zecarlinhos

camisetas do forum seria bacana, mas para isso teria que ter uma quantidade legal de pessoas que queiram para mandar fazer.

[quote name='xandy12' post='36249' date='09/10/08']Bom não poderia fikar sem deixar meu elogio, parabéns kra, quanto a volume ta show mesmo, agora eh o q a galera disse, como vc num eh alto, derrepente fika um pouco estranho se tiver muito maior q isso, mas ninguem melhor pra decidir isso q vc, decida-se e começa a pensar em um treino pra definição, falou ...[/quote] vlw o elogio xandy, ja to fazendo treino para definição brother, logo posto meus resultados. abraços.

[quote name='mauro cezar' post='36194' date='09/10/08']Amigo!! meus parabens!! cara vc eh um monstro com essas costas!!hehe...cara td mundo falando para vc da uma definida!!! sei la cara, eu naum axo q vc tah gordo..eu sow endomorfo..tenho que sua pa chegar no nivel do seu bf!! por isso axo q vc pode crescer mais ainda antes de entrar em on!! mais..faça como fizer meus parabens! =][/quote] vlw mauro, então agora mudei meu treino e dieta e to dando uma secada, até porque fazia 3 meses que não mudava meu treino, dae o mes que vem volto com meu treino de hipertrofia, mas eu tava meio gordinho sim

[quote name='fontana' post='35989' date='08/10/08']ta de parabens vey cheguei no 40 mais num tenho essa costa ainda naum muito show ta treinando abcde ? abraço ![/quote] vlw fontana, então cara tava treinando ABC 2x por semana, agora to fazendo um periodo do choque e dando uma secada, o mes que vem volto com o treino de hipertrofia dae vo mudar para ABCDE. abraços.

[quote name='Bravo' post='35904' date='08/10/08']mano , o negocio eh q se vc cicla , ai sim vc vai ficar gigante !! Tpw o foda , eh q pro seu tamanho , talevez não fike algo proporcional , 'bonito' Mas é aquele negocio , aonde vc for vai chama atenção , se bobia vai ter um corpo de quase fisiculturista mesmo , mas será q a maioria das mulheres gosta do fisico até esse ponto ? Tem um amigo meu q chego nesse nivel e se arrependeu , falo q tava pegando menos mulher do q quando era menos forte , falo q tinha umas q tinha medo até de chegar perto. Eh foda , mas da pra crescer mais sim , só naum exagera pra naum fica meio "estranho" Putz em gente falando q vc eh novo pra tomar anabol e talz , q isso 95 % das pessoas q usa , não chegam ao tempo de academia q vc tem , e nem a sua idade. Se vc quer toma ja ta na fase certa sim , só tem q ver se vai valer a pena. Abraço brother .[/quote] pois é brother, o problema é esse minha mina falo que seu eu crescer mais ela larga de mim, to tentando convence-la, vamos ver. abraços.

[quote name='B4silisco' post='35850' date='08/10/08']POrra cara... Agora que fui ver... Ta humilde em e ainda quer crescer mais xD. Acho que você ta no limite se ciclar é perigoso ter problemas de saúde ainda.[/quote] pois é agente sempre quer mais né

se você quer hipertrofia o whey + dextrose no pós treino é indispensavel, eu ficaria com o whey + dextrose e mandaria um hipercalórico tbm, e esquece esse lance de crescer sem ganhar gordura.

nunca ouvi falar dessa marca, eu não arriscaria não.

no hipercalórico tem varios tipos de proteina misturada, clara de ovo desidratada, proteina isolada do soro do leite, proteina hidrolisada do trigo, proteina concentrada do soro do leite e etc...

legal o video Guilherme, bem esplicado.

mas se você suplementou com whey e fez uma boa ingestão de proteinas, você não vai perder muito não, apesar dessa perda de liquido ser meio relativo de cada um.

alongamento e aquecimento antes do treino é de extrema importancia.

eu ja tomei a muito tempo atraz, e não gostei não.

pois é, agora com essa alta do dólar vai ser osso comprar suplemento importado.

dextrose só com água mesmo, a albumina pode ser com água ou com leite desnatado pra dar uma melhorada no gosto, ae você pode colocar alguma fruta pra disfarçar o gosto, iogurte e etc... mas não tão ruim o gosto assim não da pra tomar com água tranquilo. quanto as suas dúvidas sobre alimentação de uma olhada na parte de "Nutrição" do forum tem bastante coisa nos tópicos fixos. quando for surgindo dúvidas pode criar um novo tópico, mas sempre use a "busca" para ver se ja não existe tópico sobre o assunto. abraços.

milésimo tópico sobre creatina.

creatina 5g no pós treino (uma colher de chá), quanto a malto você pode colocar 2 a 3 colheres de sopa, eu particularmente não gosto de usar malto por esse motivo, ela é ruim de dissolver, prefiro usar a dextrose.

eu comprei no www.corpoemdia.com.br , mas ja faz uns 3 meses. você ja viu nesse site?

olha cara se ele é bom eu não sei te fala pq não usei dele ainda, mas Nutrilatina é uma marca legal, faz o teste ae e depois nos conta o que achou. dextrose pode ser de qualquer marca, a da D.N.A é boa sim pode ficar sussa.

na minha opnião o melhor NO2 é o Nitrix da marca BSN, o meu eu paguei R$220,00 180 tabletes.

1º semana aumentei bem meu peso e minhas medidas, ganhei quase 5kg e 1,5cm de braço, depois da 2º semana em diante não ganhei muita coisa só aumento pouca coisa minha força, mas lembrando que não tomei só o Nitrix e a Creatina, fiz uso da whey Optimum + dextrose.

os dois são muito bons, eu tomei o Nitrix com creatina da Universal e tive ótimos resultados, quanto ao No Xplode não posso dizer porque ainda não usei.

interessante o video.

eu tiraria o BCAA e o NOX3, pois no whey ja tem uma boa quantia de BCAA's, pega uma boa whey e uma boa creatina que ja ta bacana.

de nada, pois a gordura do leite integral atrapalha a absorção, então tome com o desnatado ou de preferencia com água mesmo, pois você não pode tomar o whey sem um carbo (malto/dextrose) e para misturar isso com leite não da, o gosto do whey não é tão ruim da pra tomar com água tranquilo.