zecarlinhos

ja ta votado.

Olha cara, eu trocaria esse NOX3 por uma Creatina da Universal que o custo x beneficio vai ser muito melhor, tiraria esse BCAA Plus pois no Whey da Optimum ja tem uma boa quantia de BCAA's, trocaria esse ZMA por um Tribulus, e a malto da suplemento trocaria por uma Dextrose(eu particularmente prefiro dextrose ao invés da malto), então ficaria com o Whey Optimum + Dextrose + Creatina Universal e o Tribulus. Em relação a quantidade de proteinas que tem no Optimum e nos Whey isolados, é claro que a quantia de proteinas nos isolados vai ser maior pois é justamente por isso que é proteina isolada(ixenta de carboidratos), mas mesmo assim o Optimum é melhor em relação ao custo x beneficio, pois a diferença não é tanta em relação aos resultados mas na questão de preço as isoladas é muito mais caro.

eu particularmente prefiro regata, na cor branca, tecido algodão, e sem muita coisera só o HIPERTROFIA.ORG na frente ja esta perfeito, gostei do 1º modelo das camisetas.

pode sim, mas isso ingerido em excesso, é aquela velha história, tudo que é em excesso faz mal.

[quote name='Cácio' post='37811' date='17/10/08']Aow Zé, aew brother minha dúvida era sobre o levantamento terra mesmo, pois nunca vi ninguem de minha academia fazendo e parece ser um dos exercícios mais completos queria saber se é lucro começar a executa-lo, eu postei meus resultados la "54 dias de dedicação" o nome do post, fiz ontem , aguardo tua opnião la.[/quote] Eae Cácio da uma olhada ae como que é realizado o movimento... [url="http://muscul.az.free.fr/pt/lfh16.htm"]http://muscul.az.free.fr/pt/lfh16.htm[/url] mas tome cuidado com esse exercício.

"min" ira ajudar isso cara, toma igual ta dizendo na embalagem. vai postando os relatos ae que quero saber, to querendo pegar um Hidroxycut pra mim tbm. abraços!

[quote name='Cácio' post='37333' date='15/10/08']Aew zé, 3281738721 pessoas ja falaram que ta mto bom o resultado n vo repetir, to te usando com insentivo tenho 1,70 de altura e 17 anos, to a 49 dias numa rigorosa dieta e suplementação forte, de 52.9 atual 58.8 kg, e bf 6% me vejo com 78 kg do seu tamanho e se vc conseguiu?Pq eu n posso conseguir ! Parabens mto bons resultados cara, bom sou iniciante mas estou estudando pro vest medicina e pretendo especializar na área de ortopedia pq estou pegando gosto pelo esporte, vc tem 21 anos cara, vc pode praticar pelo resto de sua vida, se você parar pra pensar muitas pessoas da sua idade n tem metade de seu braço rs, mto menos sabem que tem um trapézio =X. Bom quem sou eu para falar algo do pequeno grande Zé Carlinhos, mas pensa bem, vc tem a vida intera pra treinar brother, e boa sorte e bons treinos em breve vou postar meus resultados e espero uma opnião sua,pois devo mto ao forum e a vc tb que deu sua opnião na minha dieta e ajudo bastante. Abraço brother. Aproveitando o bico brother, queria uma opnião sobre levantamento terra, fiz o post em treinamendo mas ninguem respondeu, obrigado. A propósito muito bom o livro do Dr Nick Evans.[/quote] Eae Cácio vlw pelo comentario brother, concerteza você pode chegar la tbm, é só focar no seu objetivo e ter paciencia porque o processo é demorado, concerteza posta seus resultados depois que eu darei minha opnião, precisando estamos ae. quanto a sua dúvida do levatamento terra é de como é feito o movimento é isso? abraços e bons treinos.

isso, faz o teste se você engordar e não gostar é só parar.

cara, se você tiver caimbras é por falta de sais minerais sódio e potácio, os BCAA's você pode tomar 2 comprimidos 30 min antes do treino para retardar a fádiga muscular e 2 comprimidos no pós treino para ajudar na reconstrução muscular.

as duas melhores creatina atualmente é a Universal e Prolab. entra no site www.corpoemdia.com.br e manda um email pra eles perguntando se tem.

tranquilo brother.

de nada, precisando tamo ae.

eu faria isso, cresce 1º e depois você define. ganhar massa sem ganhar um pouco de barriga é dificil.

o melhorzinho nacional é o 100% pure whey da Probiótica, ae depois tem os importados Optimum, EAS, Designer e Cytosport, na minha Opnião o Optimum é o melhor.

é sim, whey de baixa qualidade.

cara, crescer e definir ao mesmo tempo não existe ou é um ou é outro, eu se fosse você ficaria com a creatina da Universal ao invés da Vetnil, quanto tomar a malto ou dextrose durante o treino não vejo necessidade em treinos de até 1hr de duração, você pode fazer uma atividade aeróbia umas 2 vezes na semana e os abdominais 3 vezes por semana ou todos os dias dividindo em infra, supra e oblíquo.

ae ja é diferente, pois você treinou a noite e logo após seu treino você precisa de proteinas e carboidratos para fazer a recuperação do tecido muscular, ae você pode fazer uma refeição sólida sim pois ira ajudar na recuperação e não acumular em forma de gordura.

o ideal é não tomar nenhuma gota né, mas enfim evite o exagero.

fica sussa que não faz mal não. BCAA são os aminoácidos de cadeia ramificada(excenciais), que você encontra nos alimentos como a carne.

cara, não vejo a necessidade de você comprar outros suplementos agora, você ja ta usando o principal que é o whey, malto, albumina e acabou de usar creatina, mas se você tiver grana sobrando, eu guardaria essa grana e daqui 2 meses eu compraria outra creatina e um bom NO2 pra mandar junto.

nem coca-cola e nem alcool, pois os dois diminui o efeito da creatina.

1º coisa, você sabe que creatina Vetnil é pra cavalo né? 2º coisa, se você quiser ter resultados com a creatina você tem que tomar com um carbo de alto índice glicêmico para aumentar a abosrção da mesma. 3º coisa, se você quer crescer(hipetrofia), esquece esse negocio de não ganhar barriga, pra você crescer você vai ganhar um pouco de gordura tbm, whey + malto/dextrose é fundamental no pós treino.

ninaah, os cuidados que tem que ter quando se toma creatina é o mesmo tanto para homem quanto pra mulher, que seria ingerir bastante água, ela deve ser tomada com malto ou dextrose sim para aumentar sua absorção, eu particularmente prefiro dextrose por ser mais facil dissolver, em lojas de suplementos você acha mas eles não colocam na vritrina por ser proibida a venda, você tem que perguntar para o vendedor.

Eae Ticanou, o Designer é esse mesmo, vai durar em média 20 dias tomando 50g por dia. abraços.

da uma lida nesses dois tópicos http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386