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K.A.S

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Tudo que K.A.S postou

  1. K.A.S
    contraído, mas esticado não muda muita coisa também não, mas deve fazer uns 3 anos que eu não meço quando eu for relatar vou tirar todas as medidas certinho !
  2. K.A.S
    Valeu bro, tamo na luta!
  3. K.A.S
    Mano, dar até da, mas o cara teria que viver pra isso praticamente, pra uma pessoa com uma rotina normal fica bem difícil mesmo
  4. K.A.S
    Eu tava pensando em mandar o ciclo la pra setembro, e em Agosto usar clenb por uns 15 dias pra dar uma secada
  5. K.A.S
    e em relação a outras medidas, eu nunca medi...
  6. K.A.S
    man faz um tempo que eu não meço, a ultima vez que medi eu tava retidaço com 93kg e 45 de braço, mas tava escroto hoje to com 85, 1,85m, devo ta com uns 43 ou menos até se pá
  7. K.A.S
    Po irmão tem sim! Manda msg que nóis troca ideia!
  8. K.A.S
    aparentemente parece que o treino não ultrapassa muito os 45-50 minutos, por que voce não faz uns 20 25 min de aerobico no pós treino para diminuir seu BF antes de ciclar? acredito que se fizer um HIT durante uns 2 3 meses sentira uma diferença enorme
  9. K.A.S
    posta como ta a divisão do seu treino, eu não sei se seria uma boa ideia ciclar deca com esse bf, os colaterais serão mais significativos que os ganhos
  10. K.A.S
    Pré - Batata doce, frango, ovo, brocolos cenoura e couve pós - arroz integrao, carne vermelha, ovo, brocolis cenoura e couve
  11. K.A.S
    Eu não faço idéia do meu BF, só estou tentando secar o máximo possível pra fazer meu primeiro ciclo, vocês acham que preciso secar muito mais? Estava pensando em Clemb pra dar aquele tapa final, tenho 1,85, 85kg no momento, treino a 8 anos, e pretendo fazer meu primeiro cilco de enantado boldenona e oxandrolona em setembro! Portanto ainda há tempo de mudanças! Me ajudem por favor
  12. K.A.S
    Com certeza vão embaçar
  13. K.A.S
    Quero mandar um ciclo parecido com o seu porém jogando Oxan no final dele, como ponte para a TPC como o amigo disse! Se puder postar fotos! Seria ótimo!
  14. K.A.S
    9- Você acha interessante o uso do Clembuterol antes de um ciclo com outras drogas para tentar atingir o máximo de definição possível? O ciclo seria mais eficiente?
  15. K.A.S
    Tem algum período de tempo necessário para esperar entre o final do uso do Clembuterol e o inicio de um ciclo? É contra indicado começar logo em seguida?
  16. K.A.S
    Tem algum período de tempo necessário para esperar entre o final do uso do Clembuterol e o inicio de um ciclo? É contra indicado começar logo em seguida?
  17. K.A.S
    Acabei de aumentar as gorduras cara! Li em um tópico aqui como calcular e dei uma arrumada por momento, quando chegar em casa eu vejo com mais calma! Quanto ao gasto calórico, varia MUITO todos os dias, todo dia a rotina que se repete é o AEJ pela manhã e treino no periodo da tarde +-1h de treino Porém pela manhã no trabalho minhas atividades variam muito, tem dias que passo o dia no escritório como dias que saio por SP visitando agências bancarias, e na faculdade a noite acho que deve ser sempre a mesma coisa Valeu pela dica cara! Dei uma pesquisada aqui e fiz umas contas meio por cima por não ter tempo agora, mas pela noite irei fazer o calculo com mais calma!
  18. K.A.S
    Dei uma editada porém ainda não consegui informar as gorduras corretamente, acredito que minha fonte atual não seja tão confiável quanto a isso, quando chegar em casa irei alterar novamente!
  19. K.A.S
    O unico exercicio que muito raramente eu sinto que é comprometido as vezes é o desenvolvimento que recruta o tríceps, o restante, que são exercícios de elevação praticamente, não vejo tanto recrutamento dos braços, e ambos os treinos são bem intensos
  20. K.A.S
    Eu faço ABCDEF A - PEITO B - COSTAS C - QUADRICEPS D - BRAÇOS E ANTEBRAÇO E - OMBROS E TRAPEZIO F - POSTERIOR DE PERNA E faço descanso aos domingos que a academia nao abre
  21. K.A.S
    Altura: 1,85 Peso: 87 BF: 10% Galera, estou pensando em começar um bulking limpo com duração até junho mais ou menos Montei essa tabela baseado nas pesquisas que fiz, não sou nutricionista, portanto evitem me julgar como se fosse Coloquei alimentos que consumo diariamente, com exceção da VIT C que consumo diáriamente Peço a opinião de vocês, me digam o que mudariam na dieta e me ajudem a incluir mais carbos para atingir minha meta Gosto de consumir carbos após o AEJ ou no pré/pós treino, pois o resto do dia geralmente fico sentado no trabalho ou na faculdade, onde não necessito de "energia" e não quero que ela se armazene como gordura
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