leofreitasf

rapaz prefiro tomar essa vitamina liquida, em media eu tomo uns 4-5litros por semana.

Fuma uma pedra de crack no café da manhã que tu passa o dia todo sem fome.

aconteceu comigo eu fiquei com -1% de gordura e não apareceu oque eu faço, isso mesmo tive gordura negativa no corpo

Depois de muito tempo sem relatar, irei voltar. Fiquei uns 7meses parados devido motivos pessoas Segue o antes e depois de ter voltado para academia. https://prntscr.com/ef6e86 https://prnt.sc/ef6duf

uns 700 - 800 gramas 200- peito de frango 200 - feijao 150 saladas 200 batata doce.

eita oque você come em bulking é menos doque eu como em cutting kkk, eu tirararia a dextrose é colocaria uma aveia.

Domingo fui num rodizio japones(dieta foi pro quinto dos inferno) arrependimento kkk. a vida que segue!. Comprei um adipometro, quando chegar irei começar a postar a % de gordura toda semana!

rapaz eu tive que para de compra pasta de amendoim porque estou em cutting, eu nunca conseguia comer só uma colher kkk comia era o pote todo num dia só, eu gostava muito de fazer um shake com whey é leite desnatado fica divino, experimenta fazer tapioca,crepioca, comer com pão kkk tudo com ela é bom.

comprei Leangard 500mg 2 caps por dia. 500g de creatina, vou tomar 10g por dia. Vou comprar também picolinato de cromo.

ta foda resistir a tanta tentação, ninguém é de ferro:/

objetivo é hipertrofia ? se for recomendo você fazer os exercicios com drop exemplo 4x4(30kg)+8(25kg).

obrigado! kk

obrigado, quero ver oque vai da no final, já da para sentir uma diminuição significativa no meu bf, a pele do abdome cada vez mais fina! quero ver aonde vou conseguir chega, quero ver se chego em uns 88kg até lá.

Hoje a corrida foi longa é dolorosa kkk, estou começando a gravar mais videos no meu canal quem puder me da uma moral é se inscrever lá. Link do canal: https://www.youtube.com/channel/UCSwWfqcG9cD1RSh7VZK4sNQ Link do video da corrida de hoje:

meu deus 10 dias sem comer ? confesso que não fico nem 12 horas sem começa a ter colapsos mentais kkk , boa sorte. acompanhando!

amigo é bom, eu mesmo tomo em média 300ml de café por dia, porém para um melhor desempenho o ideal séria um termogênico, recomendo o lipodrol, começe com 1 capsula por dia é vai aumentando não passe de 4 capsulas por dias!

você quem, vai por min você fazendo um cutting com alta ingestão de proteinas, vai perde gordura é ganha massa muscular, experiência própria.

amigo recomendo um cutting até chega em uns 11-13% de bf, é suicidio fazer um bulking com bf tão alto, porém vai de cada um.

Amigo coloca uma foto para agente conseguir analisar melhor é poder te da alguns conselhos.

cara se você ciclar com esse peso é bf, pode da uma merda maligna é muitos colaterais não tem experiência no assunto mais sei que não é muito bom ciclar com AES , recomendo um cutting até diminuir o bf para uns 11-13%

confesso que cada dia que passa minha vontade de ciclar diminui.

séria interessante conseguir uma maturidade muscular antes de segui para o próximo passo.

nem todos sorvetes.os que compro aqui não tem sorvete italias.

amigo. eu como de tudo que gosto, pizza, sorvete, unica coisa que não coloco é alimentos com gordura trans pois o resto tudo tem jeito kk. meu despertado já esta colocado para 6:00 da manhã vou da uma corrida-caminhã de uns 18km

hoje foi dia do lixo, comi 1 pizza gigante (45cm) na janta. com coca - light.