagandas sobre o tema. "

Isso é pra ser num ABC 2x? Se sim, simplesmente coloca: - um supino reto (pode escolher entre barra ou halteres) - um supino inclinado (idem) - um voador ou crucifixo 3 a 4 séries de cada.

Supino inclinado é no máximo 20°. Mais do que isso, começa a trabalhar muito deltoides e menos peitoral.

Deixar de comer coisas boas pra tomar hipercalórico (um monte de açúcar) não tem cabimento.

Tu vai estar no caminho certo quando treinar pra ti e não pros outros. Deixar de treinar porque casa, separa, começa ou termina namoro, mostra que o cara ainda não virou essa chave.

Eu deixo o meu em casa. Só levo toalha e garrafa.

UM MÊS

https://g1.globo.com/fato-ou-fake/coronavirus/noticia/2021/04/28/e-fake-que-cebola-e-alho-batidos-com-agua-curem-fibrose-pulmonar-causada-pela-covid-19.ghtml 😂😂😂😂

Feijão com arroz. Menos é mais. Exercícios básicos. Sem firulas ou malabarismos. Intensidade alta, volume moderado/baixo.

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O déficit atrapalha QUALQUER atividade física.

Diferença nenhuma.

Iniciantes ganham força fazendo treinos básicos, sem firula. ABC 2x, AB AB, ABCD... Cada treino com 3 ou 4 exercícios pra grupos grandes + 2 ou 3 exercícios pra grupos pequenos. O resto é invenção. Normal, força se ganha com tempo, consistência, dieta e descanso. Que ilusão, hein.. São dois básicos que exigem demais, tenta fazer em dias separados (e não consecutivos). Monta um treino de pernas focado em quadríceps, incluindo agachamento, outro focado em posteriores, com terra ou stiff (um ou outro, não ambos).

Não, existe risco de "lowresulting"!

Bela salada de frutas.

Pra mim, no mínimo 7h de sono, sendo entre 8 e 9h o ideal.

Batendo proteínas e calorias, a grosso modo, tá ok.

a) sim. b) óbvio. c) é claro.

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