AlinemNunes
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Tudo que AlinemNunes postou
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Olá, depois de um tempo sem aparecer por aqui vou falar, estou tentando seguir a dieta certinho, tô até me sentindo menos inchada, pra academia fui essa semana toda(exceto ontem) meu treino mudou e eu gostei bastante, meu corpo acostuma rápido. Tô com a garganta inflamada e isso tá me matando, ontem nem pra academia fui, hj vou tentar ir, mas tô bebendo bastante água e gargarejando romã, vamos ver se até amanhã não melhora um pouco.
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Olá boa tarde, comecei hj a dieta à risca, fui pela manhã pra academia, cheguei lá por volta das 8:00, não deveria estar escrevendo tão cedo já que deveria contar o dia mas já tô com fome hahahah, não sei, talvez seja só vontade de comer alguma coisa mas vou esperar, hj vou fazer um hiit com minha irmã ainda
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Olá moça, acompanhando aqui pois tbm não gosto da minha barriga ò.ó, pois bem, monte uma dieta e poste no tópico de avaliação, assim como já disseram calcula sua TMB é importante, comecei minha dieta sério hoje e desejo sorte pra vc, sei o quanto isso conta na nossa auto estima. Bem , sobre esse cito, vc DEVE tratar, pode até virar um cancêr, pela saúde mesmo
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Pode ser tbm rs, mas tbm tem outras gorduras e proteínas, o melhor é ele montar a dieta pra ver se cabe o leite( ou creme de leite), pode ser dispensável tbm
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@xt001 o leite pode ser substituído por creme de leite, tem menos carbos
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Cara, acredito que seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa, mas vamos lá: Monte uma dieta e poste para o pessoal avaliar, não esqueça de seguir o modelo que está disponível , assim fica mais fácil, e acredito que dietas com menos carboidratos são melhores mesmo, mas mesmo ingerindo pouco carbo pode ingerir mais no pré treino , basta montar a dieta dessa forma
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Achei muitas refeições, e não precisa de pão
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@CalangoDoCerrado fiz o cálculo segundo o site abaixo e deu 1301,6 https://www.tuasaude.com/como-calcular-o-gasto-calorico/
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Olá @CalangoDoCerrado , então, as calorias peguei pelo site fat secret, e sobre gasto calórico diário, vi calculadoras em alguns sites mas não sei se são confiáveis, tem alguma aqui no fórum? não sabia que precisava saber disso
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@surf ah sim
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@surf acho que vou acrescentar então, como assim 20g de proteína?, tem alguma matéria sobre isso aqui no fórum?
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@surf vc acabou de me por em dúvida e fazer eu calcular de novo kkk, mas o que vc achou da dieta?
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Olá, boa noite, bem, ontem eu tinha postado uma dieta, mas meu colega aqui me deixou em dúvidas quanto os cálculos então decidi montar no site FAT SECRET, todos os dados são do site. Altura: 1,60 Peso: 55 KG Idade: 21 Objetivo: Secar TBM : 1595
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