Beatriz Loira

hahahahahahahahhahahahaha Ri muito aqui!!!! Acertou!!!

E qual o ideal pra um AEJ? rs

Tekaaa, você está lindaaa!! Fica sossegada, seu ciclo foi perfeito (acabou o ciclo né?!!)... Faça um resumão de como foi pra gente, com fotos de antes e depois obs: nesta sua fase de cutting, você chegou a fazer dias do lixo? beijoos

Inclui, há uma semana, ioimbina na minha suplementação também...estou com 9mg ao dia. Tenho vontade e receio de aumentar a dose haha. Dizem q é 0,2mg pra cada kg corporal né!! Eu não colocaria mais que 30mg não.

Em tempo: comecei a fazer VACUM dsdn. Geeeente, só aguento uns 12 segundos sem respirar. Será que estou fazendo certo isto?? Faço 15 vezes, com um descansinho maior a cada 5. Dizem que é bom demais, alguem mais faz??

Boa noite pessoas!!! Hoje levantei e fiz meu AEJ (sim, ao som do Wesley, meu eterno companheiro matutino rs). A tarde teve treino de superiores e mais 20 minutos de hiit na bike (estou priorizando a bike agora, pra ver se dá um pump nos quadriceps). Sinto muuuuita dor nos quadriceps quando faço bike em ritmo intenso (só assim percebo o quanto eles são fracos). Quando faço hiit dando tiros, me sinto mais ofegante, todavia meus quadriceps nem dão sinal de que estão sofrendo. Portanto, agora vou de bike...aproveitar que a recuperação dos treinos está sendo rápida e nao vou prejudicar meu treino de inferiores do dia seguinte. Bom... hj é o terceiro dia SEM CARBO (já falei que agora como 100g de carbo apenas 2 dias na semana né?) e meu corpo deu sinal de que não gostou não; minha disposição não estava a mesma. Mas nada que me impedisse de treinar forte...treinei assim mesmo!! Amanhã terei carbo e recupero o meu glicogênio Segue o treino de hoje: TODOS COM 20 segundos de descanso 1>> Puxada alta pela frente 4x 15/12/10/8 (20 kg) 2>> Puxada alta unilateral 4x 15/12/10/8 (10 kg) 3>> Crucifixo inverso SS 4>> encolhimento de ombos 20kg (5x até a falha)... se os quadríceps não resolvem aparecer, pelo menos meus ombrinhos estão dando sinal já, estão ficando marcadinhos... 5>> Lombar 7x20 20 kg (GENTE, EXISTEM EXERCÍCIOS QUE "AFUNDAM" A LOMBAR??? ) SS com barra fixa no gravition (comecei com 30 kg, diminui pra 25, e, por fim, fui com 20kg - mas com este peso, só me puxei 3x ). Um de meus desejos fitness é fazer barra fixa sem suporte, puxando todo o meu peso...quem sabe ainda né!!) ABS: Elevação dos joelhos 4x20 85 kg (só aguentei 12 rep) Eu ainda tinha que fazer mais abs, mas a disposição não deixou, então fui pra bike hiitiar Estou morta!!! Esta semana está sendo fo... Além de ter incluído AEJ todos os dias, troquei o Hiit de tiros pelo Hiit na bike (que, pra mim, é mais dificil) e, ainda, diminui um pouco das calorias da dieta (tirei do carbo), mas nada tão radical (coisa de 50 cals por dia). Ahhh, tenho que intensificar isto né; afinal, já entrei na 4ª semana do ciclo e nada dos BICUDOS SALTITANTES darem as caras. Bom, só pra deixar registrado: 22° do ciclo, agora com 40mg de oxan colaterais: >>as espinhas já diminuíram muito, qse não aparecem mais; >>oleosidade mínima tmb; >>crescimento dos pelo está muiiiito mais rápido ;x >>nada de alteração em voz, clitóris, libido, cabelo (apenas um pouquinho mais oleoso, mas nada de queda)... Bom, é isto!!! Abraçooos!!

hahahahhahaha eu não caanto, só danço!!!! Mas confesso que as vezes minha mãe reclama do barulho (pulo muito ) hahahahahahahahahhah Estou rindo demais imaginando a cena hahahahahahahahah Geeeente, vale tudo pra conseguir realizar o AEJ todo dia de manhã

Obrigada!!

@brcristina @darkjedi não tenho monitor cardíaco mesmo . Será que tem como saber +/- quando estamos nesta frequência somente observando nossas reações? @Sol Hipertrofia adorei o tópico de música. Hoje vou atualizar minha playlist. Mas vai continuar sendo sertanejo hahahaha ;xxxx Quem me vê treinando, seeequer imagina que estou ouvindo Gustavo Lima... Falando em música, gostei das dicas de fone de ouvido. Não aguento mais o meu, de fio. Tem horas q embaraça nos braços, cabelos, enrosca nos aparelhos. Alem do mais, consigo ouvir as mulheres "fofocando" nas esteiras rs. Quero um que elimine os ruídos externos.

hahahahahahhaah @Sol Hipertrofia @AugustoLP...Wesley Safadão me anima deeeeeemais!! Não acho sofrência não!!! hahahah. Sofrência é Jorge e Matheus vai. Meu AEJ é dentro do quarto (não dá mesmo p/ sair de pijama kkkk), as 6hrs da manhã, com as luzes apagadas e só acendo uma luminária (que uso pra leitura) pra dar impressão que são as luzes do show dele e me acabo na pista hahahhaah....O MOMENTO GOSTOSO!! Também gosto de Henrique e Juliano, Pedro Paulo e Alex e por aí vai (o repertório é grande). Aaah, e tem mais, estas são as mesmas músicas que escuto nos treinos de musculação. Me aniiiima demais da conta!!!! @Sol Hipertrofia, tenta WESLEY tmb!!!

Aaaah, as opções de "cardápio" são mtas. Não curti foi o resultado mesmo. Acho que é mais pra quem quer perder mtooos quilos. Eu priorizo o ganho de MM junto com a perda de fat; definitivamente, pra mim nao foi a melhor. Mas pra @Mari2016 seria perfeita, melhor ainda que low carb.

hahahahaha Aaaah see fosse só isto!! hahahah Agora acho ruim quando os colaterais da oxan aparecem; quando somem acho ruim tmb, pq coloco na cabeça que tá errado o negócio. hahahaha Complexidade mesmo!!!

HaHAHAHA então, não sinto fraqueza, tontura, indisposição...nadica!! Em contrapartida, suuuuo demais. Então não deve estar moderado rsrs. Mas vou seguir o feeling (esta palavrinha já não sai da minha cabeça hahahah, o feeling dificil de seguir, viu). Quanto à elevação pélvica, doooooi demais menina!! hahahah Mas que dorzinha gostosa né, fala sério!!! Quando o exercício não doí ou não incomoda eu fico encafufada haha Continue postando seus treinos, viuu!!Tem alguem querendo copiá-los hahahah Beijoos

hahahahahahah está explicado então, que oxan subdosada o que, é tudo culpa do Wesley Safadão Então, antes eu treinava inferiores 2x na semana (dividido em quadriceps+ pantu e posterior+glúteos). Ocorre que com a oxan, minha recuperação ficou mtoo mais rápida; nos treinos eu quase morro, mas no outro dia estou inteira e sem dor alguma. Por conta disto, acrescentei, há duas semanas, mais um treino de quadriceps+pantu na semana, totalizando 3 treinos de inferiores (2°f qdc+pantu, 4°f glut-post e 6° qdcp+pantu). Confesso que, fazendo uma avaliação superficial em razão do pouco tempo testando, estou curtindo basntante (acho que era o que meus qdcp estava precisando). Está dando pra treinar pesado em todos eles e ainda estou me recuperando bem. Sim, meu maior defeito é a ansiedade. Sou assim em todos os aspectos da minha vida e isto atrapalha bastante o ciclo. Vou tentar me controlar rs

Não tive resultados com clembuterol Aliás, não tive resultado com qse nada...tentei os termos black mamba, lipo 6 black e outros considerados toops...nada, nada, nada. único que eu curti foi o Oxyelite naquela versão antiga. Desanimo viu hahaha. Se com clembu não vi nada, com que eu vou ver? ahahahw Acompanhando

Acredita que não curti a cetogênica? Mas acho que pra @Mari2016 seria perfeita!!!

Boa tarde pessoas saradas!!! Iniciando hj a 4ª semana do ciclo de oxan (e aumentando p/ 40mg, sendo 10mg a cada 6hras...4h,10h, 16h e 22h...despertador já programado p/ 4 da madruga ;x rsrs). Hoje fiz AEJ assim que acordei (levanto de pijama mesmo e vou dançar ao som de Wesley Safadão hihihihi). Me digam: como é o AEJ de vcs? intensidade baixa, moderada ou alta? Leio tanta coisa diferente a este repeito, ooo coisa controvertida Agora a tarde treinei GLÚTEOS e POSTERIORES. Pensem numa pessoa que ficou 5 minutas sentada ao chão no final do treino, sem conseguir se levantar...fui eu!!! Segue o treino: 1>> Stiff com barra 4*5 (60 kg) SS 2>> mesa flexora 4x5/10/15/20 DROP SET (pesos: 50/40/30/20).. erap/ ser 60seg de descanso, mas confesso que passou um pouco. Eu terminava as série da mesa flexora berrando , o professor teve que me ajudar nos finais. 3>> Elevação pélvica 3x15 (3seg de isometria em cada rep...e 20 seg de isometria ao final da série...copiei da minha amiga @Sol Hipertrofia e adorei) (26 kg) (30 seg descanso)...doía hein!! 4>> agachamento sumô com halter (peso: 50) 5x 15/12/12/10/10 (30 seg descanso) 5>> Cadeira abdutora la na frente 4x5/10/15/20 DROP SET (30 seg descanso)...todos os pesos da máquina, esqueci de contar ;x Eu ia fazer mais um exercício, mas já tinha dado 1h de treino então parei...tenho fobia de perder MM com treinos longos =X Geeeente do céu, estou um caco :x Mas adoroooo demais sair assim do treino. E olha que hj eh zero carbo (carbo agora é só duas vezes na semana, por sugestão de @Cássio Ramos ), a oxan está de parabéns neste quesito de força e disposição!! Aliás, QUASE ZERO CARBO né, pq tem o carbo do abacate, da pasta de amendoim, das castanhas do pará, do creme de leite etc)... Vou descansar pq a noite ainda terei aula de dança (light). Não era pra ser hj, mas o professor quis trocar o sábado passado por hj. Bom, é isto por ora!! Torcemos pros colaterais da oxan não virem com tudo agora. Abraços!!!

Acompanhando!!

é exatamente assim, dá muita insegurança...um dia acordo achando que os resultados estão vindo; noutro já acho que estou me arriscando a toa... Mas...FOCO, FOCO!! rs

Saltitam que é uma beleza!! Da até gosto rs

Aquela foto estava estranha E eu não evolui ainda nos inferiores rs Sempre disse que tinha facilidade pra diminuir circunferência abdominal; não precisaria de um ciclo de oxan pra tanto Agoooora...onde a coisa ta feia, não melhora!!! E nem venha com esta, decidi que não vou ciclar de novo kkkkk Já estou arriscando neste ciclo mais do que eu previra. obs: Eu treino forte, vou a exaustão...por mais que não bote fé!! haha

CONCORDO!!

Então, logo de início meu ciclo menstrual desregulou (5° dia) e lá pro 10° dia começaram as espinhas e a pele oleosa (até o 6° dia tomei 20 mg, depois já passei pra 30 mg). Tambem tive um pouco de dor de cabeça no início. Na segunda semana já vieram os colaterais bons, como força, melhor recuperação e disposição. E, daí, os colaterais ruins já começaram a diminuir. Hoje está muito de boa qt aos colaterais. Comecei com 40mg novamente; veremos o que vai dar Estou tirando fotos sim (e postando aqui tmb). Semanalmente!!!

Hummm!!Que legal!!! Nunca ouço alguem falar sobre o pós-ciclo. Me animei sabendo que, se mantivermos focados na dieta/treino, podemos manter os ganhos Obrigada pelo incentivo!! Continue acompanhando e sugestionando/ criticando aqui Me sinto mais confiante com as opiniões e críticas!!