ligabo

Todo amino cxb é péssimo...

Vitaminas e óleo de peixe.

Boa noite pessoal. Ontem fim da tarde, eu não conseguia cruzar meus braços por 1 segundo, pois parecia q estava com caimbra no biceps. Hoje, nesse momento, ainda está DOENDO demais. Q bom não? Kkkk. Treino hoje de penas e deltoide. AEJ pré treino 15min eliptico. Leg sentado 5 series. Ambos com 119kg. Negativas em 6s/8s/10s/12s/12s, rep em 10/8/7/6/5. Extensora 91kg, 18 rep. Leg sentado V para posteriores. 3 series. Ambos com 119kg. negativas 10s/12s/12s, rep em 8/6/5. Graviton unilateral avanço, dp em 115kg/85kg, rep em 6/9. Mesa romana, 2 series. 61kg e 61kg dp 45kg, rep em 5 e 5-8. -- Descanso -- Tri serie entre levantamento unilateral cross/levantamento frontal barra cross/sentado levantamento lateral pronado. 3 series em ambos. Desenvolvimento sentado semi supinado super slow, 3 series. 47kg/54kg/61kg, rep em 8/6/5. Gemeos em pé 1 serie com 125kg totais. 40min treino, e mais 25min bike no pós. Hoje eu estava aprentando ser maior do q sou, pois de perto e longe o braço estava grande, definido, saltando veia, achei bem interessante. Pernas tb. Efeito rebote do diuretico como já havia dito antes. Aero gym 25min em casa a noite. Abraços! ------------------------------------------------- Frase do dia: "Os que morrem na mediocridade provocam mais alívio que saudade." Artur da Távola Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=ceU4ANZKdOM&feature=related 3 anos sem MJ...

Probiótica. Mas ver alguem gastando quase 100 conto em menos de 1kg de whey me dá uma dor no coração :/

Cafeina anidra é bom. E deixe o saquinho dentro!

Acho válido dar um mini RP. ------------------------------------------------ Sobre o texto, é interessante. Porem pra quem caminha mt e já faz exercicios como pular corda, polichinelo e agacho expontaneos, de certa forma tb recruta a panturrilha. Porem, treinar com pesos dsdn é bom, porem não parece ser de todo ruim acrescentar este tipo de exercicio q o texto sugere em casa. E concordo com o Iceman, pois é bem por ai msm.

Interessante este hack squat, porem acho q não deve arredondar mt como o cara do video.

Quero ibagens mando Chico. Só isso q importa, pois de resto vc já está bem acessorado.

Leptina UP virou desculpa agora kkkk! Segue firme!

Isso de comer besteira e dia do lixo é bem complicado diminuir e até parar para quem já está acostumado, porem assim como tudo na vida, se acostuma com o tempo. Vai parando aos poucos, e uma hora vc percebe q sua compulsão por doces e refri e guloseimas e geral vai acabando. Ou seja, de hábito, vira excessão. Não mandaria ceto por agora, pois começou a mandar clemb agora. Esperaria uns 15-20 dias. E pense bem sobre querer mandar ABCDE. Abraço!

Boa tarde pessoal. Meio sumido pq trabalhei este fds, e não treinei tb. Aproveitei para mandar hidro no sábado 50mg, e minha dieta ficou em low carb (trabalhando o tempo passa, ainda mais fds). Sábado de manhã q realizei AEJ de manhã, porem domingo nem teve como, então me controlei na dieta msm. Hoje, treino lindo. Eu apenas me abstenho de por aqui o q estou tomando durante o dia de comprimido e td mais, pq podem me entender mal alguns, então, por agora, deixo mais quieto. Só aproveitando q de manhã mando meio marax+4g café torrado puro (julgando q por ser moído é mais forte e pode conter de 3% a 5% cafeina, então chega a ter 120-200mg). Pré treino 100mg t4 + 1 marax + 250mg-300mg cafeina anidra + uma porradinha de coisas, e pós treino 300ml+5g suco com 5kcal (acho melhor q malto), e 10-15min depois whey (vou tomando o suco durante o aero pós). 5g leucina pré/4g intra/2g pós com whey, e no meio do treino mando 500mg metformina (poco, mas é pra não abusar msm). Bem, como eu tinha compromisso 15:30, e cheguei na gym quase 14hrs, não mandei aej pré e nem aero pós (apenas os 35min AEJ caminhada até a gym). Mas foi bom. Treino: Cavalinho no cross, 3 series ambas com 129kg: Rep em 6/6/5. Rosca direta barra reta no cross. 48kg, 17 rep. (barra reta ajudar a isolar melhor a cabeça do biceps). Pulley frontal 2 series: 95kg 8 rep. 105kg 5rep. (Zerou a máquina kkkk). Rosca martelo com corda no cross. 48kg, 18 rep. Terra no smith barra pegando no tornozelo. 3 series: 104kg 8 rep. 114kg 4 rep. 124kg 4 rep. (Tava me sentindo cansado, percebi por ter feito apenas 8 rep. com 104kg, mas é talvez pq abaixei bem a barra. Na segunda série de 114kg foram exaustivas 4 rep, e na terceira serie 124kg eu peguei o jeito com pega inversa, e indo p barra e dando um up forte na subida, então foram 4 rep mt bem feitas, melhores q a q fiz com 114kg, mt bom). Trapézio no cross, pegada de costas e frontal, 3 series: 70kg rep em 12/8. 80kg rep em 10/8, 90kg rep em 8/6. -- descanso -- Supino inclinado no aparelho, 4 series. 82kg/84kg/86kg/88kg, rep em 8/7/6/5. (A partir dos 86kg é mt complicado jogar a barra totalmente pra cima, mas faço questão de descer até quase bater no peito, ao invés de mts q sobem e descem 2cm e sobre de novo e ai paree q treina cotovelo kkkk. Enfim, nas 3 primeiras repetições vai bem, mas depois eu subo até a metade do movimento e desço controlado, e repito isso. não precisa elevar até em cima sempre, pois dá mais prioridade ao triceps, e o q importa é a pulsão do movimento e sentir o peitoral. É o q acho). Crucifixo reto 32kg, 18 rep. Dips sentado com 145kg, 18 rep. Antebraço cross rosca/flexão, 2 series mabas com 105kg, rep em 14/12 e 10... e ai o cabo arrebentou kkkkk. Chamei a instrutora e expliquei. Acho mt chato quem arrebenta um cabo e estraga um aparelho e fica quieto. Avisa e acabou, pois o conserto será rápido. Até pq não foi minha culpa. Porem o cabo arrebentou feio. E ainda bem q não estava realizando frances de costa senão PQP!). Enfim, é isso ai, na correria não fiz aero pós. Fui a endocrina e o peso se manteve o msm de sábado, 97kg caindo pra 96kg. Ou seja, nos ultimos 40 dias praticamente - 11kg. Cintura em 95 (sendo q estava em 102 por ai). Bom q a retenção q era comum fds estou conseguindo controlar com mt sacrificio. Braço medi hj batendo 42-43cm, porem não é válido pois estou desidratado devido ao diuretico, e espero medir na quarta e ver como estou. Peitoral em 142cm medidos agora pouco. Bom é perder peso e mantendo massa magra e volume, e continuo no WD. Abraços, e td de bom! ------------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "A amizade sem confiança é uma flor sem perfume." Laure Conan Video do dia: música mais ouvida hj no Ipod kkkk. Aless, sigo WD. Então meu treino é jejum (e aeros anteriores tb), porem mando no pré intra pós leucina isolada, e no pós um pouco de suco com baixa caloria como disse, pro corpo usar isso como energia ao invés de whey q mando 10-15min após mandar o suco no aero pós, pois metabolismo fica ainda acelerado e vai usando isso como energia. Mando metformina no intra pra ajudar nesse gasto, e para q o whey após o suco seja deslocado para as celulas corretas, e que não se perca apenas com o corpo utilizando este como fonte de energia. mando junto nesse pós multivitaminico e antioxidante para ajudar neste processo tb. Nas series compostas, entre 30-40seg, e isoladas (de uma repetição), 15 seg, praticamente um Rest Pause. De uma serie a outra em torno de 1 minuto~1 minuto e meio, as vezes até menos se estiver perto. Por isso meus treinos terminam entre 30-45min, como hoje. Abraços!

Sei q não foi p mim a pergunta, mas acredito sinceramente q não. Depende mt mais da sua dieta e seu treino estar focado em mio. Enfim, é o q acho.

E acha q o Lipo tb não tem colaterais? Fala sério...

Estes "aminos" são tudo perda de tempo (e dinheiro).

Tritura e joga tudo na boca e engole com água. Bem mais rápido.

Boa noite (dia!?) pessoal. Hoje treino de pernas e deltóide. Estava em jejum e cheguei por voltas das 17:30 na gym, após 40min caminhada, ee mendei 20min eliptico antes do treino. Agacho hack profundo. 4 series. 100kg 10 rep. 110kg 8 rep. 114kg 6 rep. 116kg 4 rep. Extensora unilateral 61kg 20 repetições cada lado. Flexora em pé 3 series com 50kg, e rep sempre em 5 cada lado. Mesa Romana 1 serie com 40kg e 18 rep. Stiff no smith, 3 series. 30kg 10 rep. 50kg 8 rep. 60kg 7 rep. Militar no smith em pé barra atrás da nuca. 3 series. 30kg 8rep. 40kg e rep em 4 e 4. -- Descanso -- Voador Inverso 1 serie, 55kg, 18 rep. gemeos sentado. 3 series slow. - 90kg 10 rep. 105kg 7 rep. DP 105/90/65kg - rep em 6-10-18. Desenvolvimento sentado pronado slow. 3 series. 33kg 10 rep. 40kg 8 rep. 47kg 5 rep. Por fim 20min esteira 4.4 . E foi só. Abraços!

O pior é qnd vc está deitado e do nada vem um "susto". Mt estranho por sinal...

-------------------- Bem pessoal, hoje foi aquele dia q eu acordei levando uns 10 socos do Tyson e ao longo do dia eu já tinha ido a ncaute umas 100 vezes. Pô mt escrotidão, tava mal, cansaço, desanimo, e junta td isso e multiplica por mil! Chegou 14:30hrs e vim em casa pegar uns cd´s, e tava arriado. Pensei: "Pô tenho um saquinho de pó torrado e moído q comprei em Minas, pq não toma-lo puro?". Peguei meio marax e mandei 6g na boca com água, e engoli. Nossa, pra q? Em 10min já tava parecendo outra pessoa, correndo pelas escadas, animado, cansaço zero, e o melhor, sem colaterais. Pô depois disso, 35min até a gym e deu 16:30hrs, e mandei um marax +210mg cafeina anidra, e nem fiz AEJ pré treino no eliptico. Fui direto pro treino bem ligado. Supino Inclinado Aparelho. 4 series. 80/82/84/86kg. rep em 10/8/6/5. Dips sentado 135kg - 18 rep. Supino reto com halteres. 2 series com 44kg, rep em 8-6. Frances com corda no cross. 45kg - 18 rep. Crucifixo cross. 50kg - 12rep. (Aqui senti o medial do cotovelo, semana q vem trocarei). Serrote no cross. 3 series. 65kg 10rep. 75kg 8rep. 85kg 5rep. (Aumentei insanamente) -- Descanso -- Remada sentada aberta. 3 series. 65kg/75kg/85kg - rep em 10/8/5. Remada unilateral 25kg - 15 rep cada lado. Rosca inclinada alternada com 18kg - 18rep e biceps queimando. Pullover reto com anilha. 2 series de 29kg. rep em 10-6. Antebraço cross flexão/pulsão. 2 series. 85kg/95kg, rep em 12-10 e 10-8. 32min treino. No fim mais 25min eliptico. 2hrs depois, cheguei em casa (ainda em "jejum"), e fiz mais 22min de aero-gym no quarto. Ainda to bem ligado kkkk. Mandei uns minutos atrás 3 colheres de aveia+100ml leite+2 colheres de toddy e comi com colher, e to fazendo isso 30min antes das refeições, e já expliquei antes pq. Abraços, fiquem com Deus! Amanhã, treino de pernas. ------------------------------ Frase do dia: "Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão é superável; quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável" Augusto Cury Video do dia: "minha música Aless! Kkkk." E hoje como eu estava após tomar o café: Sem problemas fera, estamos aqui pra ajudar um ao outro. No q puder conte comigo

Pq vc fez certo.

O meu é foda, e o pior é acordar todo arregaçado no dia seguinte, por isso to tentando mudar e vrever mts coisas tb. Então, talvez semana q vem recomece o uso de cloreto de magnésio, pois não quero mexer com ZMA agora para não ficar tomando mais coisa, visto q o multi q mando atualmente já contem magnesio e zinco. Enfim, vamos ver como fica. Abraço! Sim, retornei semana passada, aos poucos, para saber o q causa dor no medial do cotovelo ou não. Em agosto quase certo q eu viaje, e retornariacom td em setembro. Até lá, me focando no BurnOut para não lesionar tanto. Abraço! Acredito q sim. Mais tarde coloco um link falando sobre isso, visto q até o GH15 admite q pessoas abaixo de 100kg não deveria usar mais q 2EC ao dia, e acima disso de 3 a 4. Mas acho q seja mais questão de costume e como cada organismo se adapta. No problems Saint. Me dá um positivo depois kkkk. Rammstein é bom de se ouvir qnd vc está em um dia de fúria na gym. Ele pode estar xingando sua mãe q vc leva de boa e fica mais animado kkkk.A Abraço futuro Olympia!

Comprar em whey o q gastaria em oxan. Tá maluco?

Se já decidiu q precisa comprar com urgencia, pq pediu ajuda?

Toma pela boca...

Palmas pra vc!

Se tá gostando do lipo, pq tomar mais outro?