Robertttm

Pessoal vou montar minha dieta de hipertrofia e quero fazer uma boa divisão de macros.Quantos g por kg de macros seria bom usar em um bulking e um cuting?

Mas o que VC achou da divisão em porcentagem? É mais interessante usar as gramas por kilo?

Concertei

Eu ate concordo com o que vc falou. E certamente creio daria certo no caso de uma manutencao do seu peso.Mas isso muda conforme se faz um cuting ou um bulking. Ex: Peso 65 Carboidratos 7g/kg. = 455g/kg x4k=1820k. ~60% Proteínas 2.2g/kg=143g/kg x4k =572 k. ~25% Gorduras 1g/kg 65g/kg x9k=585k. ~15% Calorias 3300 base em calculo para bulking Calorias 3300 base em calculo para bulking A gente ta falando quase a mesma coisa só que de forma diferente

Pessoal vou montar uma estrategia de dieta para bulking limpo, e quando atingir um certo volume vou fazer transição para p cuting. Manutenção Carbo-45% Proteina-35% Gordura-20% Cuting C-30% P-50% G-20% Bulking C-60% P-25% P-15% O que vcs acharam da divisão de macros nas diferentes situações? Não coloquei meus dados pq quando a dieta for montada ela pode sofrer alterações etc. Avaliem só a divisão por favor

VC não entendeu. Só perguntei em relação ao total das calorias depois de feito os cálculos.

Pessoal vou montar uma estrategia de dieta para bulking limpo, e quando atingir um certo volume vou fazer transição para p cuting. Manutenção Carbo-45% Proteina-35% Gordura-20% Cuting C-30% P-50% G-20% Bulking C-60% P-25% P-15% O que vcs acharam da divisão? Não coloquei meus dados pq quando a dieta for montada ela pode sofrer alterações etc. Avaliem só a divisão por favor

Eu quando comecei pesava 55 kg E tinha 25 cm de braço (a única medida que eu lembro) E do jeito que vc falo deu pra perceber que vc tem razão. De 55k p 65k ,n é um ganho muito significativo. Eu queria saber que medidas seriam consideradas normais pra minha idade a ponto de não serem consideradas baichas...pq 31 de braço por exemplo parece pouco. Pelo calculo de IMC não da p saber nada.Já que o corpo de uma pessoa que treina é bem diferente de uma que não treina,ai varia de idade e um monte de fator genético. N que eu vá tentar alcançar essas medidas com steroids. Sem tiradas por favor sou novo no forum e to tentando aprender também. Vou procurar um proffusional de nutrição p poder me orientar. Agradeço se poder ajudar Obgd

Obgd

Se tiverem mais algumas sugestão podem opnar. Sobre dosagens e o que seria integrante tirar ou deichar

Valeu pela dica Treino a dois anos , mas não dois anos seguidos.Somando tudo que já malhei dá um ano e meio. O que que era o ia que vc citou?

Objetivo:Ganhos secos Dêem opinião, sobre dosagens, tempo etc tudo que seja relacionado ao ciclo. Criticas construtivas e e comentem algum ponto forte. A troca do Enantato depois de 3 semanas foi para poder antecipar a TPC já q a meia vida do Proprionato é menor Meu shape é o da foto de perfil Tempo de treino: 2 anos Ectomorfo Idade 20 anos e 6 meses 1.7 de altura Medidas Tórax: 90.5 cintura:72.5 Braços 31 Antebraco: 26.5 Coxa:53 panturrilha: 33 Peso: 65 bf: 9.7 Ciclo 1 - Masterom 300 mg/S Enantato testo 300mg/S 2 - Masterom 300 mg/S Enantato testo 300mg/S 3 - Masterom 300 mg/S Enantato testo 300mg/S 4 - Masterom 300 mg/S Proprionato testo 300 mg/S 5 - Masterom 300 mg/S Proprionato testo 300 mg/S 6 - Masterom 300 mg/S Proprionato testo 300 mg/S TPC Inicio 8 dias após a ultima aplicação 1. Hcg 5000 Ui/S Finasterida 1.0 mg d Tamox 40 mg d 2. Hcg 3000 Ui/S Finasterida 1.0 mg d Tamox 40 mg d 3. Hcg 2000 Ui/S Finasterida 0.5 mg d Tamox 30 mg d 4. Tribulus 1500 mg d Finasterida 0.5 mg d Tamox 30 mg dsdn

Eu mudei. Coloquei o que vou gastar por semana mesmo. Para não confundir.

Objetivo:Ganhos secos Dêem opinião, sobre dosagens, tempo etc tudo que seja relacionado ao ciclo. Criticas construtivas e e comentem algum ponto forte. A troca do Enantato depois de 3 semanas foi para poder antecipar a TPC já q a meia vida do Proprionato é menor Meu shape é o da foto de perfil Tempo de treino: 2 anos Ectomorfo Idade 20 anos e 6 meses 1.7 de altura Medidas Tórax: 90.5 cintura:72.5 Braços 31 Antebraco: 26.5 Coxa:53 panturrilha: 33 Peso: 65 bf: 9.7 Ciclo 1 - Masterom 300 mg/S Enantato testo 300mg/S 2 - Masterom 300 mg/S Enantato testo 300mg/S 3 - Masterom 300 mg/S Enantato testo 300mg/S 4 - Masterom 300 mg/S Proprionato testo 300 mg/S 5 - Masterom 300 mg/S Proprionato testo 300 mg/S 6 - Masterom 300 mg/S Proprionato testo 300 mg/S TPC Inicio 8 dias após a ultima aplicação 1. Hcg 5000 Ui/S Finasterida 1.0 mg d Tamox 40 mg d 2. Hcg 3000 Ui/S Finasterida 1.0 mg d Tamox 40 mg d 3. Hcg 2000 Ui/S Finasterida 0.5 mg d Tamox 30 mg d 4. Tribulus 1500 mg d Finasterida 0.5 mg d Tamox 30 mg dsdn