lorenzo_EP

Brastemp chipada, comandada pelo Bill Gates como um robô assassino. Se você vir uma geladeira que se move, cuidado.

Na verdade, ele já foi comparado a uma geladeira.

Enquanto uns trabalham, outros dizem que "o que cresce natural é planta".

Só acertou na última frase.

Sabem por que os índios não sobreviviam aos vírus trazidos da Europa, seguindo essa dica? Porque esqueci de um ingrediente chave: hormônio produzido sabe-se lá onde, muito mais confiável que essa frescura de vacinas.

Pessoal, vou deixar a dica, não precisam de vacinas. Basta: - tomar banho gelado, inverno e verão - beber suco de limão com casca - comer vegetais crus Pronto!

Faltam carboidratos na tua dieta? Quantos gramas por dia tá consumindo?

Primeiro tu deve entender que whey é um SUPLEMENTO de proteína, não tem horário. Tu sabe quantos gramas de proteína consome diariamente?

Faz bons anos que ninguém tenta dar pitacos nos meus treinos.

Superávit te faz ganhar peso, seja carbo simples, complexo, gordura, proteína... independente de biotipo. Basta comer mais do que gasta.

Velho, quando se fala "em pelo menos um quilinho de mm em um período de 3-5 meses", nem precisa se sujar com drogas. Eu, mesmo tiozão, e com mais de duas décadas de treino na carcaça, comecei um leve superávit há 3 meses, e ganhei uns 2kg, aparentemente com pouca gordura. Vale a pena fazer um ciclo duvidoso pra ter o mesmo resultado, ou talvez até não ter resultado pelos colaterais que podem vir? Isso aqui não existe. Usou droga, entrou na roleta russa, tua saúde pode ir por lixo, sim.

Aí que tá, nem entro no mérito das drogas, porque entendo tanto quanto grego. Meu ponto é: ter resultados significativos em 4 semanas, o que considero inviável, seja limpo ou com drogas. Agora tu já tá falando em meses..

Sou leigo em drogas. Tanto que minha crítica foi ao plano de treino e aos resultados esperados. Acho inviável resultados significativos em 4 semanas, não creio que exista droga capaz desse milagre. Edit: o único resultado significativo que pode ser alcançado em 4 semanas é perda de peso.

Boa, vai dar certo.

Minha curiosidade é se melhorou os pontos fracos.

A minha sugestão é um ciclo de carbos aliado ao cuttting sem fome.

Ficamos só no cartório. Hahaha

💩

Projeto enriquecer em 60 dias.

Não é só volume. É a divisão dos grupos musculares/treino, é a escolha dos exercícios, é a ordem deles em cada treino, etc. Pesquisa nos tópicos aqui do fórum que tu vai achar dezenas de exemplos de treinos melhor montados do que esse aí.

Péssimo. Não aproveitaria nada aí, direto pro lixo.

Boa, só faltou especificar se esses parâmetros de força são para 1RM. É isso?

Exato, tendinites e lesões de antebraço são bem comuns. Lesões de panturrilhas, não. Acho superficial comparar os dois, usamos muito mais as panturrilhas no dia a dia, pra caminhar, e até quando estamos parados, em pé, elas nos estabilizam. Por isso, são compostas majoritariamente por fibras vermelhas. Não é o mesmo caso do antebraço. Eu nunca treinei antebraço especificamente, e só recomendo pra reforço se são muito fracos e tão prejudicando outros exercícios.

Parece bom, ABC padrão. Agora é testar se o volume tá bom pra ti.