Fst-7

para mim foi fail total Fail das enfermeiras Fail do traveco fdp que foi preso kkk travesti so serve para disseminar aids,

fala galera, gostaria que vcs avaliem meu treino novo, vai ser +- assim A-Peito/Ombro B-Costa/Biceps C-Perna/Triceps A Supino Reto Crossover Supino Inclinado Crucifico inclinado _____ Desenvolvimento frontal Elevaçao frontao/Lateral Elevaçao Lateral unilateral na polia Remada em pe B Levantamento Terra Remada sentada fechada Depressao sagital Puxador Fechado Aduçao Cross _____ Rosca Direta Barra W Rosca Alternada Rosca banco Scott rosca punho C Triceps Testa 4x12 Triceps Frances Unilateral 4x12 Triceps Pulley 4x12 _____ Mesa Flexora Mesa Flexora Unilateral Avanço 2x24 Leg Unilateral Cadeira Extensora Repetiçoes eu fasso meio diferente, vou mudando cada semana 1a semana 12 reps 2a semana 10 reps 3a semana 8 reps -evito fazer ate 6reps para evitar possíveis lesoes Todos treinos duram 45~50minutos Panturrilha dia sim dia nao Fazendo bi-sets-Legs x Em pe(+5minutos de treino) Abdmonais/Lombar/Oblíquos(variando(+5minutos de treino) Cardio procuro fazer 2 vezes na semana uma corrida moderada para aumentar o rendimento nos treinos com pesos, geralmente fasso nos dias de descanso com 30 minutos de duraçao

esse topico é para postar a evoluçao e nao ficar desmotivando os outros... o cara treina a 3meses so e teve resultado sim, ganhou 9kg e 3cm de biceps, bora evitar ficar de blablabla e postar fotos galera

mto boa a musica, essa batida do fundo ta muito loka

fora do brazil, no começo, todo mundo achava que Cala Boca Galvao era coisa seria....

E ai cara blza? mandar umas perguntinhas aki como conheceu o fórum? conhece alguém do fórum pessoalmente? quem do fórum vc gostaria de conhecer? tem quantos anos? qual o melhor suplemento que vc já tomou? vc ja sofreu preconceito muscular? vc acha que a galera que treina serio sofre preconceito no dia a dia? sua família te apoiou/te apoia?

sair uma noticia em um blog nao quer diser que seja verdade vamos aos fatos disso ser fake -a escrita no começo do vídeo ser em japonês -aparecem comemoração nada haver da época da união soviética -resultado no final estar em inglês[final score]-(norte coreano odeia os norte americanos e sua cultura norte americana -a internet la é rigidamente controlada e poucas pessoas tem acesso, o governo não deixaria um video desse vazar para o mundo inteiro -futebol não representa nada na cultura deles

ja virou zorra total

so postatan esse video 1 fez, era um usuario fake(aiky, eu acho que era esseno nome do cara)que tinha postado disendo que era ele esse usuario foi deletado, logo o topixo sumiu junto

tinha um fisiculturista brazileiro da decada de 90 que se vicio na cocaina na fase de precontest, ele cheirava para aguentar a fome-tenso mas esse cara ai do video e muito tosko, pior que se duvidar vai ter boyzinho/frango de academia arrumando essa desculpa para gastar a grana do papai com droga, essas drogad malditad que alimentam os bolsos de narcotraficantes, que compram armad e vidas com esse dinheiro drogado tem que ser jogado no meio da favela para ver o dia a dia dos garotos do trafico, cuja media de idade bao passa dos 16 anos esses drogados devem ser jogados na colombia, colocados no meio dos prisioneinos das FARCS(se sustenta com a venda de cocaina) que estao a maid de 10 anos em cativeiro no meio da mata

equipamento ate 10mil da, compra os que dao para fazer a maioria dos exercicios cross over(triceps, peito, biceps, trapezio) leg press mesa flexo extensora banco para supino maquina para costa(remada, puxador) 3 barras(1 olympica para supino, 1 w e 1 normal) 2 halteres de montar 220kg em peso(falta peso pru leg, ai pode fazer unilateral) na academia do meu predio so tem esses equipamentos e + uns opicionais Máquina Para Adução e Abdução(nao acho util) banco scott(opicional) esteira e sempre treinei aqui, o unico mal é que nao tem agachamento, mas da para fazer todos exercícios tranquilo

Quando eu estou triste e deprimido eu vejo esse video. Quando acaba o video eu me sinto o cara mais feliz do mundo, pelo motivo deu nao ser o cara do video.

Qual a diferenca de beber ou nao beber na copa? acho que isso de beber so pq amiguinho quer que vc veba so mostra que v possui personalidade fraca e faz o que os outro querem toma sua creatina e que se foda a copa, bao precisa enxer a cara para se divertir

Montagens Keanu Reeves comendo

fala galera, ainda pretendo criar um topico quando completar 2 anos de treino com varias fotos em varios angulos, mas ta aki uma "previa" do meu antes e depois de 1a no e 11 meses de treino, os 6 primeiros meses eram sem dedicaçao e sem informaçao(forum/blog), os outros eu comecei a pesquisar, me dedicar e evoluir suplementaçao comecei a 3meses atraz com whey + malto(basicaO), ja conssumi 2 potes de 900g de 100% pure whey protein-probiotica, estouno 3 pote Antes: Depois: costa frente ps:coloquei uma tarja no olho e na marca da cueca, nao queria cortar as pernas, entao vai com a cueca aparecendo mesmo ps2:a foto esta com uma assimetria na "asa" pela pose mesmo atualmente estou em um bulk nervoso para ganhar o maximo de peso(diata regrada bem limpa, dia de lixo de 15em15dias) ps3:nao tenho foto antes sem camisa

uma vez eu soltei um peido bem alto quando eue estava fazendo mergulho entre bancos, tinha so 1 mulher la na academia que ficou segurando a risada rsrs nem ligo mesmo

Vc e muito novo para usar qualquer substancia seja aes ou prehormobais esse motivo da idade tmb influencia na maturidade da pessoa, vc foi imaturo de usar um vneno desses sem ter o corpo preparado para absorver o maximo dessa substancia o que aconteceu foi que vc achou que m-drol e balinha e pode tomar que vsi fazer efeito de qualquer jeito ants de usar qualquer sibstancia desse nivel se deve ter: maturidade do corpo e mente dieta bem planejada treino pesado bom descanco tpc estudo e isso, pelo menps esse ciclo serviu de experiencia para vc ver que as coisas nao saobem assim de que e so tomar que faz efeito. E sobre a galera falando de photoshop, eu nao entendo sobre isso, mas se vc usou mesmo isso tira toda sua credibilidade que poderia vir a conquistar, esse tipo xe manipulacao de imagem so serve para queimar o proprio filme

Ki massa cara gostaria de teeinar na golds de vegas, la e onde o jay cutler treina mas comp a golds e uma marca multinacional e complicado vc diser que so pq e golds vai ser hardcore muito pelo contrario, por ser uma marca registrada e estar presentr em varios paises, o que os donos querem mesmo e ganhar dinheiro, nao e so arnold e companhia do culturismo que ja treinaram em uma academia golds a golds e mais famosa por atores de holywood e astros da musica treinarem nel do que por fisiculturistas que ja treinaram em alguma filial

Eu ri muito

Caraio raxei aki!! mas o ronnie nao toma e nesquik?