André Victor

http://www.webacademia.com.br/musculacao/35-drop-set.html

O drop-set é uma das armas mais eficazes dentro de uma periodização de treinamento quando se busca elevar os níveis de glicogênio intramuscular (principal combustível do músculo esquelético). Esse padrão geralmente é utilizado visando ganho futuro, uma vez que a hipertrofia crônica (ganho muscular permanente) é melhor obtido através de séries de força pura. Durante o trabalho com drop-set o ganho muscular obtido sarcoplasmente é elevado. Vou explicar melhor como funciona o drop, primeiramente você precisa obter sua carga máxima em cada exercício que irá realizar, isso pode ser conseguido de várias formas, um professor saberá fazer isso, se não tiver contato com um professor utilize a nossa calculado (3) na capa do site. Com sua carga máxima na mão, realize de 4 a 10 repetições (dependendo do seu objetivo, para ganhar massa muscular o melhor nesse caso são 8 repetições) a 80% no mínimo do seu máximo, logo após sem descansar reduza para 50% do seu máximo e execute o máximo de repetições que conseguir (15 repetições estão de bom tamanho), se você for bem treinado pode ainda reduzir para 30% executar outro drop sem descanso. Como os músculos são exigidos ao máximo, não faça mais do que 1 exercício por grupo muscular por sessão, e não faça o drop mais do que 2 vezes por exercício. Nas outras vezes em que for realizar o drop aumente os exercícios por grupo gradativamente, mas lembre-se o drop-set é trampolim para conseguir mais intensidade e força na realização da sua série específica, use apenas uma semana por ciclo. Fonte: http://www.webacademia.com.br/musculacao/35-drop-set.html

Antes de 1985 o (GH), hormônio do crescimento era obtido através de extratos de hipófise (glândula que secreta o GH) de cadáveres, principalmente para tratamento médico de nanismo. Depois disso o GH passou a ser manipulado geneticamente, mas seu custo ainda é bastante elevado. O GH tem sido usado junto com os anabolizantes esteróides a fim de maximizar seus efeitos. Outros atletas preferem usar somente o GH pois é difícil diferenciar no antidoping o GH sintético daquele produzido no próprio corpo. Os principais efeitos do GH são: • Aumento da massa isenta de gordura, • Aumento da água corporal total, • Estimulação da síntese protéica e de ácidos nucléicos nos músculos esqueléticos, • Diminuição da massa gorda total, devido aumento da lipólise, • Melhora a recuperação após lesões músculo-esqueléticas, Algumas pessoas usam determinados suplementos de aminoácidos para induzir o corpo a produzir mais GH, mas isso não é comprovado ainda. O uso de GH também provocam: • Acromegalia ( alargamento das extremidades ósseas), • Espessamento da pele e crescimento de tecido mole, • Aumento de órgão internos, • Fraqueza muscular e articular, • Cardiopatia ( com freqüência), A cardiomiopatia é a causa mais comum de morte por uso de GH. Também pode ocorrer intolerância a glicose, o diabetes e hipertensão arterial. Antes de fazer uso de qualquer hormônio é necessário um acompanhamento médico e exames laboratoriais criteriosos. Uma das melhores formas de usar a força desse hormônio sem danos é a estimulação da Somatotropina (hGH) bem com sua conversão bioquímica em IGF-1 (Insulin Growth Factor), determinam maior anabolismo e hipertrofia de estruturas ativas da fibra muscular, chamadas Mioblastos, promovendo anabolismo protéico e oxidação da gordura corporal. Estimulador de GH (hormônio do crescimento) sem causar os danos do uso de esteróides pois estimula seu próprio corpo a produzir mais hormônios ficando livre dos produtos sintéticos nocivos. Elevado poder anabólico gerando ganho muscular crônico. Fonte: Nature Cell Biology.

Tipos de Whey Protein Hoje existem modelos para todos descruba qual o seu! Se engana quem acha que os suplementos tipo Whey são apenas para uma pequena parcela e indivíduos que treina para ficar enorme. Existem tipos para todos os objetivos e possibilidades de treino. Veja os melhores Whey do mercado e suas funções: 7 PRO GRADUAL ACTION possui a Combinação 7 PRO de proteínas (Whey Protein Concentrada, Whey Protein Isolada, Whey Protein Isolada de Soro de Leite Hidrolisada, Caseína, Albumina, Proteína Isolada de Soja e Colágeno Hidrolisado), que combinadas atuam de maneira gradual e contínua, onde são liberadas de acordo com as necessidades protéicas do corpo. Cada dose fornece 60g de proteínas com baixo teor de gorduras e baixo teor de sódio. SAIBA MAIS: Suplementos contendo misturas de diferentes fontes de proteínas então chamadas de rápida e lenta absorção têm a capacidade de aumentar a síntese e diminuir a quebra da proteína por manter os níveis de aminoácidos no sangue mais estáveis. Esse é indicado para quem quer ajuda no controle de peso mas deseja ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Com a manutenção do nível glicêmico e liberação gradual você vai sentir menos fome, ideal para definição. ULTRA IPC 3 WHEY AGE® promove o ambiente metabólico adequado para a construção muscular porque reúne os nutrientes necessários para que uma dose ofereça eficiente concentrado de proteínas de alto valor biológico associado ao exclusivo IPC FACTOR(Insulin Production Control Factor), que contém em sua fórmula vitamina B6, Cromo-quelato e uma combinação de glucídios bioativos desenvolvidos pelo centro de pesquisas da NUTRILATINA para maximizar os benefícios já conhecidos do Whey Protein. - 24g DE PROTEÍNAS POR DOSE - WPC + WPI + WPH - CROMO-QUELATO E VITAMINA B6 - TECNOLOGIA DE MICROFILTRAGEM - MATÉRIAS-PRIMAS COM GARANTIA DE ORIGEM Essa tecnologia garante uma nutrição inteligente, que considera a bioquímica do organismo para promover aumento de massa magra. Isso significa que cada dose de proteínas ingerida será aproveitada ao máximo. Esse é para quem treina de maneira não profissional mas deseja obeter bons resultados musculares. Ideal parar quem não pode manter uma dieta equilibrada durante todo o dia. SAIBA MAIS: Para que as proteínas possam ser efetivamente assimiladas pelas células musculares, é preciso que o metabolismo ofereça as condições adequadas de receptividade celular e bloqueio da gliconeogênese. A insulina, quando estimulada através da nutrição específica e controlada, promove a captação de aminoácidos para dentro das estruturas musculares e favorece a capacidade de anabolismo, força e volume da fibra muscular. Quando o organismo apresenta níveis adequados de vitamina B6 (elemento co-responsável pela construção das proteínas musculares) e Cromo-quelato (nutriente essencial que exerce papel chave na mobilização de glicose e lipídeos) ocorre a potencialização do efeito anabólico da insulina, otimizando o resultado dos exercícios com carga. O exclusivo IPC Factor® possui vitamina B6 e Cromo. WHEY ISO é a forma molecular mais nobre do Whey Protein Isolate (WPI), com uma absorção extremamente rápida pelo tecido muscular. A exclusiva fórmula V3 AGE® reúne a maior concentração protéica, com 54g de 100% Pure Íon Exchange Whey Protein, 0% em carboidratos e fat free. É o único suplemento com facilitadores da aptidão digestiva e catalizadores dos processos celulares. Especialmente projetado para o esporte profissional e estratégias de treinamento com alta intensidade e sobrecarga. - 55g DE PROTEÍNAS POR DOSE - ZERO CARB - 25 VITAMINAS E MINERAIS - MATRIZ PROTÉICA ISOLADA - MATÉRIAS-PRIMAS SELECIONADAS SAIBA MAIS: WHEY ISO AGE® associa à sua fórmula o exclusivo MTF – DNA FACTOR® (with zinc + histidine), co-fator de ativação do ambiente anabólico protéico eficiente e veloz através da síntese da RNA polimerase, metaloenzima indispensável para o processo de anabolismo. Além disso, WHEY ISO AGE® é composto pelo módulo CONDUCT AMINO TRANSLATION® (complexações aminoacídicas específicas do Íon Exchange Whey Protein Isolate (WPI) que disponibilizam os aminoácidos no ponto bioquímico exato para a síntese de novas estruturas musculares de forma mais acelerada e efetiva, atuando na fase de tradução do RNA. Sua fórmula com 25 vitaminas e minerais é isenta de carboidratos, lactose e gorduras. Apresenta ainda Terpenos Bioativos para perfeita adaptação digestiva. Esse é indicado para atletas ou praticantes de atividade física muito pesada por pelo menos 4 vezes por semana, que buscam hipertrofia crônica e aguentam manter uma série intensa por longos períodos Fonte:http://www.webacademia.com.br/musculacao/1162-tipos-de-whey-protein.html

Faço algumas dessas vou adotar outras a mais. Faço algumas dessas vou adotar outras a mais.

sempre malho escutando hungria,mag e automotivos.

Valeu pelo tutorial mais acho que sai melhor comprar.

Nem parece o mesmo, tá de parabéns.

Vamu esperar o rei.

vou fazer com um ótario aki do bairro, haha.

Se eu sou broxa ti faz falta ?

esses frangolinos estragam a reputação do fisiculturirismo e dos ae's. que lixo

Caraca que nojento, isso foi tenso demais.

já escutei é tenso.kkk

Parabéns.

Ripp abs da probiótica

foi massa demais, eu ri muito.

muito ilario, vida boa heim ? kkkkkkkkkkkkkkk³

Ilário véi.

Concerteza véy, como tá a dieta ? cara eu ti indicaria tomar o ripp abs da probiotica.

euri. kkkkkk³ cuida primeiro da tua saúde depois do treno

euri.. haha

acho que vou comprar tbm.

tenho algumas, mais pq eu era gordo e tou emagrecendo.

Posta um print ae.