lorenzo_EP

Isso não é refluxo.

Já é terceiro ou quarto sobre tua dieta. É só ir perguntando no mesmo.

Velho, não precisa criar vários tópicos iguais, por favor.

Colocaria várias hipóteses antes de pensar em vacina. Tu mesmo já citou a principal: não tá fazendo cardio. Mas, na dúvida, consulta um médico. Ninguém aqui tem condições de te dar uma resposta definitiva. Sobre os intervalos nos treinos, mantenho a dica: inclusive nos compostos, variar intervalos/cargas/repetições. Assim tu trabalha várias vias metabólicas e capacidades diferentes.

Além do já falado, se tu treina sempre com esses intervalos, isso tampoco favorece a capacidade cardiorrespiratoria. É bom variar.

Falta de cardio.

👍

Como alguém vai dar opinião sem ter a menor ideia da tua condição atual?

Também não sou de beber. Vou me concentrar nos comes.

É, hora de largar essas porcarias... E tirar os tênis pra se pesar, né? Hahaha

Tá caro, gastei tudo no ciclo, laboratorio chechenian medikhs and poysons. Não tenho dinheiro nem pra exames.

Olá Power, Sou um hectormeso de 23 anos e treino, entre idas e vindas, há 9 anos. Firme nos útimos 4 meses, quando comecei meu primeiro ciclo. Gostei dos resultados, tinha 58kg e hoje tenho 69kg. Não quero ficar grande, nem ser fisiculturista, então encerrei esse ciclo antes de virar o Ronizinho Colemão Brasileiro. O problema é que agora o pinto não sobe mais. Com muito esforço consigo colocar ele no modo meio-mastro. Meus treinos são intensos: Segunda: peito Terça: braços Quarta: ombros e pernas Quinta: costas e abdômen Sexta: braços Sempre até a falha, 35 a 40 séries por dia. Minha dieta é limpa: Café da manhã: hipercalórico Almoço: 400g de arroz e 400g de frango Lanche: whey com hipercalórico Janta: igual ao almoço Ceia: hipercalórico Alguma dica? O pinto vai voltar a funcionar? Devo fazer uma TPC? Ou começar uma TRT com 2 dura por semana?

Existem imbecis no mundo todo, só isso.

Quanto mais leio, mais satisfeito me sinto por permanecer natural.

Já nem sei quantos tópicos como esse vi por aqui nas últimas semanas.

Não existe 100% ecto, nem 100% meso, nem 100% endo. Essas classificações são uma bobagem ultrapassada, esquece elas. O que existe é individualidade.

Velho, nos primeiros meses de treino nosso corpo passa por adaptações motoras (nosso sistema nervoso aprende a contrair os músculos e fibras da forma certa, conforme os movimentos). Praticamente todo o ganho de força nesse período vem disso, quase nada de hipertrofia. Tu tá nessa etapa. Se teu corpo teve alguma mudança foi pela dieta. Segue trabalhando, mudanças significativas tu vai ver a partir de um ano de treino, se tiver fazendo tudo certo.

Se tá com orientação médica, segue. Aqui vão aparecer opiniões diversas, muitas sem fundamento, e só vão te deixar mais confuso.

Não perco mais meu tempo discutindo, toda semana aparece um alopradinho desses no fórum. Apenas negativo os absurdos que falam.

Não tá não. Foi prescrito por ele mesmo, com drogas de fundo de quintal.

Não precisa, né? Tem o garotorusso autotrt pra aconselhar todo mundo.

🤔

O ponto chave é que nenhum programa de treinamento pode ser linear pra sempre. Em algum momento o progresso termina, a curva começa a baixar (regeneração), e lá vem "as ondas". Micro, meso e macro podem ter tempos diversos, dependendo do planejamento geral. Se pode definir os três, só dois, ou apenas um. Normalmente os três são definidos quando há um objetivo, um ponto a chegar (exemplo: competição). No meu caso, uso apenas microciclos equivalentes a semanas, e mesociclos que são conjuntos de 4 a 5 microciclos onde trabalho as todas variações de intensidade/volumes. Não tenho um macrociclo porque não existe um objetivo final (uma competição, uma temporada, um período de cutting planejado, etc).

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/

Achei bem ruim. Usa esse de base, bem melhor: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/07/19/treino-abcd/ Bobagem.