Pherey
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Pode deixar o volume de treino como está. É só aprender a contrair o músculo. Se estiver difícil, baixa um pouco a carga. Quanto a treinar até a falha não vejo problema absolutamente nenhum a não ser a sobrecarga no Sistema Nervoso Central. Fora isso, é só dar tempo de descanso ao músculo. Dois dias de intervalo entre eles (72h) está mais que óptimo. Por vezes 48h chega até, mas depende da velocidade a que o seu organismo consegue recuperar. P.S. E não... não faça apenas dois exercícios para Peito -.-
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Vamos lá ver se nos entendemos... Ninguem, rigorosamente ninguém muda de sexo. Não é por tomar hormonios que se muda de sexo. Não é por cortar/implantar um pau que se muda de sexo... Por muitas parecenças que a foto de baixo tenha com o Hulk... é só o Lou Ferrigno pintado de verde. Por muitas semelhanças que um homem tenha com uma mulher, vai ser sempre um homem alterado hormonalmente e cirurgicamente, e vice versa. -
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Definição de alpha:
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Corrigindo Meu Pectus Excavatum (Sem Cirurgia)
Pherey respondeu ao tópico de Céos em Saúde e bem estar
Porque é que tens de levar o Vaccum Bell para o trabalho? Usas de manha e quando chegares a casa. (Experiência própria) -
Realmente isso dos saltos é foda. Eu tenho 1,81 e a minha namorada tem 1,76, quando ela põe saltos fica maior que eu, é estranho pa cacete ela ter que se baixar ligeiramente para me beijar... É por isso que ela não usa mais saltos quando sair comigo. Problem Solved.
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Ela nem sequer tem o BF alto...
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Pherey respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Aguardando xP -
E tu só vens para criticar... ninguém te pediu para ler sequer.
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Ninguem disse o contrário. É meio óbvio que o formato do músculo/quantidade de gomos é genético. Mas eu estou a falar de hipertrofia.
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No inicio pensei até que não tivesse Abs logo abaixo do peito, mas agora já noto que há ali qualquer coisa, embora pouco desenvolvida xd
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No meu caso nem é uma questão de aparecer ou não, é mesmo uma questão de tamanho. Os superiores estão bem mais pequenos que os outros xd
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Eae galera, De à um tempo para cá que noto que á uma diferença enorme entre o desenvolvimento do meu abdómen superior (mais propriamente os dois gomos logo as seguir aos peitorais), e o resto do abdómen, ou seja, enquanto que os outros gomos estão bem desenvolvidos, os superiores quase não se notam :S Alguma dica?
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
Pherey respondeu ao tópico de A_Almeida em Diário de Treino
Uma pergunta, quanto é que tens de pulso? -
Sim, musculação é daquelas coisas que ou se adora ou se detesta.
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Aí no Brasil não sei, mas aqui, Musculação ainda é moda. É comum encontrar pessoas que vão lá fazer um treino leve (não se podem cansar muito) de 30 minutose vão embora. Só não se pode esquecer é da foto para o Instagram/Facebook, que afinal de contas é o mais importante do treino. :facepalm: Mas confesso que este post me deu uma restia de esperança. Espero que esta modinha passe, e passe rápido. Fiquem aqueles que amam o esporte.
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AHAHAHAHHAHAH Winner! Um cara que troca uma mulher (nem que seja feia), por uns trans não pode ser hetero...
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Same here. Um ectomorfo não se pode preocupar com as kcal.
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Cuidado com a dieta. Se tu és ectomorfo com dizes, tens dificuldade em ganhar gordura, assim como eu. O que resultou para mim foi aumentar bastante a ingestão de calorias (de 3500 para 4000). Sendo que o teu gasto calórico é mais baixo que o meu, experimenta aumentar umas 100 calorias, e vai experimentando. Comigo resultou. No que diz respeito ao "excesso" de treino, isso depende da tua preparação e principalmente de como o teu corpo reage (velocidade de restauração das fibras,...), a não ser o treino de ombro que me parece um pouco exagerado. Usas-lo terça, quarta (deltoide frontal) e sexta. Talvez eu optasse por treina-lo apenas à sexta, uma vez que o deltoide frontal é usado na quarta também, ou seja, não descansa de terça para quarta. Mas 3 meses é muito pouco para ver resultados significativos, segue firme que daqui a um tempo eles aparecem. Se quiseres ir seguindo melhor a evolução, vai tirando fotos sempre com o mesmo ângulo e iluminação, porque se fores a seguir só pelo espelho vais parecer sempre igual. Eu por exemplo, se me vir ao espelho agora, para mim estou igual à 2 anos atras, mas se comparar por fotos a evolução é evidente.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pherey respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não me referi a todos, apenas a uma parte (eles sabem que são) -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Pherey respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Segundo o pessoal deste forum, isto é o que é possível alcançar de forma natural: Só me resta cortar os pulsos... -
Deixem-se de viadagem. Nasceu homem é sempre homem, nasceu mulher é sempre mulher. Se se querem modificar hormonalmente e cirurgicamente é problema deles. Se eu me pintar de verde e colocar lentes de contacto pretas eu não sou ET -.-
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Bom corpo, independência, confiança, frieza no pensamento, calculista, altura, espírito de liderança e.... heterossexual. Eis um alpha...
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Pois, na minha opinião um alpha tem a haver com a vida social e sexual. Daí o termo MACHO alfa.