Ir para conteúdo

luis2356

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    1.105

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que luis2356 postou

  1. luis2356
    Sobre o farmers. Curto fazer 3x40mm pq foi o que mais me adpatei! Mas hj mesmo vou fazer 1x100m, e falhar o menos possivel, a cada falha tenque pagar 10 burppers
  2. luis2356
    Caio eu fasso ereto. Leo eu lavei bem as mão antes de fazer, é minha mão ta fraca mermo. Terra com 1 mão é mt bom, por causa de ser com barra fica mais foda, só que mais massa. Augusto, nunca ouviu falar em Jon Pall Sigmarson? Treino upper HSPU com 3 bloketes - 3x5 PPPs - 4/3/2 FL rows - 3x4 Barra com toalha - 2x 8/7 HSPU eu regredi pra arrumar a tecnica, e senti um facilidade nela. PPPs tão muito foda. Barra com toalha foi prejudicada, por que treinei pegada ontem, então hj tava mais fraco. Talves retire ela. Flw
  3. luis2356
    Faz barra com toalha
  4. luis2356
    Po cara, isso é tenso. Eu to comendo como um pessoa normal e não caiu a força ainda. Por que diminui a ponte?
  5. luis2356
    Agusto, o Caio ja respondeu, mais eu sinto bastante panturrilha (acho que porque fasso em subida). Leo ta tinha falado com você no msn, minha tendinite ta bem melhor O Tibissa, vlw por acompanhar, sob a MM consolidada. Bem, eu não sei, mais quando fico com gripe e fico em casa, não perco 5kg, eu ganho 5kg XD gordo é um bosta. SaintGraal, hj fiz com 190, mas no terra com pneu. Primeira coisa que vou fazer quando voltar pra academia: TIRAR 3 RM NO TERRA, META 200KG! Augusto, eu coloca um cano de 50mm pra engrossar a pegada. hehe Treino ME lower Tire Deadlift 190kg - 3RM(PR) Good morning com sandbag 50kg - 3x6 Pistol squat BW + 20kg - 3x6 A1 - Ab wheel - 3x8 A2 - Farmers com 1 braço 45kg - 3x25m (PR) No Tire deadlift as mãos estavam arregando. Good Morning e Pistol eu estou tentando aumentar as reps e assim aumentar a tensão o qual por sua vez gerara hipetrofia e assim eu cresçerei e poderei competir em um campeonato de BBs. Ab wheel eu estou distanciando mais os pés ainda e dificultando cada vez mais. Farmers foi unilateral pra pegar bastante o core, fiz os dois em jumpset, foi um pseudo finisher. Flw hj não tem foto, nem video nem porra nenhuma =\
  6. luis2356
    Porra, sei como é cair no momento de fazer os pistol =\ Eu pego um peso e coloca na minha frente, e assim fasso um contrapeso, que fica mais facil de agachar e acabo não caindo
  7. luis2356
    Não prejudica.
  8. luis2356
    Matheus, sei la huaheuahue. O Fera ... Conta pra ninguem ae, daki uns meses eu vou virar BB ... prefiro ser atacado por lobos e dpois se jogado numa fossa com crocodilos hehe Guitar, vc me deu um bela ideia haha O Lucas, nois ia desfilar de camisa colada pela escola, que que acha? XD Augusto, eu fasso Bear hugh walk em subida, que ja trabalha mt as panturrilhas, além do Sled Drag. Tenho 39~40 acho. Leo, me aperto de mão é firme , mais nunca tentei esmagar a mão de um amigo XD Treino metabolico/recuperativo Rosca direta 20kg 3x15 Rosca triceps 10kg - 3x20 Fiz esse treino pra melhora minha tendinite no braço direto. Também fiquei o dia inteiro fazendo Handstand(Planta bananeira) na parede. Flw
  9. luis2356
    O cara ganho meu respeito, Zercher é o Agacho mais deasfiador e masculo que tem hehe. Vc usa alguma espuma ou é na barra mermo? Eu ja fiz 130 pra 5, mais ganhei dois belos VERGÕES no antebraço que demoram tempo pra sumir. Eu usava uma espumar,pareçia que machucava mais XD Na tua Gym tem gaiola pra fazer OH press lockout?
  10. luis2356
    Vou por sim guitar! Vlw pela dica! Vlw Rtiago! Treino Strongman Aquecimento Tire toss + Shouder Dislocates C&P com Sandbag (menor) 50kg - 3x3 Atlas stones 90kg - 3x2 Tire Flip + Sandbag (menor) 150kg - 6x1 Farmers 55kg - 3x40m Finisher Burpees com Barras 3x10 C&P tava mt foda, senti na pelo oque o falam no livro Dinossaur traning sobre sandbags. Fiz 3 e ja tava cansado, mt mais pesado do que press na academia. Eu fazia um clen, arrumava as mãos, e fazia o OHP sem usar as pernas. Atlas meu amigo fez hj, só que com menos peso (uns 70kg). No tire flip eu colocava um sandbag em um dos lados (do qual eu ia virar) e virava. Mt pesado, curti. Farmers eu gravei (ta no final do post) Finisher eu fazia um burpee, na parte baixa fazia um flexão, levantava, pulava na barra e fazia um barra pronada. Não fiz o Sled Drag por que eu estou com um principio de tendinite no braço direito. Tirei queda de braço com um cara la da minha escola (40kg a mais que eu), granhei de boa, mais terminei e ja sai com a mão no braço. Sabia que tinha dado cagada. Vou fazer umas compressas de gelo + Gelou + algumas roscas + flexões pra circular o sangue. Gravei um video: + Bonus XD
  11. luis2356
    Alto Risco de lesão com terra? Mais facil se lesionar com supino com 12reps do que tirando 1Rm no terra.
  12. luis2356
    2 no post do danilo, que fisioterapia é essa? õ_o
  13. luis2356
    Tente empurrar os calcanhares para dentro e a ponta dos pés para fora. Mas apenas forçe um pouco, assim a posição do teu joelho vai mudar, e assim criar a rotação esterna que o martin falou
  14. luis2356
    Leo, as flexões são pra melhorar meus indicadores de força upper body! Frango, são seu olhos!! hauehuae Eu tenho 15 anos ... Treino upper metabolico Flexões em argolas - 3x 13/12/14 Remada invertida - 3x 11/11/10 Wall Walk - 1x3 / 2x2 Flexões com argola me acabou, nivel de dificuldade bem alto. Meta nova = 20 reps nesse exercicio. Remada invertida bati PR, na ultima vez foi 3x10. Fiz com Cadencia mais controlada. Wall walk não deu pra fazer, mão tava escorregando =\ só, flw ae.
  15. luis2356
    O segundo é um Romanian deadlift.
  16. luis2356
    Sem lockout = Tensão total. Parte final do movimento, travada ou lockout = Só triceps. Parte baixa do supino = ombro e peito.
  17. luis2356
    Augusto, eu ja respondi, eu tenho preguiça de "cuttar". Prefiro baixar o Bf com o tempo. VTNC caio, seu magrelo!! Leo curtiu a picanha né! haha Treino Lower Tire Deadlift 180kg - 4RM (PR) Good morning pedrabag 50kg - 3x5 Pistol squat com peso na frente 20kg - 3x5 (cada perna) Ab whell progressão - 3x8 Terra foi estranho, foi BEM mais leve, éra pra ser 3 reps. Trokei o pull thrug pelo GM, o esforço foi maior com ele. Pistol coloquei o peso na frente, e foi mt dificil, curti! Ab whell eu fazia até o skate (sim uso um skate) bater na parede, dae voltava. Amanhã vou bater PR nas flexões se deus quiser!
  18. luis2356
    Não
  19. luis2356
    Porra brother, se achar 200kg de anilha barato, me passa o endereço, que eu vo até ai busca XD enquanto vc não tirar esse porra, eu vou te chamar de almofadinha ...
  20. luis2356
    Questão psicologica cara, ja vi um PL agachando com 250kg, com ALMOFADINHA??? Eu larguei a minha a mt tempo, melhor coisa que ja fiz na vida, vc se sente mais homen XD
  21. luis2356
    Faz uns Comples com barras ae! Um Bear comples com 70kg, fas 1rep de cada movimento. Descança 30~45 e fas de novo, 15 rouds totais! to brincando ta, não põem 70 não, se não vo me senti frango demais, eu da ultima ves fiz com 50 =z
  22. luis2356
    Almofadinha Brother? O pia, assim vc me quebra as perna, tira isso dae! Vc ja tentou fazer Lowbar? Pelo que eu vi vc não tava com um boa estabilidade ali na barra, eu curt lowbar pq eu Grapeo a barra nas costas na hora do agacho. Além que low bar acho que vai melhorar esses seu ombros ae! flw
  23. luis2356
    Matheus pense cara, 50kg de pura proteina! hehe Caio, Verão? nunca fui na praia, e sou strongman, ele não fazem Cutting! Danilo, Jon pall éra mito, não me canso de ver o strongman de 88, mt foda ele, pena que morreu =\. Só eu sim no video XD Waca, seu troll do caralho, quero ver vc também balançando as barriguinho em um video, pó grava ae! hehe. Rafael, cutting pro verão de 2020 hehe. Quem sabe com o tempo as banhas abaixa ou não. Vlw ae Frango! Guitar, tava com fome, por isso tava tão retardado. =\ Treino Metabolico Lower Back squat + salto com Pedra bag 50kg - 3x5 Backward Sled Drag 80kg - 4x10m Pedrabag nas costas Walk 60kg - 4x40m (20m subida 20m descida) Farmers Walk 40kg - 100m Fiz o Sled Drag de costas, pra acabam com os quadriceps, depois coloquei o Bag nas costas e sai andando até não aguentar mais, senti mt os glúteos e as costas (eretores). Pra finaliza fiz o Farmes 100m, falhei 3x. Andei 60m, depois 30m, depois 10m. Flw manolos
  24. luis2356
    Na boa vei, que via FDP hehe. Se eu fosse tu ficava só com os terra e OHP's =\
  25. luis2356
    Ja tentou um pistol squat?
×
×
  • Criar Novo...