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De que ele trabalha?

Leia: https://esprema.blogspot.in/2013/12/treinar-pesado.html https://esprema.blogspot.in/2013/12/medo-de-treinar.html https://esprema.blogspot.in/2014/08/um-treino-para-ninguem-colocar-defeito.html

Poderia me mandar mp com a sua foto também?

@ThiagoPs o que vc vai pedir ao Papai Noel esse ano?

A genética é um fator muito particular, eu, por exemplo, comecei a treinar aos 17 anos, e tinha, se não me engano, 22 ou 23 cm de circunferência no braço, veja bem, a caminhada minha pra conseguir um shape descente com certeza será muito mais longa que a maioria dos membros desse fórum, na qual são poucos os verdadeiros hardgainer, por isso mesmo eu me dedicando, aumentando as cargas, seguindo dieta e tudo mais os resultados são bem desanimadores... Existe muito preconceito acerca de medidas, muitos pensam que pra todas as pessoas a dificuldade em desenvolver músculos é a mesma, muitos ignoram o fato de que, para algumas pessoas, ganhar 1cm de braço leva meses e até anos de trabalho duro e intenso, e aqueles que tem um shape 'adequado', na maioria das vezes se quer seguem dieta, ou até mesmo sequer treinam, é muita ignorância julgar alguém pelo shape atual sem antes conheçer como antes o era... Enfim, se vc tinha 50cm de braço natty, fruto da dedicação é que não é, e sim genética previlegiada...e com certeza seu bf era acima de 40%...

Vou acompanhar aqui@Bright13 O moço tem apenas 16, quase 17 anos, vc queria o que? E ainda ele mede nem 1,7 de altura, talvez não seja tao frango quanto parece...

Acompanhando também

Cade vc em mano? Ta vivo ainda?

Se não for intolerânte a lactose pode incluir sim, é preferível o em pó do que o de caixinha...

Atualizado! Podem opinar agora? Lembrando que o treino é sequêncial, sendo que frequento a gyn todos os dias...

Tem fotos?

Eu sou ainda mais conservador: ando a pé!!!

*Não intendi quase nada; *são 3 semanas de enantato, aplicados a cada 5 dias?[emoji33]

Alguém sabe quando o Mestre irá competir? Outra coisa, qual a idade dele?

Multivitaminico da growth 2 cápsulas ja supre bem a necessidade diária das vitaminas, acho que 4 caps é exagero, até porque pela dieta vc ja ingere bastante vitaminas e minerais...

@NickName6 treinar até a falha é apenas uma maneira para dizer que o exercício deverá ser feito até o desgaste máximo absoluto, até porque acredito ser impossível atingir a falha serm o uso de substâncias que anulem a dor... E sim, consumo 350~450g ao dia de carboidratos, sendo a metade pré e o restante pós-treino... @Carambola 1-Treino todos os dias... 2-Sao 3 a 8 repetições, geralmente as primeiras séries são 7/8 repetições... Estou a 2 semanas sem treinar lombar(agachamento, terra), devido a uma lesão na palma da mao devido ao peso da barra no levantamento terra, a pele 'rasgou', mas agora ja está 80% recuperado...só não intendi a relação da barra fixa com a sobrecarga na lombar.. @Torf obrigado pela sugestão...

-Idade: 19 anos -tempo de treino: 1 ano e 8 meses -duração do treino: ~60 minutos; -objetivo: força/hipertrofia TREINO 1 - PEITORAL, OMBROS E TRÍCEPS -supino reto 5 series -elevação lateral 3 series -supino fechado 3 series -um exercício para ombros que não sei o nome 3 séries -encolhimento 3 series TREINO 2 - DORSAL, BÍCEPS, PERNAS, TRAPÉZIO -agachamento livre 5 séries -barra fixa 5 series -Levantamento terra 3 series -remada curvada ou serrote 3 series -rosca barra w 3 séries As repetições ficam entre 3 e 8!

Coco, abacate, ovos, carnes gordas, manteiga...

Contatos de AEs é o que não falta, se esse fornecedor "mete a faca" nos preços, só parar de choramingar e procurar outros, oras...vc encontra bold barato fácil fácil... Sobre o stanozolol, tenta vender ele pra uma amiga, sei la, mas eu recomendo que não use não... Eu iria de bold, 200~250mg/week, acho que teria bons ganhos(e poucos colaterais...)

*Tem fotos? -Sobre a dieta, eu só tiraria o amendoim torrado, ou tiraria ou o comeria cru...falo isso pois o processo de torra oxida as gorduras poli e monoinsaturadas, e, sabendo que a composição majoritaria do amendoim são essas gorduras, vc acaba ingerindo uma gordura ruim... *99,9% dos azeites brasileiros são prensados a altíssimas temperaturas, o que também leva a oxidação das gorduras...

Se vc curte vasodilatação, experimente Dilatex, veja os benefícios desse maravilhoso produto: aumenta o calibre das veias, melhora oxigenação, aumenta a força e a massa muscular, entre tantos outros benefícios... Acho que vou tomar somatodrol também, junto ao Dilatex e whey acredito que terei ótimos resultados... #boraficargrandeporr@

Pré-treino: macarrão, malto e creatina, estimulantes e vasodilatadores... Pós-treino: pão integral, queijo magro, whey isolado, waxy maise, glutamina e 1 comprimido de BCAA... Taí mano, não engorda, pq não tem quase nada de gordura..

Leia o livro "Barriga de trigo", de William Davis. Experimente retirar o glúten por 3 meses e ve se melhora, se melhorar ja sabe o motivo das inflamações... Recomendo que diminua o consumo de omega 6, evite óleos vegetais e amendoim.... Aumente seu consumo de omega 3 e 7... Evite alimentos ácidos(aveia, trigo, soja etc), e preferêncialmente faça jejuns intermitentes e talvez dieta paleolítica/cetogenica... *Dor lombar pode ser sinal de problemas renais... -Seu problema eu ja saquei: elevada acidose corporal... #Como é sua dieta???

Se ele for iniciante na musculacao, e fizer uma dieta adequada, provavelmente ele ganha peso sim, porque se está "gordo" é de se supor que não é ectomorfo, logo tem facilidade de ganhar massa muscular... E o objetivo primário dele é perda de gordura, como ele ja disse o que vier é lucro...

@falange eu estou tomando anastrozol, 1mg dsdn, e notei uma "desinchada", estou mais "seco", a musculatura está mais "densa", libido aumentou um pouco, força também, estou diminuindo o bf com mais facilidade... Bom, agora só tirar suas conclusões...