Fst-7

isso é culpa dessas bandinhas coloridas e dessa juventude cada vez mais aboiolada

vou postar aki o coment que o usuario AndreVitafit fez em outro topico, vc pode ver na integra aqui

eu dei sugestao no outro topico que o cara fez pergunando compra uma camisa basica amarela (15 reais) e manda estampar o nome animal em algum quiosque desses que tem em shopping(2reais) eu dei sugestao no outro topico que o cara fez pergunando compra uma camisa basica amarela (15 reais) e manda estampar o nome animal em algum quiosque desses que tem em shopping(2reais)

tmb queria saber

nao lembro se foi aqui que eu li, mas se tiver aqui, vale a pena ver de novo

agora que eu vi, ai fica certo pq crucifixo inverso pega costa tmb, mas mesmo assim acho ke poderia colocar uma remada no treino de costa remada na maquina ou remada curva

vc faz 1semana abcab 2semana cabca 3semana bcabc ? faço assim acho muito bom tmb tive experiencia com abcd, só que ganhei peso mas perdi volume no ombro, o que para mim não valeu a pena. A- colocaria mais um exercício para tríceps ou peito ou para os 2 B- Crucifixo inverso 3x10---Mas esse exercício é para ombro, nao faz sentido fazer esse no B sendo que vai ter treino de ombro em C achei o treino de costa fraco C- achei que faltou algo para trapézio, coloca remada em pé ou encolhimento

ja tinha lido, muito boa a matéria, ele com 17 bem grandinho em, ainda mais naquela época

so para citar atoa, olha o que responderam para mim esses dias no offtopic

sou fa dele, tenho o facebook dele tmb, ele posta muitas fotos boas la

@rednos Aiky algo assim,todo domingo ele pinta aqui para alegrar meu dia

original\/ esqueceram de botar photoshop no antebraço

tmb estou achando muito exercicio, é abcx1 ou x2?

ADUTOR 3 x 10 ABDUTOR 3 x 10 esses exercícios não servem para ganho de massa muscular, so para aumentar a resistência, eu, na minha opinião, não acho necessário

desculpa ai, tinha achado que seus comentários tinha sido direcionados para mim, eu tinha citado algumas experiencias pessoas ai se encaixaram em alguns contextos a exemplo do cara nopain nogaain, foi inclusive ai que eu coloquei o argumento de levar tudo a serio, se eu estava sentindo que estava no meu limite eu sinto isso como no pain no gain, sem dor sem ganhos, isso não é complexo, é contextual.Existem proporções tmb, para um iniciante levantar 10kg de cada lado no agachamento pode ser no pain no gain par aele, ele pode estar fazendo o maior exforço do mundo ali, assim como para um cara avançado levantar 100kg de cada lado é proporcionalmente o mesmo esforço que aquele iniciante esta fazendo. na entrevista com o moderador Rodts eu ate fiz uma pergunta "a galera que leva o treino a serio sofre preconceito?" e ele respondeu algo intereçante"Acho sim,principalmente quem ainda não se desenvolveu muito por estar no começo.Muita gente não entende que leva muito tempo pra chegar a algum lugar." nao é porque ocara é magro ou bem gordo que ele nao possa treinar ate seu limite, para mim isso que é ser nopain no gain(na academia)- ainda acho que essa frase não esta só relacionada a Musculação mas a vida em geral, nada cai de mão beijada na nossa mão o que eu havia compreendido é que você achava que eu estava querendo aparecer ou algo do tipo, o fato é que tentei fazer de tudo para ajudar ele, não na parte física mas na parte psicológica, eu tenho um leve conhecimento de psicologia e sei lidar um pouco com essas coisas e já passei como citado, por uma situação bem parecida coma dele, o que tem que trabalhar nessas situações é a mente, se não vc não se supera nunca e vai sempre achar que o pior vai acontecer

desculpa de decepcionar, acho que o problema esta nos aes que vc tomou cedo, deve ter zuado seus receptores e seu organismo mas tirando isso, se vc quer crescer vai ter que comer, não adiante ter o melhor treino do mundo se não abre a boca, treina como um tigre mas come que nem um gatinho, vai ficar igual um gatinho, não tem para onde correr

cara, é claro que o peso que vc levanta não se relaciona com a quantidade de muculos que vc tem força = quantidade de mitocondrias que a pessao tem por celula hipertrofia = capacidade do musculo armazenar glicogênio sao dois processos completamente diferentes, se vc ver, tem muita gente magra que levanta pesos exorbitantes, e muito cara musculoso que não levanta muito, se vc quer hipertrofia vai ter que romper as fibras, mas em relação a exercício composto e isolado ja é outra coisa a minha metodologia é a seguinte exercícios compostos = muito peso, cadencia moderada, pouco/médio descaço entre as series exercícios isolados = pouco peso, cadencia bem lenta, pouco descaço entre as series

@craw69 desculpa mas acho que de alguma forma vc não gostou dos meus comentários primeiro coment que fiz: só tinha lido ate a parte dos caras na academia dele que acham que quem treina perna é moça, só fiz desabafar e dizer que quem é moça é quem não treina perna, só isso cara, não vejo motivo para vc se exaltar. Ai que vem a sua falta de interpretação de texto pelo fato, e eu não estou querendo me achar nopai no gain ou algo do tipo, eu gosto de puxar ferro mais não sou obcecado por isso, só estou dizendo que estou satisfeito de fazer o que eu pretendo fazer na academia, nao exagerado mas não um treino fraco. pior eu acho são esses caras que ficam todo com dieta impecável, treino impecável, não pode errar nada, tem que que ser tudo no papelzinho bonitinho.Para que tudo isso caramba?Voces vão ser culturistas profissionais?para que essa neurose toda de não pode comer isso, não pode fazer esse exercício depois daquele, não pode sair de noite, não pode fazer porra nenhuma.Nem os fisiculturistas profissionais são tao obcecados assim(só em época pre-contest).Nao vejo motivo para ajir dessa forma se o cara não vai viver do esporte, é só um hobbie não uma prisão. e cada um tem direito de comentar o que quiser sem ter que ter alguém ofendido por isso ou nervoso com tal comentário. vivemos no brasil, não tem censura aqui, todos são livres para expor suas opiniões e não serem massacrados por isso. segundo coment que fiz, só disse que já tive um erro parecido no supino e isso só me fez ter medo de fazer supino, fazer o treino meia boca por causa disso, com medo de errar novamente ,não por vergonho ou coisa parecida, só estava dando incentivos para ele não se preocupar tanto e fazer o treino normal.Se ele fazia tudo certo antes, não vai ser isso que vai faze-lo fazer errar nas próximas vezes

é cara, acho ke te venderam farinha por preço de m-drol

60g de whey do desjejum 40g no pos treino claro que nao o whey puro, sempre acompanhado ou de outro suplemento ou de comida mesmo mas se eu fosse podre de rico tomaria Shynta-6 nao whey

Ja pensou em fazer um ciclo de Comida antes? e um ciclo de pesquisa?

no pain no gain total, detalhe para o tiozinho ali atrás nos 1:52mins

só para completar aqui, sei la quanto tempo de academia eu tinha, 1ano eu chuto. nunca fui muito bom no supino, mas sempre fazia ate não aguentar mais um dia tentei fazer mais uma, apenas mais uma repetição com mi zeros 15kilos de cada lado, resultado, perdi a força e não consegui mais colocar a barra no lugar, sorte que tinha um cara la na academia, ele me ajudou de boa, voltou o treino, fiquei meio bolado pensando no que ele estaria pensando de mim, se eu estava querendo me aparecer, achando que eu era um frangote, mas depois eu refleti e vi que ficar pensando no que os outros pensam sobre vc é perda de tempo, so faz vc se sentir pior e não querer mais superar. hoje eu prefiro fazer com halteres, mas sempre que posso, faço na barra sem medo de falhar, o que importa sou eu e meu treino, eu esqueço quem esta ao meu redor, são meros figurantes, tudo que eu fizer sera prioridade minha e mérito meu faça isso, não ligue pelo que os outros venham a pensar, todo mundo erra 1 vez na vida, erros servem para serem aprendidos, de mais atenção a posição da barra, ao suor e coisas do tido, com certeza isso não voltara a acontecer estou falando isso pq no caso do supino, fiquei um bom tempo sem confiar em mim mesmo, com medo da barra ficar presa ao meu peito novamente, isso só me fez piorar os treinos de peito

fecha a cara e pronto, vc não deve satisfação a ninguém, faz seu treino e os outros que se fodam para mim moça é quem NÃO TREINA PERNA, isso sim moça pq tem medo da dor moça pq tem medo que os outros pensem algo só pq ele faz treino de perna moça pq tem medo de desmaiar num treino ja fiquei tonto varias vezes com vontade de desmaiar/vomitar depois de ter treinando perna, a época era difícil, não usava suplementos pós treino, fazia uma refeição solida pesada(janta) que demorava para engolir, a famosa anorexia pós treino, demorava mais de meia hora comendo. e com o tempo eu aprendi que o que importa são os resultados, o que importa é superar a barreira da dor, é superar seus próprios limites que se fodam os outros, vai treinar