yaggo henrique

você teve resultados legais em hipertrofia manow ? se puder deixar fotos ou medidas ficarei mt agradecido, quero ter um corpo estetico mas tbm quero ser forte, queria saber como o corpo reage fazendo somente esse treino

opa tenho 15 anos 1,80 78kg treinei calistenia por 5 meses ganhei uma boa massa, to na academia a 2 semanas e ja to vendo uma diferença, vou começar um cutting pois meu peso não vai subir mais nem fudendo e por que ja estou em 3 meses de bulking so com arroz feijão e frango e o que vinha pela frente, peço a opinião de vcs para ver se essa dieta esta legal. Calculei a tmb com as kcal do treino no site do forum então ficou desse jeito, por volta de 130g proteina e 300g de carbo, gordura so do ovo ou o óleo do preparo da comida. Obs: meu bf ta entre 15 e 17% 6:00 50g levedura de cerveja 25g proteina 194kcal 18g carbo 30g albumina 24g proteina 102kcal 100g banana nanica 92kcal 20g carbo 9:30 300g batata doce 231kcal 48g carbo 2 ovos 131kcal 12g proteina 13:00 arroz 250g 320kcal 66g carbo feijão 100g 69kcal 16g carbo 16:00 arroz 170g 45g carbo 217kcal 120g frango 40g proteina 190kcal 17:40 300g batata doce 231kcal 48g carbo 2 ovos 131kcal 12g proteina 22:00 arroz 250g 320kcal 66g carbo levedura de cerveja 50g 24g proteina 194kcal 18g carbo

opa galera treino a 5 meses (calistenia) treino pesado e correto á 1 mês e 2 semanas, tenho duvidas se faço um bulking ou cutting devido ao meu percentual de gordura que creio eu estar na media. Tenho 15 anos 1,80 de altura 74kg. Vou deixar algumas fotos para vcs avaliarem. Até o momento eu me alimento bem, não calculo as calorias, como no olhometro, mas é uma alimentação legal, não bato as proteínas. Mas comprei 3kg de whey e agora as condições melhoraram então poderei montar uma dieta pra melhorar meu shape. Agredeço quem puder opinar e ajudar