ticotico
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uahuahauhua!!! mto boa! -
desta forma num da pra avaliar nada!!!
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afff.... vai ser trancado!
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta/
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RPG adianta sim, eu e meu irmão fizemos, o foda é que é um saco fazer!!! depois de um tempo a fisioterapeuta te libera, então você terá que fazer algum esporte por toda a vida (pode ser musculação)!
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Legal cara, mais 19 anos... e ciclar num é uma boa!
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lolz!!! albumina é um novo tipo de anabol!!! hahaha Edit: produzido por galinha!
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hahaha! imagina se a namorada do criador desse tópico entra no fórum e ve que "Felizmente é mais facil eu largar ela que os treinos... kkk" hahahaha!
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como a Nika disse, você deveria ter optado por Ox! você está pondo sua saúde em jogo!
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se faz 2 meses que você está fazendo os mesmos exercicios, está na hora de mudar!
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Seria melhor você aumentar a quantidade de fruta ou de aveia do que adicionar açucar!
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o minotauro vai da um pau nele q ele nunca mais vai esquecer!
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prefira o açucar mascavo então!
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Alguns filmes bons: - Ensaio sobre a cegueira - Livro de Eli - Uma mente brilhante - A informante - 127 horas
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o cara ai em cima já disse tudo!!! e tente ter em todas as refeições um fonte de proteina!! abraços! OBS: seu topico vai ser trancado!
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Força ae cara.... como se diz: obstaculo é aquilo que vc ve quando tira os olhos do seu objetivo!!! acompanhando!!! abraços!
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os pack da vida não presta! fique com o básico: creatina + Whey + malto abraços!
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PESQUISE!!!! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/
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eu jogo LOL tbm!
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Na própria academia eles fazem avaliação física!
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compra uma balança de comida!melhor coisa que você faz! da pra calcular as quantidades certinhas de toda comida da dieta! e tem umas baratinhas!
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então troque o de peito por costas/ante-braço... ficaria assim: Peito Costa/ante-braço Ombro/perna Biceps Triceps
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troca ombro e perna por biceps e triceps!
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o ideal é tomar logo ao acordar: Whey + malto/dextrose, e depois de 40 minutos +-, tomar o café da manhã... Abrasss, TicoTico