gmpower

pode optar por refeiç~es liquidas, como hipercaloricos e albumina. tambem pode levar sanduiches prontos.

coma um carboidrato antes da musculação, e tome o whey com malto/dextrose após a musculação. evite ficar + de 3 horas sem comer, e tente tomar uma albumina antes de dormir.

contra indicação nao, tem as concequencias.. flatulencias... (peidos)

nao dividi nada, so dei exemplo, mas no abc 2x, vocÊ tem 2 opsçoes, ou pega o triceps e o biceps 4x por semana, eu faz peito/triceps e costas e biceps junto, e nao tira o melhor proveito do que vocÊ fizer depois.. pra você qual seria a certa?

eu odeio sao os cara que acha que é forte e faz as repetiçoes todas avacalhadas, vocÊ ajuda, e eles inda reclamam...

não gosto de malhar peito e triceps, e costas e biceps junto, se vocÊ pega pesado em um, o outro fica a desejar.

eu acho que dieta teria que ser postada aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=6 mas enfim, prefiro arroz integral que macarrao, e cuidado, nao fique mais de 3 horas sem comer, se nao corre o risco de catabolizar. no pos treino, troque a proteina de soja, por um whey protein, vocÊ presisa de absorção rapida nessa hora. acho dispensavel o hipercalorico, prefiro whey + malto/dextrose, no pos treino.

usa albumina, se tiver dinheiro shynta 6 ou caseina. mas enfim, tenta fazer um sanduiche um dia antes, se for tempo, e saia comendo.

desculpa, mas descordo do rasek, pois fazendo assim sobrecarrega seu musculo. se você fas triceps/biceps primeiro, o treino de peito/costas fica prejudica, ou vice verça. acho que se vocÊ tem disponibilidade, faça ABCD, ou ABCDE.

para mim ABC 2x, é burrice.. PQ? vocÊ treina o biceps e o triceps 4x na semana. vc treina na terça peito(pega triceps), e biceps no dia seguinte, vc ja pega os 2 de novo, 1 dia que vc malha perna, sexta e sabado, pega os 2 de novo. não creio que seja boa coisa nao, tenta fazer um ABCD, ou ABCDE, que talvez melhore.

aqui te encina a dividir os treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 aqui te ajuda a olhar alguns exercicios, eu acho mt bom esse treino do funkstatic: http://www.hipertrofia.org/forum/Meu-Novo-...Abcd-t2909.html

eu obiti uma boa perda de gordura, mas tambem catabolizei um pouco (bastante). acho que pra quem tem um bf alto, vale apena tentar, se quer dar um definida, tenta fazer o convencional mesmo, pois corre muito risco de catabolizar. enfim, boa sorte.

tenta fazer aerobicos em jejum, se for guerrila cardio, melhor ainda.

cafeina é inimiga da creatina, se usa creatina, evite cafeina.

se for AB, eu acho mt, se for ABC 2x, tambem é ruim. se malhar tudo, todos os dias, ruim tambem. nos demais ABC 1x, ABCD, ABCDE, nao tem portancia.

bom.. minha opinião é, não presta para mim. usei eles antes do treino tambem, e nao consegui nada.

sorte que na hora tinha so eu malhando, mas o intrutor oviu o barulho e veio ver, logo quase todo mundo me enxia o saco por isso, inda bem que as ferias acabaram e votei pra antiga academia hsauhsuahua

nas ferias, fui para uma academia de outra cidade, ai a barra era mais pesada que a que uso aqui para o banco scott. ai axei que ja pudia almenta o peso, e almentei mais ainda as anilhas, juntano com a barra eu fui tenta faze, ai travei. a academia tava vazia, i o unico intrutor tava em otra sala -.- eu capotei com tudo la, minha sorte foi que a barra fico presa na paradinha pra segura. se nao ela caia em mim.

eu se fosse vocÊ levava uma shakera com uma albumina, ou farinha de aveia, qualquer coisa assim. melhor que as opçoes.

fassa o que o partner_UDESC disse, mas eu tomaria antes de dormir, e ao acordar.

Belo Horizonte, MG.

quando meu malto acaba, até éu ir cmoprar, seguro com sucrilios kellogs + mel.

bom, eu sou tenista, e estou fora de campeonatos por um tempo, pois estou com uma lesao no ombro. quanto os medicos, quanto os fisioterapeutas disseram que minha unica salvação era ganho de massa muscular, nem cirurgia me salvaria pois seria perdida, entao, se eu ciclar o durateston, e conseguir os resultados que possa me permita voltar a competir, por mais quanto tempo serei pego no anti dopping? ou ao fim do ciclo ja estarei livre de ser pego?

eu pensei nisso, pois li em uma reportagem no maromba, que é bom treinar biceps, e triceps em dias diferentes, mas enfim, obrigado.

estava pensando em treina ABCDE assim, Segunda Triceps Terça Costas,Trapezio Quarta Penas, Panturilha Quinta Peito, Ombro Sexta Biceps será que fica bom assim?