RODRIGO1234

Gostaria uma sugestão de possíveis coach para uma pessoa que tem muita dificuldade em ganho de massa muscular , coach que cobra na media de 200~300 reais/mes ? Que cobre relatorios quinzenais e não demore mais de 1 semana para responder.. Quem indicariam ? Hamilton Rocha, Ray milet? Zuccaro ? Adam? Mais algum ?

Primeiramente me desculpa se estou criando tópico na parte errada do fórum ,mas vamos la: Gostaria uma sugestão de possíveis coach para uma pessoa que tem muita dificuldade em ganho de massa muscular , coach que cobra na media de 200~300 reais/mes ? Quem indicariam ? Hamilton Rocha, Ray milet? Zuccaro ? Adam? Mais algum ?

Então vamos la ferá , treino e algum muito individual , voce tem de saber olhar seus pontos fracos , se nao sabe seria necessario alguem orientando ... Mas enfim , qual e o seu objetivo ? Sobre esta ficha sua ae... Voce deveria fazer algo para a parte superior do peitoral... como supino inclinado com barra ou halter... Na ficha b deveria incluir triceps..

Quando eu utilizei a mesma , a minha agressividade aumentou consideravelmente , a fome entao nem se fala .

Cara voce esta fazendo as coisas erradas... ja que voce diz que tem 6 anos de treino era para voce ter uma maturidade melhor , se tem dificuldades seria melhor a procura de um profissional qualificado para que possa lhe orientar.

Não acharia mais valido abaixar mais seu bf ? Quanto mais baixo seu bf melhor seria a aceitaçao de hormonios.

Eu vi aki que voce fez uso de glicerina , qual vc usou?

Acompanhando.... Se está com duvida nas gorduras... e bom usar oleo de coco e castanha do pará tbm para dar uma variada no azeite rs

Acompanhando aki ferá ! Entao , acho que voce deveria fazer os calculos para assim poder controlar melhor futuramente , fazer sem calcular voce pode perder tudo...como sua massa muscular ir junto com a gordura. Pelo que eu vi da sua dieta , acho que seria legal voce aumentar um pouco a proteina.. Nos primeiros dias e normal mesmo perder peso , pelo motivo da retenção liquida..

Dieta em si ...de preferencia para alimentação solida , estimule qual seu objetivo ... Se voce nao sabe seu bf , use o parametro de foto espelho, sendo assim tera uma ideia de seu bf mais definido