lorenzo_EP
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Se tu conseguir tirar as medidas corretas, dá pra estimar aqui: https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/ Não é uma resposta definitiva, mas dá uma boa ideia, já que o cálculo considera a estrutura (pelas medidas ósseas). -
A galera ainda acha que "limite natural" se avalia por peso/altura. Isso no máximo serve pra calcular IMC, que é o mesmo que dizer "não serve pra nada". Antes da balança e da régua, existe individualidade.
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Cara, tem um tópico fixo pra isso.
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Endocrinologista.
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Acho que tu não tem o direito de falar nada porque tu é natural. Fica quieto e não te mete em tópico sobre bomba.
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É só ajustar a dieta.
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Se o objetivo principal é melhorar nas flexões, ok, pode fazer uma ou duas séries todos os dias, de manhã.
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E por que isso? Qual a vantagem?
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Simples: inclui no treino A.
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É possível, pra quem tiver estrutura parecida.
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Sim, no mínimo 6 meses fazendo tudo certo pra tu começar a ver resultados.
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Não espera resultados rápidos. Se tu quer isso, troca de esporte. 3 semanas = nada.
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Esses: Dentre eles, o mais específico pra lombar é hiperextensão.
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Tá falando de dorsais ou região lombar? Pra ambos, tem exercícios mais específicos.
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Num tribunal eu diria: "sem mais perguntas". Hahahaha Falando sério agora, é isso: segue o plano de quem tem conhecimento.
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E por que tu acha que um "ciclo de carbos" vai ser mais efetivo do que simplesmente manter um déficit calórico, seguindo o plano da nutricionista?
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Pros dois casos: Recomposição. Pouca massa magra e gordura relativamente alta.
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Só citar os alimentos não serve. Dieta no chute raramente funciona. Tu precisa saber se tá consumindo calorias suficientes pra tua demanda.
