Nature

Tbm acho bobeira, além do que acontece MT problema com deposteron quando muda lote. É um mistério. Enantest é vida 

Ele não passa aspirina, quem dissemina isso eh o Leandro Almeida.
 
Não misturar carb e fat isso eh antigo e não vem dele. 
 
Suplemento eh pra praticidade da dieta, se conhecesse as dietas dele veria do que to falando, quando não usa suplemento usa betaína hcl pra aguentar comer tudo. 
 
Questão de testo under em SC eh batido tambem.
 
Ele mesmo já me passou JI. 
 
Fitoterápicos fazem uma diferca que com ctz vc não sabe. Assim como não sabe nada sobre ele, MT menos sobre estratégias dietéticas, de fármacos, e verdades desse esporte. 
Abraço 
 
Geralmente se usa 2 aplicações IM só se for iniciante e olhe lá. Pois o "certo" não é isso, eh aplicação TSD. 
Esse mesmo cheff que cozinha pra mim, o enan dele.inflama em mim, inflamou em todos. O cipio não inflamou em alguns... Vai entender. Mas grande maioria inflama sim pelos solventes usados cara, isso eh questão lógica ok? Testo de farma pouco solvente = não inflama 
 
 

E qual a diferença? Tanto faz ...

Opção 1: Camisinha
Opção 2: Camisinha+Coito Interrompido (Se ficar com medo de dar merda) 100% eficaz (:

SC apenas pharma .

Atualizando as fotos, como foi prometido.
Treino 27/06/2016
4x8 Supino Reto c/Barra (44KGs)+Crucifixo Halter (10KGs cada)
4x10 Supino Inclinado c/ Halter (16KGs cada)
3x12 Cross Over (20KGs ou 4 placas cada lado)
4x8 Desenvolvimento c/ Halter (10KGs cada)
4x12/10/8 Elevação Lateral dropado (8/6/4KGs)
4x10 Tríceps Pulley(50KGs ou 10 placas) +Banco (Peso Corporal)
4xfalha Gêmeos Sentado
4xfalha Gêmeos em pé superlento
Execução perfeita em todos movimentos.
Dieta: 2200Kcal
Tempo de Treino: 59m
 
Treino 28/06/2016 (Hoje)
5xfalha Leg Raises(Abdomen)
4xfalha Pull Ups (Peso Corporal)
4x8 Serrote Unilateral (18KGs)
3x10 Puxada Alta c/ Pegada Fechada (50KGs)
3x10 Remada curvada c/ Halter (12KGs cada)
4x12/10/8 Rosca Scoth c/ Barra H (9/6/3KGs) Mudei esse exercício pra bíceps, devido a evolução que tive no deltoide. Resolvi testar no bíceps
3x10 Rosca Inversa no scoth c/ Barra (12KGs)
Execução perfeita em todos movimentos.
Dieta: 2200Kcal
Tempo de Treino: 53m
 
Por enquanto é só galera. Valeeeus!!!

Como é domingo, estou no trampo e bem entediado, vou falar um pouco sobre mim.

 
Biografia do Spanker

 
Sempre fui um nerd, viciado em world of warcraft, dota, dota 2 e teconologia em geral. Um dia me olhando no espelho, ví que havia me tornado o que sempre critiquei... Um gordo, que trocava o dia pela noite jogando, que tinha largado estudos, uma pessoa que tinha vergonha do próprio corpo(Ainda tenho, mas será falado mais adiante) e tudo estava bom, desde que meu salario desse pra pagar a net e comer minhas besteiras. Resolvi dar um basta em tudo.
Comecei com a venda do meu computador (PC de uns 4k na época e uns 6k hoje em dia, quee graças a Deus, não perdi grana na venda graças ao dolar). O dinheiro da venda, foi usado pra tirar carteira e comprar um carro com uma outra grana que tinha, na época foi uma pickup corsa que mais adiante foi trocado por um golf, onde comprei aros 17 (blackchrome, a PORRA DO CARRO TAVA TOP). Comecei numa fase de mudanças e rebeldia, consegui emagrecer de 87-88KGs ate os 63-65, 13% de bf e entrei numa vida de bebidas, bagunças, brigava direto com a família e total descontrole com alcool, uma vida de solteiro, que em uma dessas bati o carro onde me custou um grande prejuízo financeiro devido a grande irresponsabilidade.
Passei um tempo me recuperando pelo baque, e reavaliando minha conduta e ações. Voltei a frequentar igreja, a colocar minha cabeça no lugar e dedicar um pouco mais a academia onde conseguir a chegar aos 68KGs de massa magra. Resolvi que eram tempos de mudanças, a primeira coisa que fiz foi retornar aos estudos e concluir o ensino médio(já concluído), voltei a sair com pessoas que realmente eram e ainda são meus amigos, pessoas que me estenderam a mão quando estive no buraco, e estarão sempre guardadas comigo. Em uma dessas saídas conheci minha esposa, um anjo que carrego comigo... Acho ela linda, a respeito muito, e esteve comigo nos momentos mais difíceis que foi o começo de tudo e agora estamos juntos, nos reerguendo, bem ciumenta (não apoia o fórum e nem fotos minhas aqui kkk') . (AMOR SE UM DIA LER ISSO AQUI, SAIBA QUE TE AMO <3)
Várias idas e vindas, me levaram ao meu peso de hoje 60kgs de músculo (questões financeiras, explicadas logo adiante). Hoje não tenho mais vergonha do meu corpo, tenho lipomastia e talvez até um pouco de gineco, mas não me importo... porque minha magrela não liga kkk' ela gosta de mim como sou, gordinho e tudo.
Estamos dividindo o mesmo teto, a 1 ano e 3 meses, decidi abandonar a ideia dos estudos na época que resolvemos a morar juntos, porque era mobiliar casa, problemas de saúde que ela teve e tivemos que tratar e estava desempregada, entre altos e baixos aqui estamos hoje, firmes e forte com casa montada.
Sobre os problemas financeiros. Atualmente eu possuo um emprego, que na região em que moro é considerado “ salário mediano” e ela também está trabalhando, estou podendo bancar a dieta e temos condições de comprar um carro (comprei moto), mas o custo dele seria largar mais uma vez a dieta e deixar academia em segundo plano. Nesse tempo todo, sempre fiquei estudando e aprendendo sobre treinos, alimentações e tudo. Decisão tomada!!!
Decidimos não comprar nada no momento, da minha parte apenas irei investir na minha academia, dieta, irei começar a estudar ano que vem (Superior) e levarei assim até me formar e arrumar um emprego melhor. Meu objetivo de shape, é o mark wahlberg. Não tenho ganancia com salário, quero apenas o suficiente pra ter meu carrinho bom, manter minha dieta, um plano de saúde com recursos sintéticos. Ter uma vida tranquila. HAHAHA
 
Resumindo. A vida ensina da pior forma possível, mas assim que aprendemos ela retribuí. Deus é necessário em tudo que vamos fazer, graças a Ele, dei a volta por cima e hoje sou outra pessoa. Uma pessoa melhor! Nunca desista na primeira dificuldade, pois é ela que nos deixam fortes... Quem desiste na primeira repetição, nunca vai descobrir a força que tem. Um abraço a todos e FOCO SAPOHA. HAHAHAHA
 
BOM DOMINGO PROCEIS!!!
 
Eu não possuo smartphone, insta, face e nada desse tipo. Não por não poder comprar ou ter e sim por uma decisão minha, justamente pelo fato de ser "ex-viciado"!!! Não pretendo nunca ter, as pessoas estão virando escravas disso, agora que estou fora desse círculo, é que percebo.
 
Por Spanker em: Entediado no serviço

Eu removeria o ovo frito e nescau trocando os carbos por carbos integrais(baixo IG), mas se tu gostar poderia estar deixando sei lá, 1 ou 2x na semana. E redistribuiria as macros. Há momentos que você come muita prot, e em outros não come prot quase nenhuma. Sempre capriche nos carbos pré e pós treino. Abraço irmão. Força na caminhada.

não leve a mal, mas "dura/stano" é muito modinha... Eu teria ido de enantato e deca... Segue os conselhos do stein... Ciclo só com a dura apoiado, reduz a dose semanal e utiliza como foi dito pelo stein!!!

O ideal seria você melhorar a mobilidade dos tornozelos e quadris, se puder.
 
Experimente realizar os aquecimentos mostrados nos vídeos abaixo antes de agachar e veja se consegue agachar melhor.
 
(Pode ser sem a banda elástica)
 
 
 

Comentário troll meu ou do Nature?
 
Escalar uma montanha é exatamente o mesmo movimento que se faz quando se agacha... SQN!
 
O que uma coisa tem a ver com a outra? Uma bota para escalar montanhas é ideal em terrenos com pedregulhos, dá uma aderência maior para quando você for escalar. Num agachamento você tem que ter uma base boa. Uma plataforma grossa entre a sola do seu pé e o piso, no meu ponto de vista, pode atrapalhar o movimento. Tanto é que muita gente opta por fazer agachamento descalco ou com tênis tipo Allstar.
 
Se lembre que o quäo mais alto for a plataforma do calcado menor será a estabilidade LATERAL deste. Pode ser seguro para se movimentar para frente e näo escorregar enquanto se dá passos, mas para agachar pode ser, na minha opiniäo, perigoso inclusive para os tornozelos.
Obrigado pelo relato.

não gosta de transar.???
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

nuncaaaaaaaaaaaaaa  estenda stano além da testo...
estenda sempre a testo além do stano...
 
não use stano em primeiro contato..
leia meu tópico sobre. ( está na assinatura... )

não use dura em primeiro contato, e se usar, aplique TSD, no máximo DS DN
 
faltou muita pesquisa...

Acompanhando meu velho. Sucesso!

Vou acompanhar isso ae, parceiro.
Abraços!

kkkkkk ta explicado mas mesmo assim tenta aumentar as carnes.

Eu achei que tem muito whey e albumina ai, eu aumentaria as carnes e diminuiria os suplementos, isso se você não tiver tomando porque não tem tempo.
Eu adicionaria mais algumas coisas: beterraba, alface, repolho, brócolis, alho, cebola, cenoura, pimentão... ao seu gosto.
 
Eu como bastante vegetais e da um volume legal, chego canso de mastigar hahaha

A minha opinião é que vc colocou muito aeróbico inicialmente e uma dieta low carb muito restrita. Vc vai perder muita água e vai parar de perder peso em 1 semana. Interessante seria ir caindo o carboidrato com o tempo e acrescentando aeróbico aos poucos para aumentar o gasto calorico e nao ter q ficar reduzindo muita caloria da comida.
Enviado de meu LG-D724 usando Tapatalk

mas ele pode ciclar as calorias também
pode aumentar um pouco e diminuir
dificilmente ocorre esse platô
 

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
http://www.bodybuilding.com/fun/jake-wilson-project-mass-trainer.html
 
Tem videos, tem a aba ali de nutrition, é bem dahora esses artigos ai, da até vontade de seguir tudo, e os caras manjam muito.
 

To na mesma situação, mas decidi ir com o Culting ate o fim do carnaval e conseguir de vez o maldito abdômen.
Deixa as festas acabarem e cai de boca no bulking.
 

depende do ponto de vista... O eixo vai ser fudido do mesmo jeito... seja 1 semana, sejam 10 semanas. A dosagem sim, faz diferença, mas o tempo de ciclo nem influencia muito. Aceito sugestões galera.

O protocolo ao meu ver está muito bom com essas alterações. O que vai mandar agora é a sua dieta e o seu treino. É possível diminuir parte da retenção que ela causa, mas como você já vai fazer um período de cutting acredito que não seja necessário. Outra recomendação é quanto ao laboratório dos AE's, não utilize landerland, usp ou coisas do tipo, se possível vá de bons HBs: Powder, Pure, System Anabolics, Dragon, Black Dragon. 
 
Boa sorte com teu ciclo! Tenho certeza que dará tudo certo.

Eu acredito que você poderia diminuir o tempo de bulk para 8 à 10 semanas e manter uma dose fixa ao invés de aumenta-la. O Decanoato de Nandrolona é sem dúvida a melhor droga para um bulk, é capaz de obter muito ganho de massa e força, porém por ser uma droga que provém ganhos rápidos o processo homeostático do seu corpo vai de qualquer modo fazer com que você pare de ganhar peso, então se estender demais pode ser que só venha colaterais.

Amigo, eu tenho muita facilidade em ganhar gordura. Me adaptei melhor com treino ABCDE. Acho que poderia dar uma estudada nessa questão.

Tranquilo parça... gineco é foda. Só fiquei tranquilo depois de ouvir do mastologista que não tinha nada e sim um acúmulo de gordura.