Jornal

Dia 2.

Muita diferença entre as fotos.

Natural? Nunca foi! Além das cavalares doses hormonais, ele deve ter usado até DNP pra secar.

Gostei do treino, apenas achei volumoso demais. Boa sorte, irmão, segue firme e bons ganhos.

Tira o pão e a Dextrose. Aumente as gorduras: mínimo 1g/kg. Segue firme, meu brother, bons ganhos.

Sou ecto/meso. Sobre a Individualidade biológica eu concordo com vc.

Questão de adaptação.

Que tal parar com essa discussão boba? Ao invés de ficar discutindo, que tal usar o conhecimento que se tem e usar em prol do próprio desenvolvimento?

Calcule: TMB, GCD. Recomendo dieta lowcarb, jejum e/ou cetogenica. Treino é muito individual. Mas recomendo FB 3x semana.

Eu faço supino TSD, com mais frequência, adquiri habilidade, experiência, prática e conhecimento, e isso evitou as frequentes lesões no ombro que eu tinha. E não tive queda de rendimento não.

Até ganhar uns 10kg de massa muscular.

Nos queremos seu bem, as vezes falamos algo que pode magoar, perdão se isso aconteceu. De verdade, estude mais, irmão, depois que tiver a dieta e treino bem elaborado, ai pensa em ciclar!!!

Eu era assim. Parei com isso quando percebi que quem paga as minhas contas sou eu, e não as visitas. Quem quer resultados sou eu, e não deixo que ninguém atrapalhe minha rotina. Quer olhar meu treino? olha, quer falar mal? fala, e dai? Isso não me abala!

Suplemento é alimento processado. Pode estar disponível em pó ou cápsulas. O Lucas ja explicou. Mas, fale mais da sua dieta!

1- Por que tanto sacrifício com "zero sal"? O sal não aumenta ou diminui retenção, isso só acontece na quebra bruta da homeostase ou caso tenha problemas renais. 2- Ciclo ok. 3- TPC SERMS com tamoxifeno ok. 4- Me fale mais da sua dieta. 5- Me fale mais do seu treino. 6- Fotos para análise.

O cabelo perfeito. Desculpa pela qualidade da foto, ela deixa muito a desejar:

Editado por Alex Ander dia 11/04/2016.

Dia 1[emoji107]

Vc não precisa comer com tanta frequência, vc pode simplesmente pular essas refeições. Ai não precisa de comer o pão. Abraços.

Legumes e verduras á vontade. Isso resolve a falta de micronutrientes e fornece fibras também

Tira o pão(independente de ser integral) Tira o macarrão também. Aumente as gorduras e segue firme na dieta, boa sorte e bons ganhos.

Tira o pão(independente de ser integral) Tira o macarrão também. Aumente as gorduras e segue firme na dieta, boa sorte e bons ganhos.

Eu tenho menos de 1,6m. E te garanto: altura não significa nada. 40cm de braço realmente fica giga, no entanto, a dedicação pra chegar a tal medida é praticamente igual (ou superior) a um cara mais alto. 10kg(em anilhas) pra mim é muito mais pesado que para um cara de 1,8+ de altura. 1kg de comida é um desafio para o meu estômago, diferente do cara de 1,8+. Desculpa o desentendido, Abraços.

Essa foto me deixou em depressão.[emoji30] [emoji30] [emoji30]

Tira o pão. Aumente as gorduras no mínimo 1g/kg. Proteinas em 2g/kg a 2,5g/kg de mm. Restante em carboidratos.