Obmobf

uma vez eu mandei a pagina do diario do lucas haha pq ele tinha evoluido e tals, e mandei pra variassss meninas perguntando se elas pegariam o lucas. Mas todas falaram que nao...Elas ate acharam feio o corpo dele, pq o lucas é forte, mas ele ainda n tem, ou pelo menos n tinha, peito e tanquinho que é o q deixa o corpo atraente pras meninas. Nao menosprezando a evolucao do lucas, é claro, mas em termos de gosto de meninas um peito e tanquinho sao mto importantes...Vc almeida tem q deixar seu corpo do jeito q as meninas falariam "ual" , aí sim vc vai ver como vai ter resultados com as mulheres... O pessoal aqui no forum valoriza o volume, ficar gigante, mas n é disso exatamente q as meninas gostam E eu n sou mto de achar q personalidade conta, pq elas só vao puxar assunto com vc e tals se vc for atraente, depois disso q vao avaliar sua personalidade.. mas vc tem boa personalidade, entao só se preocupar com a aparencia fisica mesmo ...

Quando uma pessoa treina peito, biceps, perna...vai ter sempre a regiao que vai ser mais solicitada no peito,biceps, perna...Tanto é que quando uma pessoa sente dor no dia seguinte, elas nao sentem todas as fibras doendo no musculo treinado, elas sentem trechos de fibras doendo. Apesar disso, quando o musculo da pessoa cresce, ele cresce praticamente que de forma proporcional. Td bem, mtas vezes vc ve uma pessoa que o peito esquerdo nao é tao desenvolvido quanto o direito e tals, vc ve peitos com formatos diferentes, mas o peito em si de cada lado nao é disforme, é proporcional, nao tem montanhas de volume onde o peito foi mais exercitado. Nunca existiu um ser humano que tivesse um braço disforme, que é o que deveria acontecer caso aumento de massa muscular fosse proporcional a intensidade demandada na regiao do musculo no treino. Em outras palavras, mesmo as regioes do braço que nao sao exercitadas tanto qnt as outras, elas acompanham o crescimento das que foram mais estimuladas. Isso nos leva a duas possibilidades: ou o treino da pessoa precisa ser bom demais, para que ate mesmo as regioes que nao vao ser mto estimuladas consigam sofrer estimulos pra crescer, ou entao a verdade é que o musculo nem precisa ser tao exercitado, ja que mesmo as regioes que sao pouco estimuladas crescem igual as outras. E na minha opiniao seria essa ultima possibilidade, porque, quando uma pessoa cresce tudo dela cresce, até o pescoço e os dedos, vc nunca ve uma pessoa com 45 de braço e o mesmo tamanho de dedos que quando tinha 30 de braco, muito pelo contrario, ate os dedos cresceram seguindo uma regra de 3 em relacao ao resto do corpo, mas vc n ta hipertrofiando musculos nos dedos, em si eles estao crescendo pq uma parte do excedente calorico virava gordura e ia pra eles. Oq acaba sendo a verdade é que mesmo que vc nao treine bem, contanto que tenha estimulado um pouco só comer que é a comida que irá fazer o trabalho, e nesse caso a importancia do treino é de 1%. Se vc acha que o treino é realmente importante, como vc explica o fato de mesmo as regioes menos estimuladas acompanharem o crescimento das regioes mais estimulados nos mesmos muculos?

Qual o tamanho da sua cintura, medindo no umbigo?

A gente tem tgo e tgp alterados qnd temos hipotireoidismo, nao seria esse o motivo do seu T4 ta baixo?

Nos suplementos de batata doce em pó da Max Titanium ou athetica é mantido os nutrientes como potassio e tals? Pq nas informaçoes nutricionais nao tem referencia nenhuma as vitaminas e tals, só em relacao ao sodio

Se eu quiser fazer um full body de segunda a sabado, seriam 2 exercicios para musculos grandes e 1 para pequenos? É uma boa pela frequencia de 6x?

Como que faz pra ter uma frequencia de 3x ou 4x por semana igual esta escrito no seu primeiro post? Pq se a pessoa fizer abc abc vao ser frequencia de 2x. A menos que faça ab ab ab

O especialista em nutrição Alan Aragão afirma : " DESCUBRA A SUA META DIÁRIA DE CALORIAS Para passar kg para libra, multiplique o peso em kg por 2.2046. Libra para kg divida por 2.2046. Meta de peso em libras x (horas de treino por semana + 9,5) = número diário de calorias Exemplo: Digamos que você tem 148 libras e pretende adicionar 28 libras de músculo. Seu objetivo então é 176 libras. Se você pretende treinar 10 horas por semana, faça o seguinte: Adicione 10 + 9,5 e, em seguida, multiplique a soma (19,5) por sua meta de peso de 176 libras. Resultado: 3432. Essa é a sua meta diária de calorias. Use esta chave para descobrir quantos gramas de proteína, gordura e carboidratos que você deve comer todos os dias. DESCUBRA A SUA META NUTRICIONAL DIÁRIA Meta de peso em libras = gramas de proteína EX: 176 libras / 176g de proteína Metade da meta de peso em libras = gramas de gordura EX: 176 libras / 88g de gordura calorias diárias - [(g de proteína x 4) + (g de gordura x 9)] / 4 = gramas de carboidratos EX: Para carboidratos: Multiplique 176 por 4 (para produzir 704), e 88 por 9 (para render 792). Soma : 1496 . Agora subtraia das suas 3432 calorias diárias, o que dá 1936. Divida isso por 4. Resultado: 484. Esse é o seu objetivo de carboidratos, em gramas. " Seguindo essa logica, como eu sou alto, eu deveria começar ja fazendo dieta de 4000 calorias. Pelo que entendi o ator de crepusculo seguiu esse roteiro e começou com 3500 porque ele é mais baixo e tals... Eu nunca vi ate hoje alguem aqui no forum falar pra começar dieta pesada ja, sempre falam pra ir aumentando as calorias aos poucos. Oq vcs acham dessa opiniao do Alan? Alem disso, eu ficaria com 500 g de carbo por dia seguindo esse principio...n tem problema de diabete ?

4,7g, feijao preto, no wikipedia pelo menos diz que tem 1500mg de potassio por 100g do feijao

Depois de 1 ano sem subir nem 100 gramas, 1 semana aumentando o potassio e ganhei 3kg. Finalmente meu braço ta ficando duro e tals. Eu pensava q eu tinha algo de errado pq todo mundo evoluia e eu nao....Talvez era deficiencia de potassio, porque esse potassio está parecendo anabolizante. Depois alguem tenta ai aumentar potassio, se perceber resultado é só postar

Só dá gente alta nesse forum, eu q tenho entre 1,85 e 1,9 só vejo pessoas muito mais baixas que eu na rua Mas o melhor mesmo é entre 1,75 e 1,8

1kg por que? Creio que que vc quis me cutucar porque chamei sal de sódio. Mas para ingerir 1g de Na por dia sao necessarios 2,54g de NaCl, e para ingerir 1g de NaCl são necessários 0,4g de sódio. E eu vi aqui que a recomendação ate aceita 2g de sódio por dia, ou seja, 5 de NaCl por dia, então de onde vc tirou 1kg de sódio por dia?

Acho que nao pq sal é 1g por dia e potassio 4,7g por dia

Dentre todos macros e micros, os unicos que ficava abaixo do recomendado é calcio e potassio, porque o resto com multivitaminico e comida eu conseguia. Potassio era o mais baixo de todos, dai eu aumentei só ele praticamente, pq aumentando banana e outras coisas eu tirei algumas coisas que comia no lugar, então no fim só ficou potassio de bonus mesmo...E me pareceu bem efetivo

Eu estava lendo aqui que um adulto precisa de 4700mg de potássio por dia, e isso ainda um adulto sedentario, algo que eu sempre fiquei longe de conseguir. Comecei a aumentar essa quantidade de potassio e nao sei se foi por coincidencia, mas nunca tive resultados tao bons em termos de massa muscular. Vcs tambem ja perceberam mudanças de resultados de acordo com a dieta de potassio? Eu sei que potassio é importante para contração muscular, mas tenho duvidas sobre ate que ponto ele consegue influenciar o ganho de massa muscular

Bom, saciedade é um problema pra todos? eu por exemplo , com comida solida nao aguento fazer 3000 calorias por dia, o maximo q eu aguento é 300 calorias por refeição vindo de comida solida, e ainda demoro 30 minutos pra comer isso...se nao fosse os suplementos eu estaria como eu estava antes, com peso abaixo do imc minimo...e nem tenho problema de estomago, mas n consigo comer mta comida, tenho que agilizar as coisas.... Tem dois tipos de pessoas que vem criticar quem usa mto suplementos: os que n tem dinheiro e sentem inveja, e os que sao experientes e percebem como a juventude anda banalizando o uso de suplementos de forma irresponsavel, mas sempre há as exceçoes, o pessoal vem sempre generalizando.... pra mim pelo menos n sai mais caro, mto pelo contrario, 180g de whey da probiotica pra mim dá ate mais barato que o mesmo preço q o frango que eu compro pra ter a mesma qntd de proteina....mas eu sempre pego 20% de desconto nas suplementos e sem frete

Eu não entendo pq qnd alguem fala q toma mto suplemento vem um monte de gente criticando "nossa, vai gastar tanto dinheiro assim, dava pra comprar 1 milhao de frangos com isso" primeiro que o preço da whey ou do frango da na mesma, eu n sei de onde inventaram q suplementos saem mais caros, pra mim pelo menos comprar suplementos é até mais barato...acho que só sai mais caro qnd vc quer comprar whey internacional e tals, se for um da probiotica da na mesma q comida

100g de batata doce tem 86 calorias, já 100g de malto tem 376 calorias, seria necessario 437g de batata doce para se ter a mesma quantidade de calorias que em 100g de malto. levando isso em consideração e que o importante para ganhar peso é mais calorias, eu comecei a fazer algumas substituições nas refeições por suplementos, conseguindo aumentar as calorias da dieta. Mas efetivamente em ganho de peso, não ganho nem músculos ou gordura. Todo mundo que eu vi até hoje começa academia com dieta de baixas calorias por dia, ganha musculos, daí quando ja esta com certa massa muscular começa a aprimorar a dieta. Eu ja comecei com dieta de 3000 calorias, ganho nem gordura. Diante disso eu comecei a pensar que talvez eles consigam ganhar peso, porque um prato de almoço deles, por exemplo, pesa bem mais que os meus, já que por exemplo, é necessario 437g de batata doce para simples 100g de malto, então como eles nao usam suplementos, eles acabam comendo mais "Peso" de comida. Será que é isso que justifica o fato de eu não conseguir evoluir ou não tem nada a ver?