lorenzo_EP

Cria um único tópico, coloca teus dados, teus objetivos, e tuas dúvidas.

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/

Se puder substituir por comida de verdade, batidas feitas em casa, bem melhor. Hipercalórico é só açúcar.

Diferença gritante em 4 meses, tu não vai ver. Nesse tempo, teu corpo ainda tá passando pelas adaptações motoras pra realizar os exercícios (ensinando teus músculos e fibras a contraírem e relaxaram corretamente), e nessa fase ocorre pouca hipertrofia. Tu subiu 8kg em 4 meses e isso é bastante diferença, mas tu é um cara alto. Quanto mais alto, mais difícil pro corpo aparentar ser grande. Cuidado pra não entrar em paranoia, querer subir o peso muito rápido, e ganhar muita gordura.

Então, entendo que é uma questão multifatorial e individual, por isso não dá pra cravar "abaixo de 400 é complicado pra qualquer um". No caso específico, temos algum registro de que a testo do cara teve queda? Não. O que comprovamos é que ele não fazia dieta e mantinha uma alimentação totalmente porca desleixada. Cara, é super normal hoje em dia jovens com 18-20 anos e testo na casa dos 200-300, e isso é pelo estilo de vida (alimentação péssima, sedentarismo). Enfim, apenas opinião, não sou especialista pra fazer diagnóstico aqui.

Complicado afirmar isso sem nenhuma base. Minha testosterona fica entre 400 e 500 há muitos anos (mais de 10), e vida normal. Sei de relatos de caras com 250 e vida normal, resultados na academia, etc. Repito: a testo do cara não é problema, mas isso é só uma opinião baseada em experiência e observação, só um especialista poderia falar com mais propriedade.

Com 15 anos e não estando em sobrepeso, jamais faria um cutting.

Números... Nosso organismo não tem um contador.

Já provou filé de porco? É minha carne do dia a dia. Peito de frango acho muito sem graça, e patinho tá muito caro. Compro filé de porco por 25,00 o kg.

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Isso é irrelevante. O que interessa é por quanto tempo a horda pode seguir a celebridade, a 80km/h, sem catabolizar.

Salvo engano os seios têm uma boa quantidade de gordura.. então creio que é normal que eles diminuam. E a "barriguinha" permanece porque todo mundo tem uma zona onde acumula mais gordura, e é a mais difícil de diminuir.

AB2x = dois treinos (normalmente um de superiores, outro de inferiores) que tu repete na semana, totalizando 4 dias de treino. FB3x = um único treino (full body, corpo inteiro, por isso FB) que tu faz 3x por semana. Ali em cima, na aba "Treinos para hipertrofia", tu encontra exemplos.

"Não tem nada a ver." Tá matando muitas aulas de português, cuidado que o ENEM é logo ali. Me esquece filhão. Quer poluir vários tópicos com essa fixação nas minhas panturrilhas? Elas saíram dos 36 faz tempo, e mesmo assim nunca falei que são grandes. Muito pelo contrário, tô sempre fazendo piadas a respeito. Sigo sem entender o que te levou a tentar usar meu corpo pra me atacar. Talvez alguém que não tenha coragem de se dirigir diretamente a mim te deu essa sugestão? Não deu certo, sou bastante satisfeito com meu físico e minha condição de saúde. Valeu, ignorado a partir de agora. (dica: usa o tempo que tá perdendo arranjando treta pra estudar mais o português)

Te liga que trapézio e porção posterior de ombros tão no B. Como te falei, ombros ficam divididos entre A e B. Pode seguir a sugestão do link que é boa, e depois ir adaptando.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/

Tu é iniciante, deveria simplificar. Fazer um FB3x ou um AB2x.

Parabéns pela iniciativa, acompanhando! Mudaria teu treino: dia de pernas é dia de pernas, e nada mais. Coloca tríceps com peito, e divide os exercícios de ombros entre os treinos A e B, vai ficar bem melhor. (como já comentaram, dá pra melhorar bastante essa dieta)

Eu não entendo zoeira, garoto? O @Power_tr00 tava na maior zoeira lá no tópico, tu e outro cara não entenderam isso. Tu acreditou até na minha tia de 90kg, não entendeu que eu tava dando um exemplo zoado pra desfazer tua crença em fita métrica. Pelo visto tem algum admirador meu te dizendo o que falar, não cai nessa não.

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Hahahaha tá bom garoto, tu adivinhou minhas medidas (desatualizadas, citadas na primeira página do meu diário) somente pela foto de perfil!!! O cara é mágico! Voltei todas as páginas, mas não encontrei onde falei que teu treino é fofo. Pelo contrário, falei que o MEU TREINO é fofo!! Filhão, acho que tu tem sérios problemas de interpretação. Valeu.

Me gabando? Quem abriu meu diário e citou minhas medidas, como forma de "me atingir", foi tu. E me atingiu em cheio, não vou nem dormir essa noite. Quem acompanha meu diário sabe que sempre me vi como um monstrão, com panturrilhas enormes.. mas agora que tu comentou, realmente: a maioria dos homens de 40 anos tão em melhores condições do que eu, nada mais do que uma obrigação. Pior ainda, sabe do que me dei conta? Tenho uma tia, 1,67m e uns 90kg, ela nunca pisou numa academia e tem braços e panturrilhas maiores que as minhas! Triste realidade. Mais um que só pensa na fita métrica. Faz o seguinte, filho: já que é tão fácil, e já que tu gosta de usar o corpo do outro como um parâmetro pra discussões, faz print de uma foto minha. Quando tu tiver uns 35-40 anos, abre pra ela comparar. Só pra checar se tu cumpriu tua obrigação. Ah, e não vale usar hormônios nesse meio tempo, ok?

Qual o melhor disco do Depeche Mode..

Quem disse que eu tentei te ensinar alguma coisa? Eu apenas notei que tu não gosta de informações úteis, que QUALQUER INICIANTE GOSTARIA DE RECEBER. Eu me nomeei o dono da razão? Quer dizer que teu físico tá pior do que o do véio de "40 anos", que faz treinos "fofos" de 40 min, e "não treina pernas"? Então concluo que é tu que tá errando em algum ponto, não? Estamos num fórum, onde existe a opção de marcar "não gostei". Se não gosto de algum comentário, sou livre pra escolher o "não gostei", ou tu discorda disso?

Nota-se que tu só viu a primeira página do meu diário. Normal de quem claramente tem preguiça de aprender. Tuas infos sobre mim estão desatualizadas. Mas é melhor nem discutir, porque se tu levou pra esse lado, sem dúvidas tem um físico muito melhor que o meu.