rjHenrique

seguindo, fantástico suas cargas irmão..

brigado mano, pelas dicas, sim, vou fazer naturalmente ..devagar tmj

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e vai ter pessoas acreditado na ironia de vocês kkkkkkkkkkkkkkk

chega em um mes irmao, HAHAH mole, mole shape desse cara, ai qualquer chega, HAHAH ta de sacanagem ne kkkkkkkkk

acompanhando que shape sinistrooooo se e louco, parabens pela dedicaçao mano , puta shape,.. tmj

ue eu faço, barra e pararela desde do começo do ano, hahaha esse ai da para chega sim com toda certeza.

shape sinistro pqp, eu queria esta assim, HAHAH quem dera mano , nao sei, se chega, mas tipo seria de mas Haha tem um colega meu que e fibrado pra cacete, ele so treina na barra e pararela e se diz natural HAHAH

faça o seguinte quer peitoral maiores, invista em paralelas e pullover, flexao, são os melhores.. , ser nem assim seu peitoral cresce, faça ele tres vezes na semana .. vai ter que cresce de algum jeito irmao, boa sorte

claro que da , com bastante tempo de treino, ta para fica ate melhor.. que isso natural, com muita dedicaçao vai bem longe cara., mas isso depende da genética de cada um abraços

eu li, um artigo da época pre esteroide mano, que falava sobre isso, só não me lembro agora , qual era o artigo mas era basicamente isso, depois das 18:00 nada de carboidrato, e fica entre 200, a 250 gr por dia mesmo em bulking .., pois de noite a gente quase não gasta nada, caso o treino seja de tarde igual o meu, então acho que não vou precisa de carboidrato a noite, .. to me sentindo ate melhor assim.. kk não sei e essa que voce citou mano, mas to vendo ainda se funciona ou não fica alguma semanas nessa, onda de carboidratos, so ecto, mas, to indo devagar nesse bulking.. tmj

opa mano acompanhando, também to usado a estrategia dos carboidratos, kk não sei se e estrategia ou não sua, mas mesmo em bulking bato os carboidrato pela manha, a tarde, chega perto das 18:00 , paro de comer carboidrato, e fica só nas proteína e gorduras..boa irmão abraços,

irmao melhoras, ja quase lesionei os ombros, fazendo supino,no meu caso ombros, mas logo dps uns dois dias continou a dor, e parou pode ter so machucado e nao ser nada de mas melhoras

bom treino, para quem ta com auxilio de drogas, eu meteria mas volume., nos pontos fracos do shape.., por que sua recuperaçao esta muito maior que um natural, meteria tecnicas, entre outra coisas, mas tudo no padrao mano.., na opiniao bom para natural, hormonizado ta para fazer treino melhores..obvio minha opiniao..,

acompanhando mosntrooooo.

boaaa foco que dia entra em bulking irmao

pow mano, eu faria essa semana assim, to vendo que seu dia e corrido, quando se acostuma, indo aos poucos ai pode essa agacho para 5 serie, supino para 5, ou , terra 3x, e por ai, eu faria assim.., quando tivesse ficando mas facil.. pelo fato da progressão de cargas nos composto quando volta a fazer com 3x6, faria com muito mas cargas, pois o 5x5 , ajuda nisso.. a aumenta suas cargas absurdamente.. abraços ainda mas se for natural,

me amarrei nesse treino, ate quem emfim um treino muito bem montado, eu nao mudaria nadaa. nada mesmo na minha opiniao perfeito, ate as escolhas dos exercicios..

kkkkkkkkkkkkkkkk so n se mata meu amigo mas com cafeina toma cuidado, kkkkk por que to rindo muito mane, pela forma que tu ta falando parece ate zueira, mas melhoras ai

kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu acho que esse cara ta de zueira, kkkkkkkkkkkk

shape bom irmão parabéns pela dedicação

E Ai Mano todos nos queremos ver a evolução dela , to aqui haha esperando as fotos, já testou fazer com ela o jejum intermitente, ouvi relatos qui e ótimo mano boa sorte, ai deixa ela fitness, ne depois cuidado para nao perder ela,em kkk quando ela tive gostosa, ela pode fica puta que voce nao aceitou ela gordinha , e te larga em lek kk mas e isso boa sorte ai, mulher e muito vingativo kkk

quase morri com pre treino tambem, tomei uma dose maior, parei no hospital, e meu entrei em depressao, por causa disso abandonei o esporte por um tempao, e fui fazendo supino que quase tiver um atarque cardiaco, meu coraçao foi pro crl, quase 200 batimentos por hora, so nao morri por que deus n quis, mas to me superando e voltando, e quando vejo um relato desse tipo,fico apavorado.e querendo sempre ajuda. pois isso nao desejo a ninguem e a pior coisa, fica depressivo..

bora irmão ta esperando o que liga logo para ambulância, liga logo irmao, vai que o efeito nao passe, liga rapaaz.ai vai aparece, la na tv, amigo do hipertrofia morrer com pre treino kkkkkkk e o pessoal vai fala que foi os suplementos a mídia vai cai encima kkk

eu também mano barra fixa e uma das maiores dificuldades. hoje em dia mano, quase não sinto dores treinado, só se eu joga um treino com muita carga, e cheio de técnicas,ai a dor fica forte,mas e relativo tamo junto

melhoras irmão gostei do seu treino, bem montado abraços